Sanduiche

[chongas 2]

nada melhor que um big mac..tem 1milhao de carboidratos..deve da uma energiaa!!

uehauaehueahuheauheuahueahae

serioo

o meu é basicao..

ovo cozido com umas fatias de queijo num pao integrall!

[Philipp 0]

2 Fatias de pão integral + frango + Salada + um pouco de maionese light

[Janinha 17]

Valeu Leandrao, vou mandar esse mesmo.. deve ficar uma delicia

Só que vou mandar menos huaeuhae

Uma duvida, eu sei que o pao de forma normal é uma bosta, IG alto.. porem é o que da no meu orçamento, ser sustentado pelos pais é foda, e pao integral aqui é caro pra cacete, daria pra usar de boa?

No caso seria pra levar pra faculdade mesmo, periodo depois das 19h

Vc mesmo já disse o normal não é bom.

Agora se vc não tem dinheiro pra comprar o integral?????

[marcelobra 3]

Vou de branco mesmo, foda-se uhahuauh

Ate porque nem ligo pra BF, ta de boa..

Editado Fevereiro 21, 2011 às 14:12 por marcelobra

[Janinha 17]

Vou de branco mesmo, foda-se uhahuauh

Ate porque nem ligo pra BF, ta de boa..

Quem pode pode, quem não pode vai de integral hshshshs(eu)

[guime 2]

Pego um pote de maionese vegetal, pico cebola, cenoura, tomate, ponho milho, ervilha e MUITO frango desfiado, misturo tudo... Fica muito bom... Claro que êh pq minha namo faz quase tudo.... Kkkkkkkkkk

Dai põe dentro de um pão integral e tah tranquilo...

Edit: esqueci do azeite, sal e pimenta...

Editado Fevereiro 22, 2011 às 18:11 por guime

[JardaRJ 1]

Uma coisa q substitui BEM a maionese é iogurte natural.

Por exemplo, eu faço direto uma pasta de 1 lata de atum light + mostarda + 1 copo de iogurte natural + 2 colheres de vinagre branco!!!

Fica bom BAGARAI!!!

mas qnd to com pressa, é pão integral + 3 ou 4 fatias de peito de peru defumado mesmo..

Editado Fevereiro 22, 2011 às 16:44 por JardaRJ

[marcelobra 3]

Atum estraga deixando mais de 4 horas na mochila num pote embalado as fatias com papel aluminio?

Putz fiz aqui e nao pensei isso, acho que vai estragar.. acho que a melhor opcao seria com peito de frango dentro

e ai? faço o que.. só me falta arrumar essa parte do sanduiche magro pra comer

[Ayrton 0]

Meu lanche é sempre

2 fatias de pão integral

60g de atum

100g de frango

alface,tomate etc...

[RMTA 1]

Sandubão aqui é o seguinte:

Duas fatias de pão integral 12 grãos (alto teor de proteínas e fibra alimentar)

Grossa quantidade de requeijão Danúbio Zero Gordura (alto teor de proteínas)

4 ou 5 fatias de peito de peru

Só nessa vão mais de 30g de proteína, carboidrato de baixo iG, e gordura boa dos grãos do pão.

Como no café da manhã e no pré-treino.

Até!