Duvida Sobre Exercicios Em Dieta Para Refinição (Cutting)

[rickardok]

Idade- 19

Peso- 79

Altura- 1,80

Experiência com dietas- ja fiz varias

Suplementos já usados- nenhum

Objetivos- cutting de 1 mes

1 - Gostaria de saber se em uma dieta de cutting não se deve realizar exercicios anaerobico

pois os mesmos podem de certa forma causar o catabolismo devido a baixa quantidade de calorias

existente na dieta hipocalórica.

2 - para se manter a massa magra em uma dieta cutting é necessário caprichar bem nas proteinas é isso?

3 - não tenho como medir meu bf, posso utilizar informações como IMC para saber quando devo parar o

cutting e começar com bulk? quanto vcs recomendariam?

[Gibbon]

Idade- 19

Peso- 79

Altura- 1,80

Experiência com dietas- ja fiz varias

Suplementos já usados- nenhum

Objetivos- cutting de 1 mes

1 - Gostaria de saber se em uma dieta de cutting não se deve realizar exercicios anaerobico

pois os mesmos podem de certa forma causar o catabolismo devido a baixa quantidade de calorias

existente na dieta hipocalórica.

2 - para se manter a massa magra em uma dieta cutting é necessário caprichar bem nas proteinas é isso?

3 - não tenho como medir meu bf, posso utilizar informações como IMC para saber quando devo parar o

cutting e começar com bulk? quanto vcs recomendariam?

1 - Sim e não. É possível (e bem possível) ganhar massa magra estando em cutting. Dependerá do modo como você preparar sua dieta, seu tipo físico, n fatores. No fórum é simples sanar essas dúvidas em tópicos anteriores.

2 - Sim.

3 - Não. O IMC mede apenas a MASSA corporal, não havendo distinção entre massa gorda e magra. No meu caso, por exemplo, mesmo sendo ecto-mesomorfo e tendo um bf baixo (10%), em um IMC apresento um sobrepeso (de 25 a 30) em função da massa magra.

Procure na net ou até mesmo no fórum e achará sites que medem (com uma precisão relativa) seu bf. Melhor que isso: utilize o espelho. Quando visualizar seu físico e achar que não tem muita banha pra tirar, dê um tempo (consolidação) e aí comece um bulk.

Editado Agosto 31, 2010 às 18:14 por Gibbon

[rickardok]

Hm, obrigado! me ajudou bastante!