VitorZyn 0 Postado Agosto 26, 2010 às 18:35 Compartilhar Postado Agosto 26, 2010 às 18:35 (editado) Por favor quero um programa de treino ABCD (Hipertrofia) sou ectomorfo. Tenho 15 anos 1,65m 45Kg Ja fiz 2 meses de adaptação e agora quero um treino de hipertrofia ABCD deve ser o melhor para meu caso (eu acho). Para minha dieta calculei o seguinte: 100g de proteína: 400Kcal 250g de carboidratos:1000Kcal 60g de gorduras: 540Kcal Total: 1940Kcal Editado Agosto 27, 2010 às 15:31 por VitorZyn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafajaa 24 Postado Agosto 26, 2010 às 22:25 Compartilhar Postado Agosto 26, 2010 às 22:25 Perai que eu vou montar pra vc . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LC dutra 0 Postado Agosto 26, 2010 às 22:34 Compartilhar Postado Agosto 26, 2010 às 22:34 Espera mais um pouco que ele ta terminando, 45kg?? Oo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vercosa 2 Postado Agosto 26, 2010 às 23:17 Compartilhar Postado Agosto 26, 2010 às 23:17 Total: 1950Kcal volte a pesquisar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VitorZyn 0 Postado Agosto 27, 2010 às 15:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 27, 2010 às 15:34 (editado) . Editado Setembro 1, 2010 às 19:14 por VitorZyn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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