Fala galera sou novo por aqui e to precisando de ajuda com minha dieta de cutting li mtu sobre o assunto mais continuo sendo pessimo nisso o melhor que consegui fzr foi essa dieta abaixo se poderem me ajudar a ageitar ficarei mtu grato ....

Meus dados

Idade: 22 anos

Peso : 80

Altura: 1,75

biceps : 40

tempo de treino : malho desde os 15 mais contando com paradas

Galera não consegui consertar se vcs poderem me dizer a quantidade de ( quantos gramas de ptn eu preciso pra cada kg corporal agradeço)

( quantos gramas de carbo eu preciso pra cada kg coporal)

( quanto gramas de gordura(lipideos) para kda kg corporal)

ou se não me disseram as porcentagens de cada 1 deles

quem poder da uma força maior add ai por favor : valter_neto_@hotmail.com

desculpem a trapalhada ,mmais é que eu fiz a dieta por uma tabela do excel e quando colo aki fica tudo fora d sincronismo

Editado 16/07/2010 às 19:40 07/16, 2010 por valterneto (veja o histórico de edições)

noss cara, precisa usar tantos paragrafos e espaços assim pra escrever?? fica até cansativo ler o tópico desse jeito rs

noss cara, precisa usar tantos paragrafos e espaços assim pra escrever?? fica até cansativo ler o tópico desse jeito rs

não mano eu errei pq recortei dereto do excel mais to tentando ageitar

vai em rave todo fds que vc perde 5 kg

edita esse post ai que se não fica dificil te ajudar

Editado 16/07/2010 às 19:14 07/16, 2010 por thiago1 (veja o histórico de edições)

Tem um padrão pra postagem,

melhor olhar sobre isso antes.

Abraço

Do lado do botão para postar tem o pré-visualizar post, quando for abrir um tópico, sempre dê uma checada para ver se você fez tudo certinho e tal. Agora é só arrumar pra galera poder te ajudar, dei uma olhadinha por cima, parece que a dieta tá boa sim.

Editado 16/07/2010 às 19:27 07/16, 2010 por edson.ts (veja o histórico de edições)

quem poder me ajudar eu faço os calculos de novo a mão mesmo digito e colo aqui ....

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento