rHuan ;) 0 Postado Agosto 26, 2010 às 23:54 Compartilhar Postado Agosto 26, 2010 às 23:54 (editado) Aeww Galera, sou novo na comu, espero que vcs me ajudem com a minha Dieta cutting seguindo os padrões: Altura: 170cm Peso: 91kg BF: Cerca de 15-17% Medidas: Braço 47cm Peito 116cm Ante-Braço 38 cm Perna 68cm Objetivo da dieta: cutting. Meu tmb é 3218 kcal a dieta ficou em 2665 kcal queria opinião de vcs! A dieta sera essa. O treino sera: ABCDE 4 exercicio pra musculo grande e 3 pra pequeno fechando com fst-7 o ciclo em AE's sera: 1-8 60mg Turinabol 1-2 111222333444555 caps de clembuterol seguindo a sequencia, as caps são de 40mcg 3-4 off clemb 5-6 msm modelo do 1-2 7-8 off clemb 7-8 50mg de oxandrolona. a dieta: Agradeço a todos! Editado Agosto 27, 2010 às 00:34 por rHuan ;) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Agosto 29, 2010 às 21:00 Compartilhar Postado Agosto 29, 2010 às 21:00 Almoço: 300g de frango? Pra q isso tudo? e use menos batata doce como no pré. Lanches: o lanche da manhã e o da tarde faça com frango e 2col de azeite ou 4 ovos. Pré treino: Use a quantidade de batata doce do almoço. Ceia: Tire a gelatina, ela atrapalha a absorção dos nutrientes. As ref q devem ter carbos são o desjejum, pré e pós. abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Agosto 29, 2010 às 22:44 Compartilhar Postado Agosto 29, 2010 às 22:44 @gusmão420: aonde se viu que gelatina atrapalha a absorção dos nutrientes ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sabbracadabra 0 Postado Agosto 30, 2010 às 14:21 Compartilhar Postado Agosto 30, 2010 às 14:21 @gusmão420: aonde se viu que gelatina atrapalha a absorção dos nutrientes ? Também quero saber. Sempre como uma gelatina no almoço como "sobremesa". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Agosto 30, 2010 às 16:25 Compartilhar Postado Agosto 30, 2010 às 16:25 Um amigo uma vez comentou comigo. Eu tomava gelape de manhã e ele disse q atrapalhava. Se é verdade eu não tenho certeza mais não faço uso mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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