juniorghia 8 Postado Agosto 8, 2010 às 14:22 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2010 às 14:22 (editado) Parabens junior , otimos resultados... Eu ja imagino a base dessa dieta ae , socada de ovos e frango mesmo assim de puder posta ai ;] é sempre bom aprender e dar uma olhada nas dietas que "deram" certo em algumas pessoas.. abração e força ae.. Espero em Breve competir e poder abrir um topico igual esse :] kkkkkkkkkkkkk isso mesmo muito frango e ovo. kkkkkkkkkkkkkkkk nem me fale . agora to em off violento.kkkkkkkkkkk a dieta foi .. EM JEJUM: 2 capsulas de BCAA + 1g de Vitamina C (tomar com água morna) Esperar 10 minutos para tomar o café da manhã... CAFÉ DA MANHÃ - 6 claras de ovos preparados no microondas ou teflon com pouco sal e gordura - 50g de aveia Ingerir com o café da manhã 1 caps de CLA 1 + 200 mcg de cromo picolinato MEIO DA MANHÃ: - 2 scoop dosador de whey isocoll - 6 castanhas PROXIMA REFEIÇÃO: - 150g de arroz branco - 220g de peito de frango grelhado Ingerir 1 caps de CLA + 200 mcg de cromo picolinato MEIO DA TARDE - 1 lata de atum na água (aprox 120g) - 2 fatias de pão integral - 6 castanhas PROXIMA REFEIÇÃO: - 220g de peito de frango - 100g de batata inglesa DURANTE O TREINO: 500ml de água + 2 caps de BCAA + 5g de glutamina PÓS-TREINO: 2 caps de BCAA + 2 doses de Whey Protein JANTAR: - 6 claras de ovos preparados no microondas ou teflon com pouco sal e gordura - 50 g de aveia - tomar 1 capsula de CLA + 200 mcg de cromo picolinato ANTES DE DORMIR: - 2 doses de whey 200ml de água Tomar 1g de Vitamina C (tomar com água morna) + 5g de Glutamina. Além disso tomei o hydroxycut hardcore da muscletech. E nas ultimas 3 semans diminui o frango do almoço pra 150 gr e 100 de arroz , depois 100 de frango e 50 de batata inglesa , dae troquei o atum por uma fatia de pão com pasta de amendoim. foi assim que eu segui a risca . Editado Agosto 8, 2010 às 14:27 por juniorghia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
skol 0 Postado Agosto 12, 2010 às 15:35 Compartilhar Postado Agosto 12, 2010 às 15:35 ok irmao, fico muito feliz d vc estar motivado, nao deixe esse topico morrer, vc ja passo na pele agora esta preparado pra falar com mto mais precisao das coisas, e as teorias que vc ainda nao sabe vao se encaixar nao se preocupe, vc já tem os encaixes esperando, fique frio as peças certas vao aparecendo assim a galera aproveita pra te sugar no bom sentido, porque a energia q vc passou vc agora precisa passar adiante, é um compromisso que todo verdadeiro bodybuilder carrega, porque houve um espirito forte ao seu lado nesse momento que nao te deixou ficar doente, ajudou a vc sofrer as tentacoes e fez vc treinar cansado, era ele que te empurrava, esse é o Espirito Olimpico, nao importa que esporte vc faça, se ele lhe exige ao extremo é esse espirito que acampa ao lado dos guerreiros, e a unica condicao que ele pede é que vc deixe limpo o caminho e permita aos outros tbm, da forma correta, vc aprendera como, a dosar passar seu conhecimento e ainda aprender 2x mais. Essa é a questao, pra cada coisa que vc ensina vc aprende mais outras duas com o mesmo ou maior grau de importancia num periodo menor do que 24 horas. Na verdade ninguem ensina nada, nós simplesmente repassamos um pensamento mais mastigado que reside naqueles que tbm gostam disso, mas ainda na forma inconsciente, enfim, vc sabe do que eu to falando, todos aqui sabem tenho certeza, o meu sonho é ver esse forum um celeiro de novos bodybuilders, trazendo uma nova geracao que realmente vai saber aplicar de forma correta todos os conhecimentos que hj sao tao faceis mas antes era dificeis de serem encotrados, mas essa confusao de conhecimentos faz com que a pessoa nao fique focada em uma linha só entao ela fica muito variante, e o tempo do tempo nao é o tempo do relogio artificial, enfim, agora a dica p vc irmao é: fique uns 10 dias comendo o que quiser comer, de folga pra dieta, mas coma bastante. Vamos recuperar o peso com essa base bonita de shape e evoluir a partir dae, pra vc poder ter força pra agachar até a bunda encostar no calcanhar p fazer as pernas evoluirem, massacrar os deltoides laterais, frontais etc etc pra te dar um aspecto bem mais oponente, vc precisa de treinos de paralelas p melhorar a sua simetria de peito que´já é mto mto boa abraços a todos SUGOI!!ai mano Junior ,ate arrepiei mano!! força ae brother Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
skol 0 Postado Agosto 12, 2010 às 15:42 Compartilhar Postado Agosto 12, 2010 às 15:42 (editado) Hulmidade eh a palavra certa pra descrever nosso guerreiro chamado Junior!!parabens pela pessoa abençoada q vc eh!!e ate agora obrigado por tudo!! ah de 61.8kg -->hoje na academia estava com 65.4kg ! estou tentando crescer sem muita gordura, rs,mas ontem comi churrasco com pao e maionese uahuah!! comprei mais batata-doce viu!! vlw irmao! repito o que vc disse pro mestre Andre!! "SAMURAI YOROSHIKU ONEGAI SHIMASU " me aceite como seu guerreiro ONEGAISHIMASU!! Editado Agosto 12, 2010 às 15:43 por skol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Angelo Martinez 2 Postado Agosto 12, 2010 às 17:18 Compartilhar Postado Agosto 12, 2010 às 17:18 Muito bom irmão, parabéns ! Continue assim que você chega longe (você já chegou muito longe né rsrs) AbraÇo e bons treinos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StreetFighter 4 Postado Agosto 12, 2010 às 18:08 Compartilhar Postado Agosto 12, 2010 às 18:08 (editado) O cutting é isso ae Seguir uma dieta sem desistir no meio do caminho pq o resultado tem q vir, só não consegue quem desiste. Tem que ter muita dedicação e força de vontade. Parabéns mais uma vez. Achei interessante e concordo com sua tese do limite natural. Tenho 1,75 então meu limite natural será 95 kg de massa magra. É isso? Com bf 7% mais ou menos. No momento to pesando 76kg e bf 14%, então tenho q ganhar 19kg de músculos e cortar 7% de bf? Mais 3 anos de treino se Deus quiser eu consigo. Editado Agosto 12, 2010 às 18:17 por StreetFighter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Max_Frango 10 Postado Agosto 12, 2010 às 19:02 Compartilhar Postado Agosto 12, 2010 às 19:02 (editado) Como fez os aeróbicos quantos minutos? e usou de manhã "isolado" ou no pós-treino? Vlw Editado Agosto 12, 2010 às 19:03 por Max_Frango Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Agosto 13, 2010 às 11:16 Autor Compartilhar Postado Agosto 13, 2010 às 11:16 (editado) Hulmidade eh a palavra certa pra descrever nosso guerreiro chamado Junior!!parabens pela pessoa abençoada q vc eh!!e ate agora obrigado por tudo!! ah de 61.8kg -->hoje na academia estava com 65.4kg ! estou tentando crescer sem muita gordura, rs,mas ontem comi churrasco com pao e maionese uahuah!! comprei mais batata-doce viu!! vlw irmao! repito o que vc disse pro mestre Andre!! "SAMURAI YOROSHIKU ONEGAI SHIMASU " me aceite como seu guerreiro ONEGAISHIMASU!! que isso irmão estamos na luta juntos . yoroshiku onegai shimasu Muito bom irmão, parabéns ! Continue assim que você chega longe (você já chegou muito longe né rsrs) AbraÇo e bons treinos ! vlw brother !! O cutting é isso ae Seguir uma dieta sem desistir no meio do caminho pq o resultado tem q vir, só não consegue quem desiste. Tem que ter muita dedicação e força de vontade. Parabéns mais uma vez. Achei interessante e concordo com sua tese do limite natural. Tenho 1,75 então meu limite natural será 95 kg de massa magra. É isso? Com bf 7% mais ou menos. No momento to pesando 76kg e bf 14%, então tenho q ganhar 19kg de músculos e cortar 7% de bf? Mais 3 anos de treino se Deus quiser eu consigo. Bom , é isso ae .. num vai ser facil mais com muita luta e determinação .. 3 anos é a minha meta tb. Como fez os aeróbicos quantos minutos? e usou de manhã "isolado" ou no pós-treino? Vlw aerobicos sempre depois do treino , no maximo 40 minutos ... o Pajé mandou toma era só whey e isocool. Editado Agosto 14, 2010 às 09:56 por juniorghia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kilsomaromba 93 Postado Agosto 13, 2010 às 19:55 Compartilhar Postado Agosto 13, 2010 às 19:55 (editado) ae brother PARABÉNS, fico orgulhoso de ver sua superação, dieta pra competição é foda hehe da primeira vez q fiz ralei d+ eu tava com 113kg off monstruozo bf altissimo fiz 4 meses de dieta comia mais so frango depois da dieta nem aguentava ver frango na frente, da segunda agora controlei o off 97kg bf não muito alto subi com 82kg e ainda não sequei bem fiz muita coisa errada cortei a agua muito tempo eu acho e carbup fiz 1 dia e meio so não deu tempo pra incha os musculo com glicogênio o pior que tem que ir fazendo pra apreender com os erros hehe. Mas é isso ae irmão agora nos proximo campeonatos seus so melhoras e Bora leva o ouro em. Abraço e Bons treinos Editado Agosto 13, 2010 às 20:00 por kilsomaromba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Agosto 13, 2010 às 23:45 Autor Compartilhar Postado Agosto 13, 2010 às 23:45 ae brother PARABÉNS, fico orgulhoso de ver sua superação, dieta pra competição é foda hehe da primeira vez q fiz ralei d+ eu tava com 113kg off monstruozo bf altissimo fiz 4 meses de dieta comia mais so frango depois da dieta nem aguentava ver frango na frente, da segunda agora controlei o off 97kg bf não muito alto subi com 82kg e ainda não sequei bem fiz muita coisa errada cortei a agua muito tempo eu acho e carbup fiz 1 dia e meio so não deu tempo pra incha os musculo com glicogênio o pior que tem que ir fazendo pra apreender com os erros hehe. Mas é isso ae irmão agora nos proximo campeonatos seus so melhoras e Bora leva o ouro em. Abraço e Bons treinos é isso ae , só errando e tentando que conseguiremos. vlw!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Agosto 15, 2010 às 05:22 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2010 às 05:22 pessoal gostaria de compartilha com vc´s 2 fotos que rolou no campeonato . esses sãO da categoria "OGRO" . tipo eu achei que não foi justo o da primeira foto perde para do da segunda . pesso desculpa por não poder colocar 2 fotos iguais (pq eu não tenho). oq a galera acha a respeito? <script src='http://img340.imageshack.us/shareable/?i=2055.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript> <script src='http://img444.imageshack.us/shareable/?i=2019t.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript> Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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