https://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/16/treino-insano-%E2%80%93-ganhe-massa-muscular-rapido/

hoje eu tava lendo aqui, pelo que entendi desse treinamento é que pedimos a algun companheiro de treino nos ajude tipo forçando o peso na descida (parte negativa do exercício) mas tipo num exercício como Banco scooth para bíceps como eu aplicaria essa técnica eu não entendi muito la do blog :s

Obrigado.

Seu parçeiro de treino força a bara para baixo e você resiste ao maximo, não se foi isso que você perguntou não entendi direito a pergunta.

quanto tempo de treino ?

Alguns exercícios fica meio complicado mesmo no começo, mas dá pro seu companheiro "fazer força" na parte negativa em todos. Por exemplo, ao fazer biceps, quando você estiver fazendo a descida, peça ao seu parceiro para empurrar para baixo, enquanto você tenta resistir à força de seu colega. Estou fazendo o treino e gostando bastante, mas também tive dificuldade no começo para entender qual era a parte "negativa" de alguns exercícios.

Esse treino é insano mesmo!

Mas dá resultado bem rapido.

Mas acho que vc não intenderam muito bem sobre as negativas...

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/16/treino-insano-%E2%80%93-ganhe-massa-muscular-rapido/

hoje eu tava lendo aqui, pelo que entendi desse treinamento é que pedimos a algun companheiro de treino nos ajude tipo forçando o peso na descida (parte negativa do exercício) mas tipo num exercício como Banco scooth para bíceps como eu aplicaria essa técnica eu não entendi muito la do blog :s

Obrigado.

Blz galera intendi o treino mas como eu faço as séries ? eu não intendi muito só os numeros de séries e repetiçoes

1 ano e 5 meses de treino

Editado 24/06/2010 às 15:37 06/24, 2010 por Hugoo-Bomba (veja o histórico de edições)

Blz galera intendi o treino mas como eu faço as séries ? eu não intendi muito só os numeros de séries e repetiçoes

Cara, é so ler com atenção, mas basicamente é:

Voce coloca um peso onde vc falhe (a fase positiva) com 8 repetições. SÓ que vc faz 12, sendo as 4 ultimas negativas.

Eles até postaram uns videos, dos cara fazendo com essa tecnica.

https://s280.photobucket.com/albums/kk197/Ragingmuscle/?action=view&current=SSTFNCGB.flv

Abraços.

RafaelTwin vlw aee cara, isso que eu num tava intendendo :S

jaja to indo treinar e ja vo meter essa técnica

e viva a hipertrofia

Abraços

1. Criação De Tópicos

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento