Ruben Costa 0 Postado Julho 26, 2008 às 04:52 Compartilhar Postado Julho 26, 2008 às 04:52 ola pessoal e o seguitne quero fazer uma dieta para perder psso mas ficar forte algum me ajuda?? tenho 100kg e 31% massa gorda e vou para academia a 5 feira e ao sabado!?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JJ-JUNIOR 2 Postado Julho 26, 2008 às 17:12 Compartilhar Postado Julho 26, 2008 às 17:12 Você vai à academia duas vezes por semana? É a sua única disponibilidade? Se sim, leve os treinos a sério nesse dia. Faça um treinamento contra resistência(musculação) seguido por um trabalho aeróbio de pelo menos 20 minutos e no máximo 45 minutos. Procure perder o percentual de gordura primeiro, você tem que emagrecer primeiro. E não se preocupe quanto a ficar forte, pois ao emagrecer você vai ficar com as formas físicas bem mais expressivas e definidas aparentando um corpo mais em forma. Além desse trabalho, que é muito importante, é fundamental cuidar da alimentação. A alimentação, nesse caso representa cerca de 70% do resultado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruben Costa 0 Postado Julho 27, 2008 às 02:53 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2008 às 02:53 [quote name='JJ-JUNIOR' post='23767' date='26 07 08']Você vai à academia duas vezes por semana? É a sua única disponibilidade? Se sim, leve os treinos a sério nesse dia. Faça um treinamento contra resistência(musculação) seguido por um trabalho aeróbio de pelo menos 20 minutos e no máximo 45 minutos. Procure perder o percentual de gordura primeiro, você tem que emagrecer primeiro. E não se preocupe quanto a ficar forte, pois ao emagrecer você vai ficar com as formas físicas bem mais expressivas e definidas aparentando um corpo mais em forma. Além desse trabalho, que é muito importante, é fundamental cuidar da alimentação. A alimentação, nesse caso representa cerca de 70% do resultado.[/quote] aeróbio o que queres dizer com isso mas presizava de uma diete nao me consegues arranjar?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruben Costa 0 Postado Julho 27, 2008 às 02:59 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2008 às 02:59 [quote name='JJ-JUNIOR' post='23767' date='26 07 08']Você vai à academia duas vezes por semana? É a sua única disponibilidade? Se sim, leve os treinos a sério nesse dia. Faça um treinamento contra resistência(musculação) seguido por um trabalho aeróbio de pelo menos 20 minutos e no máximo 45 minutos. Procure perder o percentual de gordura primeiro, você tem que emagrecer primeiro. E não se preocupe quanto a ficar forte, pois ao emagrecer você vai ficar com as formas físicas bem mais expressivas e definidas aparentando um corpo mais em forma. Além desse trabalho, que é muito importante, é fundamental cuidar da alimentação. A alimentação, nesse caso representa cerca de 70% do resultado.[/quote] sim mas podes me ajudar a fazer o treino 2 dias na academia e quantos mais dias tenho que correr na rua?? podes ajudar a fazer um plano de dieta?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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