Diario Caio Vinícius (Caprog)

[ligabo 263]

Opa, obrigado pelo toque fera. Foi devido a um cara q me encheu neste fds, me mandou mts mensagens, tanto q já foi até banido.

quando puder mandar, agradeço.

Abraços!

[caprog 17]

pensei em mandar 3.5g/kg de prot tbm Caio,mas acho que vo fica com 3g mesmo e 30% de gord...vc ja pensou qntas kcal/kg vai usar? Tava conversando com um nutricionista aqui da cidade (naum eh nutri esportivo) e ele falou de mandar na faixa de 40~42kcal,mas acho que com uns 38 jah fica bom....

abraço

Eu ja estou com 39-40 kcal por kg de peso na consolidação, meu peso tem se mantido estavel

pq a intensidade do treino esta muito alta e ainda faço AEJ pelo menos 3x por semana (14 minutos) ...

Então acho que mais pra frente vou ter que subir essa quantia... mas vou indo ajustando aos

pouco e analisando os resultados.

abraço

Opa, obrigado pelo toque fera. Foi devido a um cara q me encheu neste fds, me mandou mts mensagens, tanto q já foi até banido.

quando puder mandar, agradeço.

Abraços!

Agora deu hehe

enviado

abraço

[rafadetoneitor 2]

caião, ta malhando obliquos não ?

@edit

e nesse treino novo ai seu, c ta dando quantos segundos de intervalo ?

Editado Abril 21, 2011 às 22:13 por rafadetoneitor

[caprog 17]

caião, ta malhando obliquos não ?

@edit

e nesse treino novo ai seu, c ta dando quantos segundos de intervalo ?

Não treino obliquos isoladamente não... os intervalos tão ficando entre 30 e 45 seg

abraço

[caprog 17]

www.caiobodybuilder.com.br

Salve Galera... agora preciso da ajuda de vcs com dicas,

sugestões, opniões e tudo mais que possa ser util ao site...

abraços

[ulisseslol 34]

Caraioooooooo agora eu botei fé, um website só teu mano hehe

irado

vc pode colocar as fotos dos campenatos que vc ja participou e dos que ainda vai participar, fazer tipo os sites dos bb famoso mesmo..

botando os titulos seu ja conquistados e por ai vai...

e... se tiver tempo pode fazer uma coluna de artigos e botar ali aqueles que vc julgar importante para o crescimento muscular, mas nada do tipo "10 dicas para se contruir quadriceps forte"... coisas com fundamentos mesmo hehehe.

abraço

[Rony91 0]

E aew caio so novato por aq tor a apenas uma semana dano uma fuçada nos posts da glr aq e gostei muito do seu post ate gostei de algumas coisas na sua rotina e dieta q vou levar para a minha...

parabens seu shape e incrivel...

conseguir acabar de ler agora por isso to pronto pra comentar e pedir uma ajudinha...

agora me esclarece uma duvida vi vc falando varias fontes na net no qual vc compra seu suplementos mais barato, q eu achu q interessa a todos aq, so q como tem muito tempo q vc falou resolvi perguntar dnovo, caiaooo da uma força aew e manda uma das fontes destes suplementos aew...

vlww kara a partir de agora sempre acomphando, e pronto pra acompnhar o website tbm....

abrç.

[jorney 11]

Po caio, acompanho seu diário aqui em Off, muito bacana a idéia do site, parabéns ae brother, e muito show os vídeos de seus treinos.

[jvbernardes 0]

Ae Caio acompanhando aqui, gostaria de saber se você faz periodização (um tempo treino focado em resistência, outro hipertrofia, outro força)? E queria saber sua opinião, você acha necessário pra quem treina SÉRIO a uns 8 meses fazer um treino de força por 6-8 semanas? É que atualmente estou em cutting e não vejo a hora de voltar pra hipertrofia, mas estava pensando em depois do cutting fazer um treino focado em força, mas estou confuso eu quero crescer mais, hipertrofiar mais

[blinded 0]

Parabens, excelente dieta.

Parece estar tendo bons resultados.

Gostei do copo no liquidificador, onde comprou isso? Quero um, haha..

Bons treinos!