RafaelTwin 26 Postado Julho 8, 2010 às 03:11 Compartilhar Postado Julho 8, 2010 às 03:11 Problema teria se nao tivesse carbo em uma refeição pós aerobico. Na ceia vc tem que colocar prot e gordura: Ovos inteiros, frango/azeite. Pra voce que pesa 70kg, algo em torno de 20g de prot e gordura. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pefranzoni 0 Postado Julho 8, 2010 às 21:27 Autor Compartilhar Postado Julho 8, 2010 às 21:27 Problema teria se nao tivesse carbo em uma refeição pós aerobico. Na ceia vc tem que colocar prot e gordura: Ovos inteiros, frango/azeite. Pra voce que pesa 70kg, algo em torno de 20g de prot e gordura. Abraços. saquei, na maioria daz vezes eu como o pós-karate com azeite tambem e essa refeição fica bem próxima da ceia quanto a quantidade de carboidrato (6,8g/kg) é muito ou ta bom pra ganho de massa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Julho 8, 2010 às 21:35 Compartilhar Postado Julho 8, 2010 às 21:35 saquei, na maioria daz vezes eu como o pós-karate com azeite tambem e essa refeição fica bem próxima da ceia quanto a quantidade de carboidrato (6,8g/kg) é muito ou ta bom pra ganho de massa? Vc faz bastante exercicio fisico, não acho muito não! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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