Jumbo 0 Postado Julho 5, 2010 às 18:53 Compartilhar Postado Julho 5, 2010 às 18:53 (editado) Fala pessoal, malho a 1 ano e 4 meses. Tenho 26 anos, 1,70m, 66kg, 22%BF, 31,5cm de bíceps Minha dieta: Café da manhã: 9hs 300 ml de Leite Desnatado 1 scoop de Whey 3 fatias de pao integral+ queijo + atum + 2 bananas Almoço: 2 bifes grandes (frango ou gado)+ 6 colheres de arroz + salada a vontade Pré-treino 4 fatias de pão integral + 4 fatias de queijo + peito de peru + banana + suco NO Xplode 1 hora e meia depois Pós-treino 1 scoop de whey + malto + creatina Jantar: Frango + arroz / as vezes substituindo por 2 sanduíches integrais + suco Ceia: 2 colheres de albumina + iougurte light A dieta basicona vai ser essa, sendo que na maioria dos dias, vou fazer melhor do que está postado aí! Vou tomar o NO Xplode, 30 minutos antes do treino, no pós-treino vai ser whey optium + malto + creatina universal Quem quiser acompanhar aí, vou relatando meus ganhos! Editado Julho 7, 2010 às 13:40 por Jumbo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jumbo 0 Postado Julho 5, 2010 às 21:53 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2010 às 21:53 (editado) 1 treino o bagulho é louco... tomei , dali 15 minutos tava turbinado, sentia enformigando a barriga, é normal (interrogação) deu um embrulho no estomago, mas passou e fiquei muuuuuuuito agitado! meu treino hoje foi : peito, bíceps, pernas treinei muito bem... disposição: muita força: normal pump: deu uma inchadinha, mas nao apareceu as veias foco: só pensava no terino pq tinha muita energia... tava agitadão folego: bom Considerações: Fui deitar ontem por volta das 22:30hs, ja tava com muita fome... acredito que o NO tenha acelerado meu metabolismo, pq jamais sinto fome quando vou deitar e ontem tava com muuuuuuuita! abraços! Editado Julho 7, 2010 às 22:38 por Jumbo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jumbo 0 Postado Julho 6, 2010 às 22:29 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2010 às 22:29 2 treino - costas, tríceps, trapézio, ombro Força - normal Disposição - muito boaaa Foco - bom Pump - legal, gosteiii Folego - muito bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Julho 7, 2010 às 02:57 Compartilhar Postado Julho 7, 2010 às 02:57 cara,a dieta está horrível, dê uma passada na parte de nutrição para melhora-la,estou acompanhando o relato aqui,só melhora essa dieta ae.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jumbo 0 Postado Julho 7, 2010 às 13:19 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2010 às 13:19 cara,a dieta está horrível, dê uma passada na parte de nutrição para melhora-la,estou acompanhando o relato aqui,só melhora essa dieta ae.. valeu, vou fazer o que vc falou, vou dar uma melhorada nessa dieta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuslol 35 Postado Julho 7, 2010 às 13:23 Compartilhar Postado Julho 7, 2010 às 13:23 pois é cara... melhora a dieta que melhoram os ganhos tambem, to acompanhando aqui, boa sorte ;] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jumbo 0 Postado Julho 7, 2010 às 22:43 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2010 às 22:43 valeu por quem está acompanhando, hoje treinei peito, bíceps, pernas 3 treino: Força: normal Disposição: muito boa Pump: senti legal no peito Foco: muito bom... sempre com energia pra começar a outra série Folego: ótimo No peitoral tenho bastante tecido adiposo, nesses 1 ano e 4 meses melhorou um pouco... mas não está do jeito que eu quero, alguém sugere algo (interrogação) abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jumbo 0 Postado Julho 8, 2010 às 23:29 Autor Compartilhar Postado Julho 8, 2010 às 23:29 Treino 4 - Costas, tríceps, ombro, trapézio Força: boa Pump: bom Disposição: ótima..esse é o que vem me chamando atenção Foco: muito bom Folego: bom, sem fadiga! Conseiderações: pra dormir estou sentindo um pouco de dificuldade! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jumbo 0 Postado Julho 13, 2010 às 21:50 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2010 às 21:50 Treino - 5 Peito, bíceps, pernas Força: muito boaaaa, creatina deve ter muita importancia aqui Disposição: muito boa Foco: bom Folego : bom... inicio de semana pra mim é pior Pump: muito bom Considerações: TReino muito bom... to gostando dos resultados, to levando uma dieta benm regrada, e já consigo ver alguma difinição legal.. to caprichando no whey também! abraços!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarozZzin 1 Postado Julho 14, 2010 às 18:35 Compartilhar Postado Julho 14, 2010 às 18:35 Amigo, Qual a marca que você tá usando ?? Creatina você tá tomando como ? Como os amigos falaram, tente melhorar a dieta... eu tambéin sou fraco nessa parte rs... Sua série é AB ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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