Aizen Postado Julho 5, 2010 às 15:42 Postado Julho 5, 2010 às 15:42 bom cara eu queria q vcs m judassem eu treino de segunda a sexta. seg.peito e tríceps ter.costas e bíceps qua ombro e trapézio qui perna sexta biceps e triceps faço esse treino durante duas semanas..na terceira semana eu faço drop set de cada um grupo seg peito ter costas qua ombros qui perna sexa biceps e trices (série alternada ) to com duvida s eu posso fazer drop set d cada musculo em cada dia q treino..ou seja uma semana é só d drop set,sendo cada musculo em um dia.. isso pode ou entro em over?? e ah,esse treinamento é só d seis semanas,depois disso faço a rotina dois, q é cada grupo por dia.e exercícios diferentes.. vlw ai..
IntenseTrainBoy Postado Julho 7, 2010 às 20:16 Postado Julho 7, 2010 às 20:16 Rapaz, pq nao faz dropset toda semana apenas em 1 exercicio de cada musculo (biceps e triceps so na sexta)? acho que ficaria melhor, n?
Janinha Postado Julho 7, 2010 às 20:16 Postado Julho 7, 2010 às 20:16 Eu não consegui entender seu questionamento...
RafaelTwin Postado Julho 7, 2010 às 21:28 Postado Julho 7, 2010 às 21:28 Eu não consegui entender seu questionamento... Ele quer aumentar o drops no treino dele, e saber se vai entrar em OT. O que é algo impossivel de saber, pois depende de inúmeros fatores. Ao dono do tópico, concentre-se mais na dieta, ja que ela tem um peso maior no resultados finais.
SweetMonster Postado Julho 7, 2010 às 21:34 Postado Julho 7, 2010 às 21:34 Sempre é duro entender isso. Mas como o amigo acima disse, pegue mais firme na dieta. E eu recomendo fazer os exercícios da maneira convencional aumentando os pesos naturalmente. Abraço
Aizen Postado Julho 7, 2010 às 21:46 Autor Postado Julho 7, 2010 às 21:46 Sempre é duro entender isso. Mas como o amigo acima disse, pegue mais firme na dieta. E eu recomendo fazer os exercícios da maneira convencional aumentando os pesos naturalmente. Abraço pow pessoal vlw msm ai.. Mas na dieta eu to seguindo regularmente,seis refeições ao dia,com carbos simples,e muita proteina,sem contar d fibras e multivitamínico.. minha única dúvida é se eu fazer drop set pra todos os grupos na msm semana eu entro em OT.. Rapaz, pq nao faz dropset toda semana apenas em 1 exercicio de cada musculo (biceps e triceps so na sexta)? acho que ficaria melhor, n? faço biceps e triceps junto com costa e triceps junto com peito,mas só em seis semanas ,pois tenho duas rotinas,onde vario exrcicio..na segunda rotina eu faço um grupo msm por dia,e braco (bic e tric ) na sexta ..só mas axo q vou fazer isso msm...só nas sextas..pois malho "muito pesado",(to começando a levar as coisas a sério msm)ai os braços podem na está recuperados ainda..
Seph® Postado Julho 8, 2010 às 15:34 Postado Julho 8, 2010 às 15:34 Não entra em OT necessariamente mas corre um sério risco de prejudicar seus ganhos.. pois não há necessidade(Y)! Abraço, Seph®
Aizen Postado Julho 8, 2010 às 16:15 Autor Postado Julho 8, 2010 às 16:15 Não entra em OT necessariamente mas corre um sério risco de prejudicar seus ganhos.. pois não há necessidade(Y)! Abraço, Seph® II cara vlw msm ai..se vc tiver uma dica p mim ..por favor manda ai ,do tipoquantas vezes por semana q o tempo de intervalo..agradeceria muito.. vlw msm ..
Janinha Postado Julho 8, 2010 às 17:53 Postado Julho 8, 2010 às 17:53 II cara vlw msm ai..se vc tiver uma dica p mim ..por favor manda ai ,do tipoquantas vezes por semana q o tempo de intervalo..agradeceria muito.. vlw msm .. Eu acho esses tipos de questionamento bem particulares ^ Sugiro pesquisa e ver o que se adapta melhor a vc é a sua rotina.
rodts Postado Julho 8, 2010 às 20:06 Postado Julho 8, 2010 às 20:06 II cara vlw msm ai..se vc tiver uma dica p mim ..por favor manda ai ,do tipoquantas vezes por semana q o tempo de intervalo..agradeceria muito.. vlw msm .. Sem mais,tópico fechado.
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