1° ALIMENTE SE ANTES E APOS O TREINO
- logicamente , tenha uma dieta balanceada, precisa manter seu corpo em harmonia durante o treino
qualquer desconforto ou insegurança durante o treino é prejudicial ( a menos que sejam seus musculos raxando )

2° TREINE SOZINHO OU EM DUPLAS
- nunca treine em trios, pois exede seu tempo de descanço e é ruim para os musculo, voce acaba roubando de si mesmo
sem ter intenção

3° DURANTE O TREINO,PROCURE NAO CONVERSAR MUITO
- nada de dar em cima de meninas , ou contar o que aconteceu pro seu melhor amigo , o importante é respeitar os tempos de descanço, e no caso dos meninas, deixem pra dar em cima delas dps do resultado

4° TREINE PARA VOCE, NAO PARA OS OUTROS
- não coloque mais peso só pq o menino que entrou na academia faz 1 semana pega mais peso que voce
lembre-se quantidade nem sempre é qualidade

5° LIMITE É UMA PALAVRA INRRELEVANTE
- alguns gostam de treinar até o seu limite, outros gostam de quebrar seus proprios limites, tenha conciencia para respeitar o limite fisico, nao o limite mental, seu limite mental é muito maior que o seu fisico

6° NÃO SE ENVOLVA COM DROGAS ANABOLICAS ANTES DOS 21, SEU ANABOLIZANTE POR ENQUANTO EH A DETERMINAÇÃO
- nao jogue fora sua genetica, tente chegar ao maximo dela, dps dos 21 seu corpo ja vai ser formado e o efeito das drogas sao bem mais duradouros e visiveis, caso opte pelo uso antes dos 21 , use com conciencia

7° NÃO FALTE NA ACADEMIA
- o treino continuo, ou seja ( seg a sex ) faz com que no fds , onde voce descanse, o proveito seja melhor, alem do costume saudavel

8° DESCANCE
- os musculos crescem no descanço e não no exercicio, alimente - se bem e durma bem

9° BEBA MUITA AGUA
- a agua tem " n " coisas boas, alem de aumentar a sintese proteica, limpa seu corpo, e desintoxicante.

10° TREINE O CORPO COMO UM TODO
- exercite todos os musculos, principalemente o cerebro, muitos dos famosos frangos que se veem na academia, que apos o uso de drogas , fikam gigantes e treinam só o PEITO e o BICEPS, lembre - se , as mulheres gostam de peito, pernas , bundas e abdomen, entao ja sabe... nao mate o abdominal, nao mate a panturilha.

por Leonardo Vieira Fernandes, vulgo sky' :}
abraços, foi uma opiniao minha

[quote name='sky1' post='22592' date='15 07 08']6° NÃO SE ENVOLVA COM DROGAS ANABOLICAS ANTES DOS 21, SEU ANABOLIZANTE POR ENQUANTO EH A DETERMINAÇÃO
- nao jogue fora sua genetica, tente chegar ao maximo dela, dps dos 21 seu corpo ja vai ser formado e o efeito das drogas sao bem mais duradouros e visiveis, caso opte pelo uso antes dos 21 , use com conciencia[/quote]


Vai tentar colocar isso na cabeça das crianças.

Isso ai \o

que nem nosso amigo ali andh3

NO BRAIN , NO GAIN!

ei Puchalski

como faz essa paradinha ai
QUOTE

meio que voce cola um post de um cara
e coloca no seu?

clique em citar" no post do cara que vc quer que apareça. o citar" fica abaixo do post, do lado do citar +.

valeu gustavo ^^

"nao mate o abdominal, nao mate a panturilha."

o que acontece sempre é que se o cara tem que faltar um dia de treino, com certeza vai ser o de pernas

NOssa é muito feio os kras que deixam de malhar as pernas, qndo atingi um tempo fazendo isso, acaba dando o efeito funil, da cintura pra cima é fortão, porem, da cintura pra baixo teim pernas mais finas do que uma moça...uAHSUahsuHSuaHsuHsuahUsahUshUsh