Altura:1,76

Peso:82

Objetivo da dieta:bulking

Refeição 1

2 medida whey

2 medida malto

2 fatias de pão integral com margarina

Refeição 2(Meio do Periodo da manhã)

1 barra de cereais

Refeição 3 ("almoço")

200g de carne vermelha

200g de macarrao com molho de tomate

Refeição 4(PréTreino)

2 fatia pao integral com margarina

1 copo leite com toddy

Refeição 5(Logo após o treino)

2 medida whey

2 medida malto

5g creatina

Refeição 6(Após treino) ("jantar")

200g carne vermelha

verduda

Refeição 7(última do dia)

as vezes aqui como banana

2 colher sopa albumina

Editado 28/07/2010 às 15:06 07/28, 2010 por MasterOfPuppets (veja o histórico de edições)

pão integral com margarina vei? que isso? -.-

Fora dos padrões.

Reportado!

Para que sua dieta seja avaliada, ela necessita estar nos padrões que esse tópico indica.

Altura:

Peso:

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: (bulking, cutting, off-season, pré-contest, etc.)

Caso seja uma dieta especifica o nome da mesma, como atkins, guerreiro, cetônica, etc.

Postagem dos alimentos em gramas (g).

Com discriminação de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras por porção nas refeições. Contagem final dos valores do dia.

Dietas fora desse padrão serão fechadas e o usuário advertido.

Na reincidência, além de ter o tópico fechado, o usuário será bloqueado por 7 dias.

Gratos pela compreensão.

Gaspar.