Eu apanhava na rosca martelo e direta. DOIA muito o antebraço. Tem um tópico que fala de MELHORAR PEGADA. Nesse tópico tem um exercício lá que se não me engano é "ForeArm Curl" e que comecei a fazer ele e ficou legal. Ele lembra uma rosca concentrada mas com a palma da mão pra baixo. Parece que ele alonga bem o antebraço ou sei lá o que mas funcionou pra mim pra esse caso de dor no antebraço e eu já fazia rosca inversa há uns 30++ dias pra sanar essa dorzinha chata.

Editado 28/07/2010 às 22:23 07/28, 2010 por Paulmito (veja o histórico de edições)

@dadaozao

Procurar um medico

@Paulmito

Cara, voce poderia me indicar esse topico?

Eu morro de dores na rosca martelo tambem ;/

Achei o post : https://www.hipertrof...orca-na-pegada/

Mas como dito o que realmente dali foi bom pra minha dor no antebraço foi aquele "Forearm Kpipe Curls". Parece inofensivo mas gostei mesmo. Parece que ele alonga ou sei lá o que. Me lembro o arregaço de dor nos primeiros dias que fiz afundo. Lógico que foi a coxa mas a dor rasgante depois que termina é a mesma ! :-)))))))Convém lembrar que eu já fazia os basicão de antebraço e usava regularmente em casa o Hand Grip.

Editado 30/07/2010 às 17:43 07/30, 2010 por Paulmito (veja o histórico de edições)

Putz, esse exercicio não é praticamente uma rosca inversa?

Acho que se eu fazer isso meu braço cai de tanta dor

Você já teve lesão traumática nesse braço? Tem mal formação? Consegue flexionar o braço por completo?

@rcsb

Nunca tive nada nesse braço, mas o medico realmente disse que meu biceps direito nao tem preenximento igual a do esquerdo, consigo flexionar ele normal.

Ps : Ja fiz ressonancia desse biceps e nao deu nada ;/

Putz, esse exercicio não é praticamente uma rosca inversa?

Acho que se eu fazer isso meu braço cai de tanta dor

Observe que é unilateral e dá pra fazer com mais amplitude que a Rosca Inversa roubando inclusive menos Bíceps. Aliás eu já fazia a Rosca Inversa morrendo de dor e só com a braa de 7kg. Como eu disse ele deve alongar o antebraço ou sei lá o que. Já fez afundo ? Nos primerios 4-5 dias que tu faz ele a coxa de trás ferve e treme mas depois passa. Isso aí é a mesma coisa. Por 3-4 vezes você vai amaldiçoar tê-lo feito. Repare que é coisa de 30-40 repetições. Eu achei bom. Detalhe que nem a Rosca Inversa hoje não dói mais, embora não faço mais ela, e eu apanhava pra fazer rosca inversa só com a barra de 7kg ! Quisera eu tentado isso aí 3 meses atrás... :-((((

Editado 30/07/2010 às 23:38 07/30, 2010 por Paulmito (veja o histórico de edições)

Pelo jeito sua lesão nao estava tão seria, a minha eu pego uma rosca martelo de 10kg no dia seguinte to morrendo de dor ;/

30 a 35 rep?

Como assim fazer a coxa?

A, e eu por exemplo, faço aquela extensão e flexão do antebraço só com 3 kg pra tu ter noção, mt mais que isso doi...

Eu tenho que fazer algo pra fortalecer, nesse caso ai, o cara com um halter de 12kg eu acho é pra hipertrofiar, nao?

Rumo a segunda seção de fisioterapia, por enquanto fui submetido a uma especie de hidromassagem com agua morna, um aparelho de calor, um laser com calor e um negoço que da choque.

tenho uma lesão no ombro esquerdo que me faz sentir dor quando to quase largando o peso. Tipo, quando termina a tensão do exercício.. a cada repetição eh uma dor imensa.

Ja não sei o q fz...

Meu ombro direito eh mto maior q o eskerdo..

OQUE ACONTECE SE TU PEGAR PESADO NA ROSCA COM BARRA W,INVERTIDA,MARTELO,E VAI UMA FRASE PRA VC DUM GRANDE HOMEM "LITERALMENTE JAY CUTLER" : nao treine a carga e sim seus musculos. mete intensidade porra. tipo: rosca 21,drop-set,bi-set,tri-set,5-5-5,e etc...se vc ja tentou me diz ae oque aconteceu. flw cara...

tb to com uma lesao no biceps ... na altura do cotovelo... rosca martelo ou inversa a dor eh mais forte ainda ... so em contrair, sem peso, ja doi ...

esta lesao eu tive a 4 anos atras treinando barra fixa pra um taf de um concurso publico... depois de anos ela voltou ...

2 semanas treinando soh perna, antiflamatorio ... mas ainda dói ...

PQP Geral tem esse problema em, inclusive eu o meu é uma tendinite/estiramento no antebraço, é foda unica solução é diminuir as cargas mesmo fazer mais concentrado, pelo menos pra mim funciona.

to parado desde agosto vo voltar depois do carnaval vamos ver como vai ser, e lembrando que tomei Anti-inflamatório fiz Fisio e nada adiantou, o jeito é se contentar e Treinar com menos peso mais concentrado e tal

Editado 14/11/2011 às 16:56 11/14, 2011 por Giganti (veja o histórico de edições)

caramba, eu to com o antebraço zuado, nao consigo pegar nada com firmeza que dói tudo, mais ainda nao sei oq é ;/

Editado 1/03/2011 às 18:58 03/1, 2011 por a arte de treinar (veja o histórico de edições)

caro colega o melhor seria vc ir pra um ortopedista urgente, nao se concentre só nesse profissional, tenta outros também, cuida do teu corpo e recebe a recompensa mais adiante cara.

no meu caso eu consigo contrair biceps direito mais esquerdo consiguo mais quase não incha eu tenho mais veia no ant braço esquerdo que no propio biceps tem como conserta ja meu biceps direito tem uma veia grandona que da pra ver nitidamente quando eu malho ja direito não consigo ver nada

quando faço rosca concentrada parece que meu anti braço esquerdo doi pra caramba

ja falei com meu estrutor e falo que faço exercicos serto oque devo fazer entao

no meu caso eu consigo contrair biceps direito mais esquerdo consiguo mais quase não incha eu tenho mais veia no ant braço esquerdo que no propio biceps tem como conserta ja meu biceps direito tem uma veia grandona que da pra ver nitidamente quando eu malho ja no esquerdo não consigo ver nada

quando faço rosca concentrada parece que meu anti braço esquerdo doi pra caramba

ja falei com meu estrutor e falo que faço exercicos serto oque devo fazer entao

ja meu anti braço esquerdo ja ta inchado de mais

ja meu anti braço esquerdo ja ta inchado de mais

ja meu anti braço esquerdo ja ta inchado de mais quando malho rosca concentrada com braço esquerdo quase não cinto biceps trabalhando sinto mais anti braço ja com braço direito meu biceps trabalha namoral não sinto anti braço nen nada