junk3r 4 Postado Junho 16, 2010 às 12:22 Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 12:22 (editado) Bom dia. Resolvi fazer esse cutting pra reduzir o bf e tbm pra continuar seguindo em frente que é a principio nos 110kg mas chegar lá com o bf altissimo que eu to não rola tempo de treinamento: 1 ano e 6 meses BF: não sei, mas sei que esta alto Altura: 188 Peso: 100kg Tmb: 3582Kcal Total do dia: 2136kcal Aceito criticas construtivas, visto que é o meu primeiro cutting...e tbm devido a minha falta de tempo eu resolvi optar por alimentos de facil transporte, e que se consuma de um jeito facil. Mas quem quiser dar mais sugestão de algum alimento diferente Editado Junho 17, 2010 às 12:28 por junk3r Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 16, 2010 às 12:30 Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 12:30 Coloca o total do dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junk3r 4 Postado Junho 16, 2010 às 12:54 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 12:54 aew deu coloquei...assim ficou 2136 Kcal ficou com 864 Kcal a menos, colo mais carbo pra preecher isso ou deixo assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
moisesitalo 2 Postado Junho 16, 2010 às 15:48 Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 15:48 (editado) acredito que falta mais quantidade de gordura. *Faça uma refeição com 5 ovos 32g P 30 G Outra: tem alguns erros aí 100g de arroz branco = 24g de carbo 100g de arroz intregral 25g de carbo 40g de malto no máximo tem 40g de malto Editado Junho 16, 2010 às 16:16 por moisesitalo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junk3r 4 Postado Junho 16, 2010 às 16:35 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 16:35 Então vou pesquisar melhor aqui os valores nutricionais, pois eu fiz pela tabela baixada aqui mesmo no forum. Então as 5 refeições poderia ficar na ultima refeição? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo.rst 22 Postado Junho 16, 2010 às 16:50 Compartilhar Postado Junho 16, 2010 às 16:50 Pra começar, coloca aquela tabelinha que fica do lado da dieta, fica mais facil para nós falarmos o que tem que fazer. E como disse o moisesitalo, arruma os valores nutricionais! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 17, 2010 às 11:50 Compartilhar Postado Junho 17, 2010 às 11:50 Cara, é só raciocinar.. como 40g de malto pode ter 48g de carboidrato? WinRAR de alimentos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junk3r 4 Postado Junho 17, 2010 às 12:10 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2010 às 12:10 (editado) Cara, é só raciocinar.. como 40g de malto pode ter 48g de carboidrato? WinRAR de alimentos ahuahuHUUHUHAAHU AHAM pior agora que eu fui ver isso...pow pior que aqui no serviço to sem muito tempo livre deixa que eu já vou editar aqui e pro arroz aqui tabela da unicamp http://www.exgordo.com.br/dicas/tabelaunicamp.htm prometo editar melhor lá em casa Editado Junho 17, 2010 às 12:30 por junk3r Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 17, 2010 às 12:30 Compartilhar Postado Junho 17, 2010 às 12:30 Cara, usa a tabela do Fernandows, é muito boa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junk3r 4 Postado Junho 17, 2010 às 12:40 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2010 às 12:40 Cara, usa a tabela do Fernandows, é muito boa! OOOOOOOOOOOO cara obrigado eu nem sabia dessa tabela x) mas valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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