Dieta Ajuda

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Postado 22/08/2010 às 15:42 08/22, 2010

Eai galera tudo bem? queria pedir a opniao de voces sobre minha dieta,

DESJEJUM- 07:00

Iogurte Light- 200 ML

Pao Integral - 2 abas

Peito de Peru banquete- 2 fatias

Queijo Minas- 2 fatias

Aveia Flocos- 30 gramas Scoop

Granola- 30 gramas Scoop

Polivitaminico

COLAÇÃO- 09:40

Batata Doce- 200 gramas

Ovos Cozidos- 4 ovos

Suco- 200 ML

PÓS- COLAÇÃO- 11:20

Barra de Cereais Light Taeq

PRÉ-TREINO- 12:20

Sustain 40 gramas

Leite desnatado 200 ML

Banana

BCAA- 2 capsulas

Glutamina 10 gramas

PÓS-TREINO 15:20

Whey 30 gramas

Dextrose 60 gramas

BCAA- 2 capsulas

Glutamina 10 gramas

ALMOÇO- 16:20

Arroz 200 gramas

Carne 180 gramas

Feijão- uma concha

Suco- 200 ML

Fruta- Banana

Salada se quizer

JANTAR- 19:00

Arroz 200 gramas

Carne 180 gramas

Feijão- uma concha

Suco- 200 ML

Fruta- Banana

Salada- Obrigatorio

CEIA- 21:40

Albumina- Salto´s

+ uma colher de sopa (azeite)

Altura:1,73

Peso:68kg

BF:13%

Medidas: Biceps= 31 cm relaxado

Tenho 20 anos

Objetivo: ganhar bastante massa magra, tenho facilidade para ganhar barriga e dificuldade para sair do peso que tenho.

Editado 22/08/2010 às 17:07 08/22, 2010 por Leahpar (veja o histórico de edições)

Postado 22/08/2010 às 17:00 08/22, 2010

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Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy