cara , queria que vcs me ajudassem..

minha série mudou

to fazendo 3x8

na minha série B , o instrutor botou 4 exercicios de biceps e 4 de triceps..

achei que ele exagerou.. pois li num topico que o maximo de exercicios pra fazer musculo pequeno sao 3..

aguardo respostas

Minha série A (Peito , ombro e trapezio)

supino reto , inclinado , canadense , voador , desenvolvimento maq , remada alta , elevacao lateral , encolhimento halter

Minha série B (Biceps , triceps)

Rosca alternada , rosca martelo , rosca concentrada , scott máq , triceps pulley , corda , frances e invertido.

Minha série C (Costas e Pernas)

ainda nao fiz os exercicios

espero respostas , valeu!

Editado 27/07/2010 às 21:15 07/27, 2010 por NoTrainNoGain (veja o histórico de edições)

Pra biceps e triceps, se souber dar um intensidade boa 3 exercícios é mais do que suficiente.

Quanto ao seu treino, ele está incompleto, faltou os exercícios de perna e costa, não falou se é um treino ABC ou ABCx2 e nem colocou seus dados; assim fica difícil de avaliar.

Arruma isso aí!

Abraço

Q treino é esse ?!

2 exercícios pra bíceps e triceps está ótimo mano,3 talvez se vc estivesse fazendo um ABCDE,mas estando fazendo AB ou ABC 2x é suicídio essa quantidade de exercicios.

Edson ..

meu treino é ABC2x , 3x8

a série C irei malhar amanha.. ainda nao tenho o reconhecimento dela..

nunca fiz avaliacao fisica

mais ja medi meu peito e meu braço

braço tenho 32cm forçando e 27,5 sem forçar

Peitoral ultima vez que medi deu 99,5cm

Tenho 68,5kg

Altura 1,80cm

sou endo..

abraço

Edson ..

meu treino é ABC2x , 3x8

a série C irei malhar amanha.. ainda nao tenho o reconhecimento dela..

nunca fiz avaliacao fisica

mais ja medi meu peito e meu braço

braço tenho 32cm forçando e 27,5 sem forçar

Peitoral ultima vez que medi deu 99,5cm

Tenho 68,5kg

Altura 1,80cm

sou endo..

abraço

Se você é endo como tá tão magro assim? Fez uma dieta "radical"?

Bom, pra ABCx2 essa divisão tá horrível, se quiser continuar com ABCx2 te sugiro assim:

A- Peito/Triceps

B- Costa/Biceps/Antebraço

C- Perna/Ombro

Com 3 exercícios pra músculos grandes e 2 pra pequenos. Dá uma pesquisada pelo fórum e dê uma olhada nos treinos e exercícios.

Abraço

Edson..

tenho 15 anos

comecei a malhar faz 6 meses..

sou alto, mais nao sou fino..

meus braços tao meio inxados..

vou falar com o instrutor que trabalha de manha pra ele fazer uma série melhor pra mim

assim irei começar denovo .. A,B,C

treinei a série A ontem.. portanto nao irei malhar amanha pra que depois de amanha treinarei a séria A (reformulada pelo instrutor de manha) estou certo? abraço

Editado 27/07/2010 às 21:58 07/27, 2010 por NoTrainNoGain (veja o histórico de edições)

Certo, mas já que você está aqui, dá uma pesquisada sobre treino pelo fórum. Não fique dependendo do seu instrutor, pode não ser seu caso, mas a maioria não sabe o que faz.

Abraço

Obrigado..

o instrutor da manha passou uma nova série para mim

A- peito e triceps

B- costas e biceps(4 pra grande, 3 pra pequeno)

C- Ombro e pernas(trapézio)

concordo com edson, na sua grande parte, instrutor só passa serie e treino basicos, muitas das vezes errados, pesquise, pergunte, fale seus objetivos para podermos ajudar!

Abraço

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Punição:Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

Monta um treino bacana e poste para avaliação,ok.