Vc ta no Brasil ou nos States agora? Passa na TV direto. Chega enche o saco.

Eh um programa de exercicios cujo objetivo principal eh "enganar" os teus musculos pra te tirar do "plateu". A duracao do programa eh de 3 meses. O meu esposo fez por dois meses e nossa ficou td de bom! So que ele se mudou pro Brasil, e nao continuou.

Da uma olhadinha nas fotos:

Ola Mone, tipo.. eu to aqui nos US, mas nao vejo televisao , never lol.. nunca curti com excepto alguns poucos programas.. eu soh assisto filme e seriado, mas tudo baixado pq nao tenho paciencia pra comerciais.. conhece alguma pagina interessante pra eu ler a respeito?? vlw pela dica, to curioso pra saber como funciona.. vc ta morando nos EU e seu marido no Brasil ? =/

Meu bem...

Eu vi sua foto e pelo que vc fala, parece estar muito mais gordo... Mas vc não tá mal não.

Logo logo vc queima isso no seu cutting, eu também fiquei assim no meu off que foi bastante violento!

Mas vc vai perceber que não é tão dificil assim.

Força aí...

Hello Chelle xD

entao , eu to com a gordura mtooo concentrada na barriga.. com pneus gigantescos... odeio isso , mas acho q soh na cirurgia pra tirar hehehe... e pelo fato de eu ter perdido tanto peso em pouco tempo.. as estrias tb tao comendo soltas, mas se eu continuar no msm ritmo da pra melhorar o shape legal !! =)

vlw pelo apoio e bjao ! =)

RELATO:

querido diario....

hoje fui treinar no golds, aproveitei q to off do trabalho e resolvi ir mesmo estando longe. O ambiente me anima, e mesmo tendo parado com o NO senti o bump por osmose hauihaiuhauiha

vo passar na GNC daqui a pouco pra comprar ou mais NO ou um termo.... to na duvida cruel, eu sei q o termo seria melhor na minha situacao, mas sou fissurado em NO's, me deixa num gas tremendo pra treinar. alguem se habilita a me dar uma luz sobre isso ? lol

bom, hoje aproveitei e fiz teste de bf com um profissional competente, e sabia... tdos os outros 3 estavam equivocados.. meu bf feito em 9 pontos, deu 19.4%, essa sim eh a triste realidade, mas prefiro saber a verdade dq estar enganado =))

Hoje foi dia de treinar peito + triceps.. peito rendeu legal... aumentei 10lbs no supino reto e fechei supino inclinado com alteres com 100lbs cada. Acho q por ter forcado bem o peito.. o triceps nao rendeu oq deveria, talvez por estar sem os efeitos de recuperacao do Shotgun.. sei la.

pra segunda provavelmente vou trocar o treino.. como chelle sugeriu por algo mais espacado...

abracos a tdos !! e vlw pra quem esta acompanhando ;D

Ola Mone, tipo.. eu to aqui nos US, mas nao vejo televisao , never lol.. nunca curti com excepto alguns poucos programas.. eu soh assisto filme e seriado, mas tudo baixado pq nao tenho paciencia pra comerciais.. conhece alguma pagina interessante pra eu ler a respeito?? vlw pela dica, to curioso pra saber como funciona.. vc ta morando nos EU e seu marido no Brasil ? =/

Fala Thiago. Nao tenho TV a cabo eh so assisto Criminal Minds e Dog the bounty hunter kkkk totally white trash!!! Ta explicado pq nao conhece. Da uma olhadinha no site deles P90X.

Deus me livre se meu esposo tivesse la e eu aki! Ficamos nessa por 1 ano e era um horror! A gente so se via a cada 3 meses. Mas era o contrario, ele aqui e eu la. Essa agonia acabou tem quase dois anos, gracas a Deus!!!

Bom fim de domingo!

Bjs

Fala Thiago. Nao tenho TV a cabo eh so assisto Criminal Minds e Dog the bounty hunter kkkk totally white trash!!! Ta explicado pq nao conhece. Da uma olhadinha no site deles P90X.

Deus me livre se meu esposo tivesse la e eu aki! Ficamos nessa por 1 ano e era um horror! A gente so se via a cada 3 meses. Mas era o contrario, ele aqui e eu la. Essa agonia acabou tem quase dois anos, gracas a Deus!!!

Bom fim de domingo!

Bjs

Ola Mone, q bom q resolveram os problemas de distancia de vcs =D

Seu marido eh brasileiro entao? legal ver um caso de um marine nascido no brasil.. onde vcs moram ???

vo averiguar sobre esse metodo de treinamento...

vlw por postar ! bjos !!!

Bom , vou postar umas fotos randomicas aqui.. pra ilustrar o topico hehehe..

e mais tarde eu venho pra relatar o dia de hoje.

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abracos a tdos

Fala tiagão, vou acompanhar ai veio, e tu não tá gordo não, do jeito que tu disse, pensei que fosse obeso...

Mas segue firme ai, essas gorduras to manda embora num cutting, sucesso ai nos treinos, e vamo jogar duro, para tu mudar seu nick para Rinoceronte...Grande abraço man.

Fala tiagão, vou acompanhar ai veio, e tu não tá gordo não, do jeito que tu disse, pensei que fosse obeso...

Mas segue firme ai, essas gorduras to manda embora num cutting, sucesso ai nos treinos, e vamo jogar duro, para tu mudar seu nick para Rinoceronte...Grande abraço man.

Falaa Lucaro ! tudo certo ?

vlw pelo elogio doidao , to tentando tirar a gordurada localizada !! ateh rimou heehhee obrigado por acompanhar !!

abracao

é moh loko fika lendo os peso em lb's... ax q vo fala em lb's la no meu diario tb

aheuheuaiehaiueh

616lbs no leg press /fuckyeah

HUIASHEUISAHEUIASHEI

abraço

é moh loko fika lendo os peso em lb's... ax q vo fala em lb's la no meu diario tb

aheuheuaiehaiueh

616lbs no leg press /fuckyeah

HUIASHEUISAHEUIASHEI

abraço

ahiuahuahiah , eu vo comecar a converter antes de falar de peso.. sou completamente desacostumado com kg. meu leg press ta com 20 pratos !! mas da uma tristesa montar tudo =// abraco ai ze !

Relato :

Querido diario... hoje foi dia de treinar Ombro + pernas.. Depois q parei com Shotgun, tenho sentido bastante a falta.. mas acho q vou deixar isso pra la e comecar a usar um lipo6 ou outro termo q me pareca legal.. dei uma reduzida nas cargas, e o treinamento dos marines tem uma parcela de culpa nisso.. hoje fiz um "powerlifting" de leve na academia.. soh pra descontrair.. fiz 3 repeticoes de levantamento terra com 7 anilhas de 45 de cada lado.. em kg nao eh mto peso.. aproximadamente 306kg considerando 2.2lbs = 1kg.

Dieta nao foi tao bem.. exagerei na qtdade de frango no almoco... umas 5 vezes mais q deveria eu creio.. xD mas precisava escapar um poquinho da dieta pra relaxar...

comprei 2 caixas de clenbuterol.. falta 1 semana e meia pra q eu possa ciclar... mas ainda nao tenho certeza se vou agora ou nao.

bom eh isso !!

abracos a tdos !!

Editado 30/08/2010 às 01:10 08/30, 2010 por thiagoboi

Ola Mone, q bom q resolveram os problemas de distancia de vcs =D

Seu marido eh brasileiro entao? legal ver um caso de um marine nascido no brasil.. onde vcs moram ???

vo averiguar sobre esse metodo de treinamento...

Ih rapaz! Vc fica viajando nas pernas da Chelle e pega o bonde andando kkkkk To de sacanagem! eu perco o amigo mas nao perco a piada

Meu esposo eh americano e a gente mora em Houston. Mas eu tenho um primo brasileiro que esta no exercito americano ha anos...

Fala tiagão, vou acompanhar ai veio, e tu não tá gordo não, do jeito que tu disse, pensei que fosse obeso...

Mas segue firme ai, essas gorduras to manda embora num cutting, sucesso ai nos treinos, e vamo jogar duro, para tu mudar seu nick para Rinoceronte...Grande abraço man.

Concordo

vlw por postar ! bjos !!!

10 bucks!

bjs

Editado 30/08/2010 às 01:19 08/30, 2010 por Mone

Ih rapaz! Vc fica viajando nas pernas da Chelle e pega o bonde andando kkkkk To de sacanagem! eu perco o amigo mas nao perco a piada

Meu esposo eh americano e a gente mora em Houston. Mas eu tenho um primo brasileiro que esta no exercito americano ha anos...

haihauahuiahaih , tenho q parar de olhar o avatar dela hehehe.. faltando serio agora, eh pq como comecei bem atrasado no diario... li basicamente soh os posts dela, de relato.. e agora q to acompanhando tudo. ahhh legal !!! qdo vc falo q ele tinha q ir pro brasil uns tempos atras.. eu pensei q fosse brasileiro tb !

Concordo

thanks babe ! xD

10 bucks!

bjs

take it easy senhorita haiuahiuahu

Oi Gatão!!

Quer dizer que tá vidrado no meu avatar?!?! kkkkkkkkkkk

Quase morri de tanto rir!!!

Mas falando sério, vc não é gordo, pra mim vc tá ÓTIMO

Só precisa secar um pouco.

Seu corpo está de quem acabou de sair de um off, essa gordurinha é norma,

não se preocupe vc vai queimar tuda no seu cutting.

Ainda é cedo pra pensar em cirurgia, e sinceramente tenho certeza que não vai precisar.

Ai depois serei EU a ficar o tempo todo namorando o seu avatar!!

Bjs...

Editado 30/08/2010 às 01:57 08/30, 2010 por Chelle_Duarte

Oi Gatão!!

Quer dizer que tá vidrado no meu avatar?!?! kkkkkkkkkkk

Quase morri de tanto rir!!!

Mas falando sério, vc não é gordo, pra mim vc tá ÓTIMO

Só precisa secar um pouco.

Seu corpo está de quem acabou de sair de um off, essa gordurinha é norma,

não se preocupe vc vai queimar tuda no seu cutting.

Ainda é cedo pra pensar em cirurgia, e sinceramente tenho certeza que não vai precisar.

Ai depois serei EU a ficar o tempo todo namorando o seu avatar!!

Bjs...

hahauiahuiaiah, me pegou no flagra babando pelas suas coxas XDDD com todo o respeito claro !!!

obrigado pelo elogio Chelle !! vo fazer o possivel pra eliminar a graxa toda heehhehe... cirurgia vai ser se eu nao conseguir tirar os pneus.. =//

vc eh uma comediaa !!!!!

bom , como vc tinha falado do trapezio.. vo posta uma foto aqui pra ilustrar o post !!

bjo amore

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hahauiahuiaiah, me pegou no flagra babando pelas suas coxas XDDD com todo o respeito claro !!!

obrigado pelo elogio Chelle !! vo fazer o possivel pra eliminar a graxa toda heehhehe... cirurgia vai ser se eu nao conseguir tirar os pneus.. =//

vc eh uma comediaa !!!!!

bom , como vc tinha falado do trapezio.. vo posta uma foto aqui pra ilustrar o post !!

bjo amore

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Nooooossa!

Já te falei que vc tem trapézios ÓTIMOS!!!

Agora serei eu a me controlar para não ficar o tempo todo olhando essa foto!!

Olha lá hein... estou sob efeito de Durateston!!! :devil: (kkkk brincadeirinha)

E vc vai conseguir sim queimar toda a graxa, vai sair tudo rapidinho é só cuidar da alimentação!

Bjs pra vc!

Nooooossa!

Já te falei que vc tem trapézios ÓTIMOS!!!

gracias meu amor !! xD

Agora serei eu a me controlar para não ficar o tempo todo olhando essa foto!!

Olha lá hein... estou sob efeito de Durateston!!! :devil: (kkkk brincadeirinha)

isso eh uma ameaca? bring it on baby lolol brincaderinha (2) ahhahah

E vc vai conseguir sim queimar toda a graxa, vai sair tudo rapidinho é só cuidar da alimentação!

Q os deuses te escutem hehehe, to fazendo o possivel com a alimentacao

Bjs pra vc! pra vc tb

Bom... foi dificil pegar uma foto dela.. pq ela nao para de mexer hehehe, e nao eh mto fotogenica XD

mas ai vai..

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abracos pra tdos

Bom... foi dificil pegar uma foto dela.. pq ela nao para de mexer hehehe, e nao eh mto fotogenica XD

mas ai vai..

abracos pra tdos

Olha a menina bonita ai!!!

É linda e fofa...

E gigante igual ao dono!!

Bjs...

Olha a menina bonita ai!!!

É linda e fofa...

E gigante igual ao dono!!

Bjs...

Ola Chelle !!! como sempre aparecendo pra me incentivar xD vlww

qto a minha gata eu concordo , mas ainda to longe do posto de gigante hehehe... mas em breve =D

bjao pra vc

Relato:

querido diario.. hoje o treino foi fraco, desde ontem peguei uma gripe chata.. q me deixo meio desanimado pra treinar hoje, mas completei tudo , com um poquinho menos de carga, mas caprichei na execucao!! costa e biceps btw! fiz 45 min de cardio tb, agora tenho feito cardio todo dia, pra ficar em melhor forma pro treinamento da marinha!! q por falar nisso eh amanha, e to cansado soh de pensar hauiahuiahua

dieta foi razoavel, tomei uma sopa quente de noite, alho + cebola + agua + 1 colher de azeite + file de coxa de frango... pra dar uma animada da gripe.. mas ademas segui tudo direitinho..

Pra falar a verdade estar relatando aqui me incentiva um pouco pra seguir minha rotina, pq compartilhar as coisas do meu dia-a-dia me ajuda a ser mais regrado xD

amanha nao treino com pesos.. eh dia de 2h30mim de cardio e exercicios variados.. wish me luck, guys lol =)

eh isso ae, amanha passo pra relatar de novo ! abracos a tdos e boa noite !

ps.- optei por voltar a usar NO e deixar termogenico pra depois.. pra ver se me ajuda a segurar massa magra com esse qtdade de cardio...

ps.- optei por voltar a usar NO e deixar termogenico pra depois.. pra ver se me ajuda a segurar massa magra com esse qtdade de cardio...

Na minha opinião foi uma ótima decisão.

Agora tenta dormir bem.

Até janeiro vc vai ter quer boas noites de sono!

Bjs amor...

Ola Chelle !!! como sempre aparecendo pra me incentivar xD vlww

qto a minha gata eu concordo , mas ainda to longe do posto de gigante hehehe... mas em breve =D

bjao pra vc

Olha, tambem achei a sua gatinha um mimo! Parece a gatinha q eu tinha... morreu com 12 aninhos

Relato:

querido diario.. hoje o treino foi fraco, desde ontem peguei uma gripe chata.. q me deixo meio desanimado pra treinar hoje, mas completei tudo , com um poquinho menos de carga, mas caprichei na execucao!! costa e biceps btw! fiz 45 min de cardio tb, agora tenho feito cardio todo dia, pra ficar em melhor forma pro treinamento da marinha!! q por falar nisso eh amanha, e to cansado soh de pensar hauiahuiahua

dieta foi razoavel, tomei uma sopa quente de noite, alho + cebola + agua + 1 colher de azeite + file de coxa de frango... pra dar uma animada da gripe.. mas ademas segui tudo direitinho..

Coloca uns jalapenos nessa sopa ai Cheio de vit C e desce queimando q eh uma dilicia!

Pra falar a verdade estar relatando aqui me incentiva um pouco pra seguir minha rotina, pq compartilhar as coisas do meu dia-a-dia me ajuda a ser mais regrado xD

Pior que eh! Acontece o mesmo comigo.

amanha nao treino com pesos.. eh dia de 2h30mim de cardio e exercicios variados.. wish me luck, guys lol =)

Good luck!

eh isso ae, amanha passo pra relatar de novo ! abracos a tdos e boa noite !

Boa!

ps.- optei por voltar a usar NO e deixar termogenico pra depois.. pra ver se me ajuda a segurar massa magra com esse qtdade de cardio...

Subtitles plz!!!

Oi meu amorzinho!

Gostaria de saber se tá melhor da gripe!!

E como andam os treinamentos e o treino de musculação??

Espero mesmo que esteja tudo bem com vc!

Bjs pra ti!

Oi meu amorzinho!

Gostaria de saber se tá melhor da gripe!!

E como andam os treinamentos e o treino de musculação??

Espero mesmo que esteja tudo bem com vc!

Bjs pra ti!

Ola Chelle !! to sumido =//

tudo bem contigo... to numa rotina pesadissima, trabalho treinos, vida sociel eheheh tudo.

Estou morto nesse exato momento, meu corpo doi completo, corri 11 milhas.. fiz uma qtdade de exercicio e perdi 3kg em 4h... claro q retencao foi grande parte... mas seguro q derreti bastante musculo. =/// amanha meu dia vai ser mais tranquilo e vo poder aparecer aqui pra postar no meu e no diario de vcs XD to com saudade do forum... to melhor da gripe sim, mas ainda nao 100%, eu diria uns 80.. e correr e fazer exercicio na chuva nao esta ajudando mto !! hehehehe but.... nao tenho mta escolha, e eu ateh curto pra falar a verdade.

bjao chelle ! em breve vou mostrar-me mais presente por aqui ! e obrigado por lembrar de mim =***

@mone !!!

Hey there !!! tudo bem ctgo ?

q bom q curtiu minha gata !! por mtooo tempo foi minha unica companhia hehehe, e ja troquei de namorada pq ela era alergica a minha gata... tenho um quadro na minha sala q diz:

"tive q me livrar das criancas pq minha gata era alergica" hauihaiuahiuah eu ateh hoje raxo de rir qdo leio.. espero q vcs tb achem graca... xD

a parte q vc perguntou por legendas heheeh, eh q eu tava em duvida entre termo ou continuar com NO, e optei por NO msm estando em cutting.. pra tentar manter meus musculos, com todo esse cardio dos marines... got it?

bjoo mone !! thx for following

Oi meu lindo!

Como vc está?

Tem andado muito sumido ultimamente, tá tudo bem por aí??

Eu espero que sim...

Dá noticias.

Bjs enormes.

Oi meu lindo!

Como vc está?

Tem andado muito sumido ultimamente, tá tudo bem por aí??

Eu espero que sim...

Dá noticias.

Bjs enormes.

Oi amore !!

ta tudo certinho por aqui !!! mas a rotina nao ta me deixando mto presente !!

sigo na dieta, suplementando, treinando mais pesado q eu consigo, mas nao consigo segurar meu ritmo por causa dos treinos dos marines...

perdi uns 3/4kg, mas estou definindo bem, entao o cutting esta funcionando.

sempre q eu tiver um poquinho de tempo vou aparecer por aqui!! mas sem duvida de q vou estar sempre around XD

ta tudo bem com vc? vou passar no seu diario jaja !!

bjao =***

Oi amore !!

ta tudo certinho por aqui !!! mas a rotina nao ta me deixando mto presente !!

sigo na dieta, suplementando, treinando mais pesado q eu consigo, mas nao consigo segurar meu ritmo por causa dos treinos dos marines...

perdi uns 3/4kg, mas estou definindo bem, entao o cutting esta funcionando.

sempre q eu tiver um poquinho de tempo vou aparecer por aqui!! mas sem duvida de q vou estar sempre around XD

ta tudo bem com vc? vou passar no seu diario jaja !!

bjao =***

Oi Amorzinho!!

Que bom que seu cutting tá funcionando. Sua definição muscular, vai ser mais facil que vc pensa.

Eu estou bem sim, só estava com saudades de vc!

Bjs...

Oi Amorzinho!!

Que bom que seu cutting tá funcionando. Sua definição muscular, vai ser mais facil que vc pensa.

Eu estou bem sim, só estava com saudades de vc!

Bjs...

tb to com saudades senhorita !! =D

o cutting ta funcionando, tenho catabolizado bastante tb, mas com a qtdade de cardio acho q ta menos q o esperado.

Relato "resumao"

Querido diario... tenho andado meio ausente por motivos de forca maior hehehe, sigo frequentando os treinos dos marines tercas e quintas... meu preparo fisico ta melhorando.. mas to sendo sugado entao os treinos com peso nao estao tendo os msms rendimentos de antes... cargas reduzidas, um poquinho de dor nas articulacoes.. mas eh isso ai. sigo firme.

essa semana vou tentar ser mais presente, e hoje vou postar umas fotos pra ilustrar e talvez de pra ver alguma diferenca.

abracos a tdos

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Uploaded with ImageShack.us

tb to com saudades senhorita !! =D

o cutting ta funcionando, tenho catabolizado bastante tb, mas com a qtdade de cardio acho q ta menos q o esperado.

Relato "resumao"

Querido diario... tenho andado meio ausente por motivos de forca maior hehehe, sigo frequentando os treinos dos marines tercas e quintas... meu preparo fisico ta melhorando.. mas to sendo sugado entao os treinos com peso nao estao tendo os msms rendimentos de antes... cargas reduzidas, um poquinho de dor nas articulacoes.. mas eh isso ai. sigo firme.

essa semana vou tentar ser mais presente, e hoje vou postar umas fotos pra ilustrar e talvez de pra ver alguma diferenca.

abracos a tdos

Oi Meu Amor...

Sua evolução já é notável, dá pra perceber que o seu bf baixou sim, e as divisões do seu braço estão mais visíveis.

Eu também acredito que apesar de ser exaustivo, foi oportuno esse treinamento na Marines, pois acho que vai acelerar o seu processo de cutting.

Não sei vc, mas eu que adoro puxar ferro, quando penso em fazer aerobicos acho um pé no saco, eu bem que precisava de um treinamento da Marines também pra poder fazer aeróbico.

Bjs amor.

Oi meu bem...

Estou passando só pra saber como vc está e como andam as coisas por aí.

Muitas saudades.

Bjs...

Ei moco! Vamos produzir! Cade os relatos?

bjs

Pelo jeito isso vai dar namoroo

Oi meu bem...

Estou passando só pra saber como vc está e como andam as coisas por aí.

Muitas saudades.

Bjs...

Ola chelle !!!

to sumido eu sei =/// ta puxada a rotina... mas vou passar aqui sempre q der, e no msn tb

bjosss tb to com saudade

Ei moco! Vamos produzir! Cade os relatos?

bjs

hauauiahiuah verdade, ta faltando marcar mais presenca por aqui...

mas o diario tava tipo um dialogo entre chelle e eu hehehe, e como tenho ela no msn me senti meio redundante postando aqui.. mas agora q vi q vcs continuam aparecendo por aqui vou voltar a relatar mais frequente.

bjoo !!!

Pelo jeito isso vai dar namoroo

ahiahiauhuaih

RELATO:

querido diario... as ultimas semanas estao uma locura total... mto trabalho, treino, treino dos marines, namoro... ta dificil aguentar tudo, to precisando de um clone =/ hehehe

bom, perdi mais 3kg, mas to mantendo as medidas importantes... tipo biceps, coxas, panturrilhas... vou fazer avaliacao amanha ou depois pra ver como anda o BF,., mas esta mais baixo. da pra perceber.

meu preparo fisico melhoro demaissss.... to voltando aos poquinhos ao condicionamento fisico de antes. agora soh falta o corpo q ainda ta triste de ver hehehehe

suplementacao ta em cima... dieta ta mais fraca q deveria, mas pra quem esta bem acima do peso ateh q nao ta prejudicanto tanto.

vou postar foto pra ilustrar aqui...

vlw a galera q continua passando por aqui !

abracos a tdos !!!

https://yfrog.com/1nimg00853201009132302jx

https://img59.imageshack.us/g/img00853201009132302.jpg/

Editado 14/09/2010 às 03:18 09/14, 2010 por thiagoboi

Pelo jeito isso vai dar namoroo

Oi Nego

Vai dar namoro não pq o Thiago mora muito distante de mim.

Mas ele sabe que eu sou apaixonada por ele e que adoraria namora-lo... do jeito que ele é grandão, ia ter músculos de sobra pra eu acariciar!

Sem falar que ele é um doce de pessoa!

Bjs...

Oi Thiago (Minha Paixão)

Que bom que o cutting tá dando certo!

Já é bem notável a diferença... tá ficando perfeito.

Tô gostando de ver que tá mesmo levando a sério, e que os treinamentos da Marines tá te dando uma forcinha nisso.

O que é legal também é que a sua endurance tá cada vez melhor, voltando a ficar em alta.

Parabéns pelos resultados.

Bjs pra vc!

Vim botar lenha nessa fogueira!

Ola chelle !!!

to sumido eu sei =/// ta puxada a rotina... mas vou passar aqui sempre q der, e no msn tb

bjosss tb to com saudade

Uia que fofo!

hauauiahiuah verdade, ta faltando marcar mais presenca por aqui...

mas o diario tava tipo um dialogo entre chelle e eu hehehe, e como tenho ela no msn me senti meio redundante postando aqui.. mas agora q vi q vcs continuam aparecendo por aqui vou voltar a relatar mais frequente.

bjoo !!!

Eu nao posto muito mas eu leio o diario de algumas pessoas incluindo vc todos os dias. Entao vamos produzir!

ahiahiauhuaih

RELATO:

querido diario... as ultimas semanas estao uma locura total... mto trabalho, treino, treino dos marines, namoro... ta dificil aguentar tudo, to precisando de um clone =/ hehehe

hahaha ta que nem a Fefe pensndo em explorar o pobre do clone? kkkk

bom, perdi mais 3kg, mas to mantendo as medidas importantes... tipo biceps, coxas, panturrilhas... vou fazer avaliacao amanha ou depois pra ver como anda o BF,., mas esta mais baixo. da pra perceber.

Da pra perceber sim! parabens

meu preparo fisico melhoro demaissss.... to voltando aos poquinhos ao condicionamento fisico de antes. agora soh falta o corpo q ainda ta triste de ver hehehehe

suplementacao ta em cima... dieta ta mais fraca q deveria, mas pra quem esta bem acima do peso ateh q nao ta prejudicanto tanto.

vou postar foto pra ilustrar aqui...

Quem esta acima do peso?!

vlw a galera q continua passando por aqui !

Todos os dias!

abracos a tdos !!!

https://yfrog.com/1ni...3201009132302jx

https://img59.imagesh...1009132302.jpg/

Oi Nego

Vai dar namoro não pq o Thiago mora muito distante de mim.

Mas ele sabe que eu sou apaixonada por ele e que adoraria namora-lo... do jeito que ele é grandão, ia ter músculos de sobra pra eu acariciar!

Sem falar que ele é um doce de pessoa!

Bjs...

Oia so! So pra ilustrar heehehe Eu conheci meu esposo no My Space.

Oi Thiago (Minha Paixão)

Que bom que o cutting tá dando certo!

Já é bem notável a diferença... tá ficando perfeito.

Tô gostando de ver que tá mesmo levando a sério, e que os treinamentos da Marines tá te dando uma forcinha nisso.

O que é legal também é que a sua endurance tá cada vez melhor, voltando a ficar em alta.

Parabéns pelos resultados.

Bjs pra vc!

Mais uma vez, que fofo! hehehe

Beijos criONCAS heheh nao comportem-se!