Calculo Do Bf Errado(?)...

[nanda456]

Galera, na minha academia eles medem o bf a partir do adipometro(dobras cutaneas: triceps, abdominal e suprailica) e depois jogam tudo no computador e sai o % de gordura da pessoa.

Hoje calculei o bf lá, e desanimo total! Na avaliação mostra que, perdi peso e meu bf continua o mesmo(20,8), entao essa perca vem de massa magra. MAS, to achando super estranho porque percebo que to perdendo bf e coxas e bumbum nãoestão diminuindo, aff. To desanimada depois dessa avaliação. Abaixo meus dados, por favor avaliem e com base no conhecimneto de vocês me digam se está certo isso PS: se precisar posto foto.

Peso: 49,8 kg

Altura: 1,62

Bf: 20,8(???)

Cintura: 62

Abdominal:73

Quadril: 94

Coxas: 57

Pantu: 34

Dobras cutaneas ( aquelas medidas com adipometro)

Triceps: 13

Superilica:13

Abdominal: 19

obrigada desde já, to desaminadassa

[SantiagaO]

Muito relativo...

Sou mais de espelhometro... Mas posta foto de antes e depois pra galera avaliar ;D

[valtin]

Se perdeu peso e manteve bf, vc perdeu gordura, embora com um sacrifício bem drástico de massa magra. Vai ver vc tem uma tendencia maior a acumular gordura nas coxas e glúteos (o que pode ser bom, ou não) e por isso n notou muita diferença nessas duas regiões, já que a perca de gordura n foi muita e músculos são bem mais densos (ocupam menos espaço e pesam mais).

Tem profissionais que costumam não saber fazer essas medições corretamente.

Não tem q desanimar assim, e sim testar outros métodos (se as medidas estiverem corretas) de treinamento e dieta (vc n vai evoluir se n conciliar ambos). Entenda q modelar o corpo leva muito tempo e exige uma dose de sacrifícios, qnt mais sacrifício vc poder fazer e pagar ($$), mais rápidos os resultados.

Editado Agosto 11, 2010 às 22:50 por valtin

[nanda456]

Esqueci de colocar antes que, tenho uma amiga muito magra, estilo modelo de passarela e esses dias olhando a fixa dela reparei que ela 17% de bodyfat. HÃN? como assim? Acho que é o calculo da academia pois ela é muito magra, modelo mesmo! Pode ser o calculo que a academia faz que tá errado

Essa base do olhometro não funciona comigo, acho que tenho distorção de imagem, as vezes me olho maravilhosa, as vezes quebro o espelho de ódio. Vou tirar algumas fotos pra galera opinar Depois posto-as aqui.

[Kiki22]

Estranho porque para mulher, geralmente quando usam o protocolo de 3 dobras, são usadas: Subescapular, supra-ilíaca e coxa

Já em homens utilizam: Tríceps, suprai-líaca e abdome, ou seja, as três que você fez o teste

Então, provavelmente tem alguma coisa errada...

[nanda456]

Está ai as fotos, desculpem a pessima qualidade, estou sem cam, foi com o cel mesmo

Não estou na minha melhor forma, mas estou lutando(e muito!) pra isso

PS: quem saiba tire mais fotos amanha, e dai postarei aqui

Editado Agosto 12, 2010 às 15:44 por nanda456

[Kiki22]

Haha, com todo respeito, por favor não me interprete mal.

Bunda, na minha opinião, bonita na 2ª foto

Como está sua dieta ?!

[Urubu da Silva]

pelo olhometro, acho que tá na casa do 20% mesmo, ser "magra" nao quer dizer ter BF baixo.

pelo olhometro, acho que tá na casa do 20% mesmo, ser "magra" nao quer dizer ter BF baixo.

[ulisseslol]

pelo olhometro, acho que tá na casa do 20% mesmo, ser "magra" nao quer dizer ter BF baixo.

pelo olhometro, acho que tá na casa do 20% mesmo, ser "magra" nao quer dizer ter BF baixo.

exatamente, ela pode pesar 40kg, mais ter 30% de bf, ainda mais que vc disse que o corpo dela parece de modelo de passarela(tipico das que não comem nada e passam semanas sem comer) com isso como o corpo vai tirar energia de onde?? simples, queimando musculo(gordura tambem mais n compensa em NADA). chutria isso mesmo de bf pra vc ta na casa dos 20% mesmo.

mais não se preocupa uma mulher com 20% de bf é bem mais sexy que um homem de 20% de bf HAHA.

abraço de bons treinos.

Editado Agosto 12, 2010 às 01:20 por ulisseslol

[nanda456]

Essas fotos ficaram horriveis, minha mãe tirou e falou que ficaram feias, tiro mais hoje, da barriga, costas etc.

Dieta: então mes passado sai uma semana bem saida da dieta, e a uns meses eu tava assim: semana controlada mas dai no final de semana...sem comentarios kk ehauiheau. Mas desde o dia 20 do mes passdo, to fazendo tudo certinho, comi apenas panqueca integral e uma barrinha de chocolate sem açucar, to me dedicando muito. To fazendo aquela dieta carb cycling, tem no blog da dani tamega. Começando com high carb e diminuindo, e ciclando na semana os carbos. Fazendo isso até chegar aos 17 ou 16% de bf. Depois, vou continuar com a dieta ciclica de carbo mas para ganhar massa( Li em alguns posts em alguns foruns e dissem que é um ótimo jeito de ganhar massa sem acumular muita gordura).

Não quero ganhar muito depois de diminuir o bf, alguma coisa em torno de 3 a 2 kg tá bom. Nessa dieta que to fazendo, a dani tamega( tem no blog dela) postou que foi para 11% para 9,5% e ganhou 2 kg de massa. Bem que podia acontecer isso comigo Tenho a pior genetica do mundoooooooooo

[thiagobass]

Não vi a foto, mas pra mulher 20% é considerado médio, nada acima do normal. Muita modelo mesmo tem o bf alto mas são magérrimas, isso se deve ao fato de não ter praticamente massa muscular nenhuma. Se você perdeu peso e notou que perdeu massa magra e o bf se manteve, pode ser que você perdeu tanto gordura como massa muscular juntos, ou então o cálculo da sua academia ta um tanto errado. Pega a o valor base que o cálculo te dá e segue o resto no olhômetro. Mas se quiser poste outras fotos. E sempre cuidando da dieta que é base de tudo.

abraços.

[rodts]

Esqueci de colocar antes que, tenho uma amiga muito magra, estilo modelo de passarela e esses dias olhando a fixa dela reparei que ela 17% de bodyfat. HÃN? como assim? Acho que é o calculo da academia pois ela é muito magra, modelo mesmo! Pode ser o calculo que a academia faz que tá errado

Essa base do olhometro não funciona comigo, acho que tenho distorção de imagem, as vezes me olho maravilhosa, as vezes quebro o espelho de ódio. Vou tirar algumas fotos pra galera opinar Depois posto-as aqui.

Muitos chamam de "falsa magra".

Devido à musculatura pouco desenvolvida,pouco peso,mas dobras cutâneas enormes.

Pelas dobras que você citou,parece estar correto os 20%.

O mais correto é usarem outro método de cálculo.

Não me lembro o nome específico,mas tem um de 5 dobras e um de 7 dobras.

Como cada um tem uma tendência de acúmulo de gordura local,o certo é medir o corpo como um todo.

E não apenas tronco e braço.

Procure sempre realizar o mesmo tipo de aferição,assim há como comparar.

Se ficar mudando os métodos de avaliação, o único parâmetro acaba se tornando o espelho.

[nanda456]

Então acho que o bf tá nos 20 mesmo. Agora preciso da opiniao de vocês que já ão mais experientes: secar agora e depois ganhar massa com dieta ciclica? Ou mandar um off agora e depois secar? :S

Sou horrivel pra perder gordura, penso até em agora mandar EC(efedrina+caféina) mas o problema é minha idade,não sei se posso usar droga já nessa idade.

Acho que vou continuar fazendo esse ciclo de carbos e ir diminuindo aos poucos e introduzindo aerobicos em jejum aos poucos de semana em semana e depois, quando eu atingir um bf bom, ir devagarzinho aumentando carbos e ciclando carbos pra ganhar massa magra com pouca gordura, sei que vai ser dificil. Vou tentar esse metodo comigo, afinal só testando pra saber no que dá.

[Bibiano]

cheguei atrasado

[thiagobass]

Se o bf estiver te incomodando seria melhor psicológicamente fazer um cutting bem feito nem que seja de umas 4 semanas. Caso não esteja pilhada com isso, faça um off moderado com carb cycling. Qual sua idade? se for muito nova é melhor evitar drogas mesmo e utilizar no máximo um termogenico e uma cafeína e alternativas naturais.

Você pode ir diminuindo os carbos com o tempo sim e aumentando cardio, aej etc, é a melhor alternativa. Mas se não tiver funcionando reduza bem o carbo mesmo e opte por uma dieta mais proteíca e gordurosa, que favorece mais a queima de gordura. Aliás sua ingestão de proteína anda boa?

Editado Agosto 12, 2010 às 17:37 por thiagobass

[nanda456]

Se o bf estiver te incomodando seria melhor psicológicamente fazer um cutting bem feito nem que seja de umas 4 semanas. Caso não esteja pilhada com isso, faça um off moderado com carb cycling. Qual sua idade? se for muito nova é melhor evitar drogas mesmo e utilizar no máximo um termogenico e uma cafeína e alternativas naturais.

Você pode ir diminuindo os carbos com o tempo sim e aumentando cardio, aej etc, é a melhor alternativa. Mas se não tiver funcionando reduza bem o carbo mesmo e opte por uma dieta mais proteíca e gordurosa, que favorece mais a queima de gordura. Aliás sua ingestão de proteína anda boa?

Realmente, me encomoda! Não suporto essa barriga, mesmo que não teja enorme, me encomoda! Tenho 15 anos, muito nova pra usar drogas. Tomo um ou dois cafés antes do treino e quando faço AEJ, tomo antes tambem. Tomo tambem chá verde(quase 1L) e chá de oliveira.

Sobre proteina na dieta, acho que como até demais, como mais que 2gr/kg chega a 120gr de proteina todo dia(tenho aproximadamente 50kg).

Então, como tenho medo de perder massa magra se sair cortando carbos de uma hora pra outra, vou fazer umas 6 a 8 semanas de cutting, tudo devagarzinho, de pouquinho em pouquinho e sem sair da dieta! Depois faço um off moderado tentando ganhar o mínimo possível de fat

aaa, na minha dieta está tudo calculadisso, as calorias, os ratios de carb, proteina e fat, dias de low e dias de high. Qualquer coisa posto-a na sessão de nutrição para vocês avaliarem

[nanda456]

Me encomodo porque se tivesse com basnatte magra dai nem ia dar nada, mas to com pouca. Quer dizer, ganhei muito do que eu era, 8 cm de quadril e 7 de coxa, mas queria mais! eauiehaiu Nunca estamos satisfeitas :\

Pa Prut,

na sua foto no perfil(não essa do avatar) é você? Meninaaa que bumbum e que pernocas ein! Invejaaaa.

Vou perder esses 4% de bf e partir pra um bulking moderadinho.

Vou ir treinar, beijos.

[thiagobass]

Então decidiu mandar um cutting primeiro? euiahaiu. Se tiver tempo relata pra gente então, tudo direitinho. Ah e se puder também posta sua dieta na área de Nutrição. (pedindo demais já neh? ehiauhaiu) Se precisar de ajuda só postar.

abraços.

[nanda456]

Ok, vou fazer um relato até porque é muito mais fácil pra se rganizar e etc.

E EC, está fora de cogitação? :S

O que poderia tomar pra ajudar?

Vou postar a dieta lá