Tiagao mk5

Alguns exercícios fica meio complicado mesmo no começo, mas dá pro seu companheiro "fazer força" na parte negativa em todos. Por exemplo, ao fazer biceps, quando você estiver fazendo a descida, peça ao seu parceiro para empurrar para baixo, enquanto você tenta resistir à força de seu colega. Estou fazendo o treino e gostando bastante, mas também tive dificuldade no começo para entender qual era a parte "negativa" de alguns exercícios.