bom cara eu queria q vcs m judassem

eu treino de segunda a sexta.

seg.peito e tríceps

ter.costas e bíceps

qua ombro e trapézio

qui perna

sexta biceps e triceps

faço esse treino durante duas semanas..na terceira semana eu faço drop set de cada um grupo

seg peito

ter costas

qua ombros

qui perna

sexa biceps e trices (série alternada )

to com duvida s eu posso fazer drop set d cada musculo em cada dia q treino..ou seja uma semana é só d drop set,sendo cada musculo em um dia..

isso pode ou entro em over?? e ah,esse treinamento é só d seis semanas,depois disso faço a rotina dois, q é cada grupo por dia.e exercícios diferentes..

vlw ai..

Rapaz, pq nao faz dropset toda semana apenas em 1 exercicio de cada musculo (biceps e triceps so na sexta)?

acho que ficaria melhor, n?

Eu não consegui entender seu questionamento...

Eu não consegui entender seu questionamento...

Ele quer aumentar o drops no treino dele, e saber se vai entrar em OT. O que é algo impossivel de saber, pois depende de inúmeros fatores.

Ao dono do tópico, concentre-se mais na dieta, ja que ela tem um peso maior no resultados finais.

Sempre é duro entender isso.

Mas como o amigo acima disse,

pegue mais firme na dieta.

E eu recomendo fazer os exercícios da maneira convencional aumentando os pesos naturalmente.

Abraço

Sempre é duro entender isso.

Mas como o amigo acima disse,

pegue mais firme na dieta.

E eu recomendo fazer os exercícios da maneira convencional aumentando os pesos naturalmente.

Abraço

pow pessoal vlw msm ai..

Mas na dieta eu to seguindo regularmente,seis refeições ao dia,com carbos simples,e muita proteina,sem contar d fibras e multivitamínico..

minha única dúvida é se eu fazer drop set pra todos os grupos na msm semana eu entro em OT..

Rapaz, pq nao faz dropset toda semana apenas em 1 exercicio de cada musculo (biceps e triceps so na sexta)?

acho que ficaria melhor, n?

faço biceps e triceps junto com costa e triceps junto com peito,mas só em seis semanas ,pois tenho duas rotinas,onde vario exrcicio..na segunda rotina eu faço um grupo msm por dia,e braco (bic e tric ) na sexta ..só

mas axo q vou fazer isso msm...só nas sextas..pois malho "muito pesado",(to começando a levar as coisas a sério msm)ai os braços podem na está recuperados ainda..

Não entra em OT necessariamente mas corre um sério risco de prejudicar seus ganhos.. pois não há necessidade(Y)!

Abraço,

Seph®

Não entra em OT necessariamente mas corre um sério risco de prejudicar seus ganhos.. pois não há necessidade(Y)!

Abraço,

Seph®

II cara vlw msm ai..se vc tiver uma dica p mim ..por favor manda ai ,do tipoquantas vezes por semana q o tempo de intervalo..agradeceria muito..

vlw msm ..

II cara vlw msm ai..se vc tiver uma dica p mim ..por favor manda ai ,do tipoquantas vezes por semana q o tempo de intervalo..agradeceria muito..

vlw msm ..

Eu acho esses tipos de questionamento bem particulares ^

Sugiro pesquisa e ver o que se adapta melhor a vc é a sua rotina.

II cara vlw msm ai..se vc tiver uma dica p mim ..por favor manda ai ,do tipoquantas vezes por semana q o tempo de intervalo..agradeceria muito..

vlw msm ..

Sem mais,tópico fechado.