Cadu monstro 0 Postado Dezembro 11, 2010 às 00:45 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2010 às 00:45 Divisão do peito daora bons ganhos,gostei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SeteVidas 0 Postado Dezembro 14, 2010 às 03:13 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2010 às 03:13 E aí galera!!! Estou na luta pra conseguir meus objetivos. Comendo muito pão com presunto pra chegar aos 80kgs. Atualmente 1,80 cm 65 kgs kkkkkkkkk. Abraços! tambem estou na luta 1,90m /67kg/24cm biceps/ 47cm coxa / 73 abdomen /88cm peito /91 cm gluteos/5,6% BF ( pareço com aquelas salsichas da propaganda da Hellmann's / só que eu tenho trança ) entrei na academia semana pasada e estou comendo muito pão com queijo mas não ta dando resultado vou tentar com presunto igual vc esta fazendo boms treinos e RUMO AOS 80kg !! \o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Dezembro 14, 2010 às 03:19 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2010 às 03:19 Pão com queijo nao vai adiantar muito nao cara, olha na area de nutrição lá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dener Augusto 0 Postado Dezembro 14, 2010 às 18:28 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2010 às 18:28 Me analizam porfavor , quero sabe se estou indo no caminho certo *--* antes braço relaxado 24cm braço contraido 28cm peito 88cm anti-braço 26,5cm peso 59kg 3 messes de dedicaçao total e fiquei assim braço relaxado 28cm braço contraido 32cm peito 91,5cm anti-braço 27,5cm peso 67kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jaomarach 9 Postado Dezembro 14, 2010 às 18:51 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2010 às 18:51 Me analizam porfavor , quero sabe se estou indo no caminho certo *--* antes braço relaxado 24cm braço contraido 28cm peito 88cm anti-braço 26,5cm peso 59kg 3 messes de dedicaçao total e fiquei assim braço relaxado 28cm braço contraido 32cm peito 91,5cm anti-braço 27,5cm peso 67kg poe fotos pra gente ver, ae fica melhor de avaliar xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
redlight 136 Postado Dezembro 14, 2010 às 19:06 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2010 às 19:06 Me analizam porfavor , quero sabe se estou indo no caminho certo *--* antes braço relaxado 24cm braço contraido 28cm peito 88cm anti-braço 26,5cm peso 59kg 3 messes de dedicaçao total e fiquei assim braço relaxado 28cm braço contraido 32cm peito 91,5cm anti-braço 27,5cm peso 67kg cara, posta fotos. no mais, pelo tempo curto de treino, a evolução foi normal. com o tempo, chega longe. bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jaomarach 9 Postado Dezembro 17, 2010 às 04:06 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2010 às 04:06 Bom treino a quase 2 anos.. sendo do começo do ano pra cá "sério", treino, descanço, tão 100%, mas o principal que é a dieta não to seguindo, pois não tenho trabalho e meus pais nao querem bancar... ;/ Esse ano em setembro torçi o tornozelo jogando bola, e fiquei 1 mes sem treinar, começo de novembro voltei.. Ano que vem prometi pra mim mesmo que vou montar uma dieta, pois quase certeza que vou estar empregado *.* E reconheço que meus ganhos foram limitados por não seguir uma dieta... Antes: Idade - 16 anos Altura - 183 cm Peso - Não lembro, mas era por volta duns 65 quilos Bíceps - 27 cm Coxa - Não lembro, mas era muito fina. BF - uns 6% (era só pele e osso) Atualmente: Idade - 18 anos Altura - 186 cm Peso - 83 quilos Bíceps - 37 cm Coxa (medida no meio) - 60 cm Panturrilha - 38 cm :/ BF - 10% ( tirei em outubro) Seguem as fotos: Antes Começo do ano Dezembro - foto atual Julho Perna - foto tirada hoje Galera tá ae, podem criticar, por isso que puis as fotos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulo-SantosFc 0 Postado Dezembro 17, 2010 às 17:21 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2010 às 17:21 Bom treino a quase 2 anos.. sendo do começo do ano pra cá "sério", treino, descanço, tão 100%, mas o principal que é a dieta não to seguindo, pois não tenho trabalho e meus pais nao querem bancar... ;/ Esse ano em setembro torçi o tornozelo jogando bola, e fiquei 1 mes sem treinar, começo de novembro voltei.. Ano que vem prometi pra mim mesmo que vou montar uma dieta, pois quase certeza que vou estar empregado *.* E reconheço que meus ganhos foram limitados por não seguir uma dieta... Antes: Idade - 16 anos Altura - 183 cm Peso - Não lembro, mas era por volta duns 65 quilos Bíceps - 27 cm Coxa - Não lembro, mas era muito fina. BF - uns 6% (era só pele e osso) Atualmente: Idade - 18 anos Altura - 186 cm Peso - 83 quilos Bíceps - 37 cm Coxa (medida no meio) - 60 cm Panturrilha - 38 cm :/ BF - 10% ( tirei em outubro) Seguem as fotos: Antes Começo do ano Dezembro - foto atual Julho Perna - foto tirada hoje Galera tá ae, podem criticar, por isso que puis as fotos blz... jaomarach, cara achei o shape legal é bem parecido com minha altura e peso, mas acho pela fotos que vc tah com uma definição melhor. o jeito é continuar na luta do treino.. NO PAIN NO GAIN..´é isso aih. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bezerra 2 Postado Dezembro 18, 2010 às 00:40 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2010 às 00:40 Boa evolução cara, mas será que já não está na hora de iniciar cutting, seu bf já está em 10% cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jaomarach 9 Postado Dezembro 18, 2010 às 18:04 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2010 às 18:04 Valeu ae colegas Respondendo a pergunta do amigo ae em cima.. esse 10% de BF foi meio relativo, pois tirei ele com eletrodos.. metodo bom.. só que eu tava muito retido.. depois desse resultado.. corri 30 min na esteira (participei duma TCC do meu amigo) e depois disso medi meu BF denovo na mesma aparelhagem.. foi pra 8%, que segundo a maquina foi por causa da retenção hidrica..entao, prefiro crescer mais ae penso em cuting pra frente Mas valeu ae pela sugestão... Bons treinos pros 2 ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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