Então, não estou falando para ele tirar os carbos, e sim colocar proteína em toda refeição..

Porque acho que isso é indiscutível, refeição sem proteína não é muito lgl não..

Abraço!

ALFA vou procurar colocar um pouco mais de proteina sim,axo que caseina que é de lenta absorção seria uma boa opção ao longo do dia.

Ta grande fi, qntas kcal ta sua dieta atual?

fotos de quando era magrelo.kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. magrelo pra cacete nessa epoca tinha uns 15 ou 16.

quando eu era mais novo +ou- até os 10,11 anos era gordinho nada mto exagerado mas uma gordura a+ tinha , dai pra frente comecei a ganhar altura fui emagrecendo.sempre tive vontade de entrar na academia mas nunca deixavam, falavam que eu era muito novo, já queria fazer academia desde os 13.

Editado 28/06/2010 às 01:31 06/28, 2010 por luiz.vr6 (veja o histórico de edições)

Olhem a foto de antes/depois do cara... pessoal insiste na "receita de bolo"...

Musculação não tem receita, vc tem que testar e ver o que funciona com você.

A dieta do cara tá um lixo, mas ele cresceu, e aí!?

Se cresceu é o que importa.

E vê se tampa o rosto da próxima vez, tomei um susto quando abri a foto.

Brinks!

Abração!

Olhem a foto de antes/depois do cara... pessoal insiste na "receita de bolo"...

Musculação não tem receita, vc tem que testar e ver o que funciona com você.

A dieta do cara tá um lixo, mas ele cresceu, e aí!?

Se cresceu é o que importa.

E vê se tampa o rosto da próxima vez, tomei um susto quando abri a foto.

Brinks!

Abração!

Isso ae !

Oloco heim.. Mudou Muito..

Parabéns..