Bulking - "bom"

[rodrigo.rst]

Como não? Sempre que procuramos algo na vida, temos que procurar pessoas especializadas e de bom histórico profissional, e se voce quer fazer dieta, nada melhor do que alguém que estudou mais de 6 anos para isto, e tem experiência e resultados comprovados no mercado. Sem desmerecer o pessoal do fórum, mas quem você acha que pode estar certo?

Quanto ao BF, me expressei mal quando disse que 16% era limite para hipertrofia. Não perguntei pq ele usa este valor, esqueça oq eu disse. Mas por favor, só não estimule os novatos no fórum a procurar ajuda especializada. Pois concerteza sua saude estará em primeiro lugar e nada substitui a ajuda de um profissional especializado.

Blz, então vai em um nutricionista q te passe 0,8g/kg de proteina 0,5g/kg de gordura e 4g/kg de carboidrato. Ele vai t falar q pode comer carbo a noite (sendo longe do treino) q não tem problema. E bons ganhos

A maioria dos nutricionistas fazem isso.

@topic

Muder, eu faço um shake com 80g de aveia 50g malto/dextrose 30g whey e 1g vitaC e tomo durante o jogo.

Abraço!

Editado Agosto 9, 2010 às 16:45 por rodrigo.rst

[banana]

Como não? Sempre que procuramos algo na vida, temos que procurar pessoas especializadas e de bom histórico profissional, e se voce quer fazer dieta, nada melhor do que alguém que estudou mais de 6 anos para isto, e tem experiência e resultados comprovados no mercado. Sem desmerecer o pessoal do fórum, mas quem você acha que pode estar certo?

Quanto ao BF, me expressei mal quando disse que 16% era limite para hipertrofia. Não perguntei pq ele usa este valor, esqueça oq eu disse. Mas por favor, só não estimule os novatos no fórum a procurar ajuda especializada. Pois concerteza sua saude estará em primeiro lugar e nada substitui a ajuda de um profissional especializado.

Concordo que o ideal é sempre procurar um especialista, mas devemos lembrar que uma pessoa chamada "nutricionista" às vezes não é uma pessoal realmente qualificada. Alguns "especialistas" podem ter estudado 6 anos para isto, mas do que serve se a pessoa vai para a aula e ABSORVE um livro com idéias baseadas a 50 anos atrás.

Por outro lado, temos muitas pessoas aqui amantes da nutrição e educação física que estudam e se atualizam mais do que os ditos "especializados".

Eu só como duas vezes ao dia e à noite apenas. Qualquer dito especialista diria que isso é errado, mas de fato eles não consultam os estudos relacionados ao jejum, ou mesmo que o fizessem, não são capazes de contestar e observar os fatores que poderiam alterar o resultado.

Repito, deixando bem claro, sou a favor que os usuários consultem um especialista, mas que saibam que existem profissionais pouco qualificados, que não se atualizam e que pegaram um livro de 50 anos atrás e o aceitaram como dogma. Afinal, se um médico lhe diz que você tem cancer, você irá buscar sempre uma segunda opinião.

[Murder]

Blz, então vai em um nutricionista q te passe 0,8g/kg de proteina 0,5g/kg de gordura e 4g/kg de carboidrato. Ele vai t falar q pode comer carbo a noite (sendo longe do treino) q não tem problema. E bons ganhos

A maioria dos nutricionistas fazem isso.

@topic

Muder, eu faço um shake com 80g de aveia 50g malto/dextrose 30g whey e 1g vitaC e tomo durante o jogo.

Abraço!

Opa, então..

durante o jogo seria meio difícil tomar :b

teria como por logo após o treino?

uns 60g Açucar Mascavo + 30g Whey ? Ou Albumina sei lá ^^

Abraço!

[rodrigo.rst]

Opa, então..

durante o jogo seria meio difícil tomar :b

teria como por logo após o treino?

uns 60g Açucar Mascavo + 30g Whey ? Ou Albumina sei lá ^^

Abraço!

Cara, não tem como tu jogar soh no cutting? KKKKKKKK

Então, pode sim, mas tente tomar vita c antes e dps (é ruim tomar por causa da sensibilidade da insulina, mas daí já são outros 500) (opcional)

Pode fazer esse shake sim, 15g de whey+15g albumina+60g carbo de alto IG

Abraço

[Murder]

Cara, não tem como tu jogar soh no cutting? KKKKKKKK

Então, pode sim, mas tente tomar vita c antes e dps (é ruim tomar por causa da sensibilidade da insulina, mas daí já são outros 500) (opcional)

Pode fazer esse shake sim, 15g de whey+15g albumina+60g carbo de alto IG

Abraço

estou sem vita c, vou arrumar 1 aqui!

vou tomar 1 depois então, pra não exagerar..

hahahahaha, cutting vai ser sofrido :b

Abraço!!

[th13fp45s]

Blz, então vai em um nutricionista q te passe 0,8g/kg de proteina 0,5g/kg de gordura e 4g/kg de carboidrato. Ele vai t falar q pode comer carbo a noite (sendo longe do treino) q não tem problema. E bons ganhos

A maioria dos nutricionistas fazem isso.

Eu sou acompanhado sim por um nutricionista esportivo a quase 1 ano, com ótimos ganhos. Mas quem disse que eles passam 0,8g/kg de proteína? Estou atualmente com 2,4g! E como carbo a noite e na ceia ainda mais, e adivinha? só ganhei 500g de gordura em 10 meses, e 5kg de massa magra. Reveja seus conceitos, existem ÓTIMOS nutricionistas, mas também existem os ruins, assim como em toda profissão.

mas do que serve se a pessoa vai para a aula e ABSORVE um livro com idéias baseadas a 50 anos atrás.

Por outro lado, temos muitas pessoas aqui amantes da nutrição e educação física que estudam e se atualizam mais do que os ditos "especializados".

Realmente as táticas utilizadas são comprovadas e bastante utilizadas e boa parte delas antigas. Concerteza podem existir novas estratégias mais atuais com melhores resultados, mas existem estudos suficientes? Você gosta de ser cobaia? Eu não. Prefiro o comprovado e que sei que funciona, mesmo que talvez não seja o melhor método do mundo.

[rodrigo.rst]

Eu sou acompanhado sim por um nutricionista esportivo a quase 1 ano, com ótimos ganhos. Mas quem disse que eles passam 0,8g/kg de proteína? Estou atualmente com 2,4g! E como carbo a noite e na ceia ainda mais, e adivinha? só ganhei 500g de gordura em 10 meses, e 5kg de massa magra. Reveja seus conceitos, existem ÓTIMOS nutricionistas, mas também existem os ruins, assim como em toda profissão.

Realmente as táticas utilizadas são comprovadas e bastante utilizadas e boa parte delas antigas. Concerteza podem existir novas estratégias mais atuais com melhores resultados, mas existem estudos suficientes? Você gosta de ser cobaia? Eu não. Prefiro o comprovado e que sei que funciona, mesmo que talvez não seja o melhor método do mundo.

Vc treina a quanto tempo e em ql horário? Pq nao vejo 5kg de MM em 10 meses um bom resultado.

Faz quantas refeições carbo+gordura+proteína e quantas gordura+proteina?

Editado Agosto 10, 2010 às 03:10 por rodrigo.rst

[Murder]

joguei futebol hoje, e logo após tomei um shake com 30g de whey e 60g de Açucar mascavo!

depois de 30 min, mandei 200ML de leite + Granola e 20g de Albumina ^^

[th13fp45s]

Vc treina a quanto tempo e em ql horário? Pq nao vejo 5kg de MM em 10 meses um bom resultado.

Faz quantas refeições carbo+gordura+proteína e quantas gordura+proteina?

Treino a 2 anos e 7 meses, ao todo sai dos 57kg para os 75kg atuais, então os ganhos já não estão como inicialmente. Por isto acredito que 5kg sejam otimos ganhos devido minha rotinha e biotipo.

Nunca contei, mas acredito que não faço refeições gordura+proteina. Isto é uma estrategia que não é todo mundo que usa, quem criou acho que foi o cara do extreme eating