Deita Cutting!

[Pimpolho 2]

Nossa eu acho muito radical. Diminua somente 500 kcal do seu tmb então sua dieta deve ggirar em torno de 3.500.

Quanto vc estava comendo antes?

Oi, nao sei te dizer as kcal com precisão, mais estava comendo em porções exageradas sempre fique revezando entre 100, 103 depois voltava aos 100 quilos.

No chute umas 3800 kcal por dia.

[rodrigo.rst 22]

A absorção é maximizada e atrasada, óbvio! Só com proteina não rende 100%.

Uma das razões principais para comermos alimentos com proteínas e gorduras é o facto de ficarmos cheios durante mais tempo. Ninguém gosta de estar com fome a toda a hora e depois comer demais quando chega a hora da alimentação. Além disso, existem também uma razão científica para este facto.

Os nossos metabolismos demoram mais tempo a digerir a proteína e as gorduras, do que demora a digerir os hidratos de carbono. Além disso, a dieta à base de proteínas e gordura previne as mudanças rápidas da glucose no sangue e a correspondente energia que necessitamos durante o dia.

Eu sei qq falei acima ali

Não descordo do que tu flw, exceto que é maximizada, a proteína é absorvida do mesmo jeito, pura ou com gordura/carbo.

[Dan Hibiki 75]

Não descordo do que tu flw, exceto que é maximizada, a proteína é absorvida do mesmo jeito, pura ou com gordura/carbo.

Gordura retarda a absorção, e não só de proteína e sim de qualquer outra coisa.

[rodrigo.rst 22]

Gordura retarda a absorção, e não só de proteína e sim de qualquer outra coisa.

Sim, mas não existe que a absorção é maximizada, ela é abosrvida do mesmo jeito, apenas as velocidades variam!

[Renanz1n 1]

Exatamente

[Pimpolho 2]

Pessoal, esqueci de uma parada super importante!!!

Aos sabados e domingos eu nao treino;

O que eu poderia mudar na dieta nesses dias ou eu posso seguir do jeito que esta até nos dias que eu não puder treinar?

Editado Julho 4, 2010 às 02:07 por Pimpolho

[rodrigo.rst 22]

Pessoal, esqueci de uma parada super importante!!!

Aos sabados e domingos eu nao treino;

O que eu poderia mudar na dieta nesses dias ou eu posso seguir do jeito que esta até nos dias que eu não puder treinar?

Tem gente q faz uma dieta mais liberal, eu soh tiro o pós-treino sólido.

Abraço!

Editado Julho 4, 2010 às 02:18 por rodrigo.rst