Dieta reformulada!

Altura: 188cm.

Peso: 76kg.

Objetivo da dieta: Bulking.

OBS: Pretendo ganhar massa muscular sem aumentar a "barriguinha".

Estava pensando em usar Whey e queria a opinião de vocês sobre: Qual o melhor? Quando e quanto tomar?

O jantar ainda vou elaborar, se puderem dar algumas dicas.

Obrigado pela atenção,

abraço!

PS: Adicionei os pós-treino solido e liquido, só faltou o jantar que ainda vou elaborar. Mas por enquanto, estou indo bem? Devo tomar o Whey no café da manhã tambem?

Editado 6/08/2010 às 02:27 08/6, 2010 por Lucas95 (veja o histórico de edições)

Altura: 188cm.

Peso: 76kg.

Objetivo da dieta: Bulking.

OBS: Pretendo ganhar massa muscular sem aumentar a "barriguinha".

Estava pensando em usar Whey e queria a opinião de vocês sobre: Qual o melhor? Quando e quanto tomar?

O jantar ainda vou elaborar, se puderem dar algumas dicas.

Obrigado pela atenção,

abraço!

depois das 17:30 se não come mais brow?

Lóol, cade o pós sólido.. janta.. ceia?

Arruma isso ai!

É porque ainda não arrumei, mas queria saber como é isso de Pós liquido e pós solido? Qual o intervalo de tempo entre eles? E em qual desses eu coloco o Whey Protein.

Abraço!

PS: Adicionei os pós-treino solido e liquido, só faltou o jantar que ainda vou elaborar. Mas por enquanto, estou indo bem? Devo tomar o Whey no café da manhã tambem?

Editado 5/08/2010 às 19:20 08/5, 2010 por Lucas95 (veja o histórico de edições)

Coloquei este posta em outro lugar no forum e me indicaram aki, pois bem, espero que aqui alguem me ajuda.

Poderiam me ajudar, por favor um pouco de paciencia pelo menos UM!

Eu sou novo aqui no fórum também, e gostaria de um esclarecimento.

Produtos que estou tomando:

Albumina - Saltos.

Ração Humana.

Iso Pro Whey 900g Probiotica

Creatine‑Ethika

Dextrose (não recordo a marca)

Termogenico probiotica

_________________________________________________

(Como estou tomando)

Manhã: entre 8:00 e 11:00 hs (1 hora de treino entre esses horários):

Termogenico probiotica.

Depois, faço uma vitamina com 2 bananas(leite desnatado) + albumina + Racção Humana (2 mediroes que vem junto com o WHEY (não lembro a medida.)+ 2 Gramas de creatina)

OBS: a albumina está misturada com a ração.

Vou para academia.

Após academia:

Tomo o Whey + Dextrose + 3 Gramas de Creatina ( que somando da 5 Gramas por dia).

_____________________________________________________________

Almoço 12:00 hs:

Bifes Carne ou Frango

2 colheres de arroz

1 colher de feijão

Verduras - Variados ( cada dia um diferente)

Legumes - Variados ( cada dia um diferente)

_______________________________________________________________

Lanche da tarde 15:00/16:00 hs:

1 fruta / biscoito água e sal (bem pouco, uns 4)

_______________________________________________________________

Jantar 18:00 ou 19:00:

O mesmo que o almoço, só que tirando o feijão, legumes/verduras, mas, bem mais verduras, não comendo batatas, etc...

______________________________________________________________

Ceia 11:00 hs:

Um copo de leite desnatado, com 4 biscoitos de água e sal.

______________________________________________________________

OBS: Muita Água.

____________________________________________________________

Tenho:

82 Kg

1,76

não tenho muita barriga, só preciso defini-la.

Treino para GANHAR mais e mais, sempre...

O que está certo, e/ou o que está Bizarro?

Pq o que eu to lendo e ta me deixando "cAfuso"

Ajudem ai, please....

VLW....

"Você é o que Você

Coloquei este posta em outro lugar no forum e me indicaram aki, pois bem, espero que aqui alguem me ajuda.

Poderiam me ajudar, por favor um pouco de paciencia pelo menos UM!

Eu sou novo aqui no fórum também, e gostaria de um esclarecimento.

Produtos que estou tomando:

Albumina - Saltos.

Ração Humana.

Iso Pro Whey 900g Probiotica

Creatine‑Ethika

Dextrose (não recordo a marca)

Termogenico probiotica

_________________________________________________

(Como estou tomando)

Manhã: entre 8:00 e 11:00 hs (1 hora de treino entre esses horários):

Termogenico probiotica.

Depois, faço uma vitamina com 2 bananas(leite desnatado) + albumina + Racção Humana (2 mediroes que vem junto com o WHEY (não lembro a medida.)+ 2 Gramas de creatina)

OBS: a albumina está misturada com a ração.

Vou para academia.

Após academia:

Tomo o Whey + Dextrose + 3 Gramas de Creatina ( que somando da 5 Gramas por dia).

_____________________________________________________________

Almoço 12:00 hs:

Bifes Carne ou Frango

2 colheres de arroz

1 colher de feijão

Verduras - Variados ( cada dia um diferente)

Legumes - Variados ( cada dia um diferente)

_______________________________________________________________

Lanche da tarde 15:00/16:00 hs:

1 fruta / biscoito água e sal (bem pouco, uns 4)

_______________________________________________________________

Jantar 18:00 ou 19:00:

O mesmo que o almoço, só que tirando o feijão, legumes/verduras, mas, bem mais verduras, não comendo batatas, etc...

______________________________________________________________

Ceia 11:00 hs:

Um copo de leite desnatado, com 4 biscoitos de água e sal.

______________________________________________________________

OBS: Muita Água.

____________________________________________________________

Tenho:

82 Kg

1,76

não tenho muita barriga, só preciso defini-la.

Treino para GANHAR mais e mais, sempre...

O que está certo, e/ou o que está Bizarro?

Pq o que eu to lendo e ta me deixando "cAfuso"

Ajudem ai, please....

VLW....

"Você é o que Você

Cara esse topico é para avaliar a dieta do lucas! se quiser q avaliem sua dieta crie um topico pra vc.

Modelo para postar pois sua dieta esta fora dos padrões.

Aki esta o modelo:

Pessoal, encontrei este Whey para vender, o que vcs acham? LINK

Vcs recomendam outro? Em qual horario devo toma-lo?

PS: Tenho 16 anos, tem algum problema toma-lo?

Abraço!

Coloquei este posta em outro lugar no forum e me indicaram aki, pois bem, espero que aqui alguem me ajuda.

Poderiam me ajudar, por favor um pouco de paciencia pelo menos UM!

Eu sou novo aqui no fórum também, e gostaria de um esclarecimento.

Produtos que estou tomando:

Albumina - Saltos.

Ração Humana.

Iso Pro Whey 900g Probiotica

Creatine‑Ethika

Dextrose (não recordo a marca)

Termogenico probiotica

_________________________________________________

(Como estou tomando)

Manhã: entre 8:00 e 11:00 hs (1 hora de treino entre esses horários):

Termogenico probiotica.

Depois, faço uma vitamina com 2 bananas(leite desnatado) + albumina + Racção Humana (2 mediroes que vem junto com o WHEY (não lembro a medida.)+ 2 Gramas de creatina)

OBS: a albumina está misturada com a ração.

Vou para academia.

Após academia:

Tomo o Whey + Dextrose + 3 Gramas de Creatina ( que somando da 5 Gramas por dia).

_____________________________________________________________

Almoço 12:00 hs:

Bifes Carne ou Frango

2 colheres de arroz

1 colher de feijão

Verduras - Variados ( cada dia um diferente)

Legumes - Variados ( cada dia um diferente)

_______________________________________________________________

Lanche da tarde 15:00/16:00 hs:

1 fruta / biscoito água e sal (bem pouco, uns 4)

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Jantar 18:00 ou 19:00:

O mesmo que o almoço, só que tirando o feijão, legumes/verduras, mas, bem mais verduras, não comendo batatas, etc...

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Ceia 11:00 hs:

Um copo de leite desnatado, com 4 biscoitos de água e sal.

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OBS: Muita Água.

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Tenho:

82 Kg

1,76

não tenho muita barriga, só preciso defini-la.

Treino para GANHAR mais e mais, sempre...

O que está certo, e/ou o que está Bizarro?

Pq o que eu to lendo e ta me deixando "cAfuso"

Ajudem ai, please....

VLW....

"Você é o que Você

- Criar Tópicos em Seções Erradas - Cada seção tem um respectivo nome auto-explicativo. Portanto não faz sentido criar um tópico sobre Suplementação na seção de Treinamento por exemplo. Se por algum motivo você tem dúvidas de qual seção o seu tópico se encaixa, envie uma mensagem particular para um moderador ou administrador.

Punição:Aviso

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Pessoal, reformulei minha dieta, postem o que vcs acham:

As quantidades de Whey Protein estão boa?

Abraço!

distribua melhor as proteínas ,tem refeição cheia de proteína.. e tem refeição sem muita proteína..

pode abaixar os carbos do almoço!

e sempre colocando, desjejum.. pré e pós no PICO da importância!

Abraço!

Editado 6/08/2010 às 03:38 08/6, 2010 por Murder (veja o histórico de edições)

Vcs poderiam me dar alguma dica de como ajeitar minha dieta?

Quais os valores nutricionais do cuscuz? Eu posso adiciona-lo a dieta?

Abraço!

PS: To pensando em tomar o 3Whey Protein Probiotica e Maltodextrina da IntegralMedica, o que vocês acham destes suplementos?

Editado 6/08/2010 às 16:47 08/6, 2010 por Lucas95 (veja o histórico de edições)

Café da manhã tire os dois ovos!

Recreio leve um sanduiche com frango, atum pois esta mto fraco esta refeição.

Almoço tem mais de duas fontes de carboidratos eu tiraria a batata doce e evitaria o suco, acho q frango num tem isso tudo de proteina em 100g não. Dá uma pesquisada ai!

Pré treino coloca ums 300g de batata doce e 150 de frango q ta otimo!

Eu faria o pós somente com agua, whey e o malto q vc quer comprar ou açucar mascavo.

O Pós solido tb pode ser batata doce e frango.

Jantar e ceia eu faço com frango,salada e 2col de azeite em cada.

Tente fazer isso e poste novamente!

Abraço.