awe galera uma duvida chega uma refeiçao acabo certo alimento da dieta carne arroz etc enfim vale comer de tudo só pra nao pula a refeiçao de tudo eu falo a acabo carne ( vo manda salada ) só pra salva do catabolismo conta tambem?

tenta pelo menos substituir carboidrato por carboidrato, proteina por proteina e gordura por gordura. Substitui carne por salada é tenso...mas mesmo assim, ainda é melhor do que nada.

uhum saquei e o exemplo da carne ali so foi pra dizer se é valido mesmo saquei a ideia

Não se esqueçam que de nada vale se entupir de kcal, e o balanço de nitrogenio ficar negativo. O corpo só esta em anabolismo quando o b.n. esta positivo.

Não se esqueçam que de nada vale se entupir de kcal, e o balanço de nitrogenio ficar negativo. O corpo só esta em anabolismo quando o b.n. esta positivo.

opa vlw nao sabia disso muito obrigado

Como o junior falou, substitua por alimentos parecidos.

A proteina deve sempre existir em quantidade razoavel. Ai vc completa com gorduras ou carbos até dar a quantidade de calorias daquela refeição.

Como o junior falou, substitua por alimentos parecidos.

A proteina deve sempre existir em quantidade razoavel. Ai vc completa com gorduras ou carbos até dar a quantidade de calorias daquela refeição.

opa vlw leandrao pela dica sempre ajudando

E como se chega a conclusão de que o B.N é negativo ou positivo ?

E como se chega a conclusão de que o B.N é negativo ou positivo ?

Quando se tem um consumo de proteina elevado. Porem esse valor vai se alterando entre positivo e negativo, para mante-lo sempre positivo é preciso consumir proteinas a cada 3 horas. Após 3 horas, (alguns autores falam em 4 horas) este balanço de nitrogenio fica negativo.

Editado 13/06/2010 às 21:53 06/13, 2010 por split (veja o histórico de edições)

O conceito básico eu sei que é esse, mas como tenho certeza que não estou ingerindo + ou - proteínas e consequentemente tendo um BN negativo ? Deve haver algum tipo de calculo não ?

É esse cálculo que eu queria saber como é feito.

Editado 13/06/2010 às 22:22 06/13, 2010 por Vitor Satan (veja o histórico de edições)

O conceito básico eu sei que é esse, mas como tenho certeza que não estou ingerindo + ou - proteínas e consequentemente tendo um BN negativo ? Deve haver algum tipo de calculo não ?

É esse cálculo que eu queria saber como é feito.

Da uma lida aqui, saiu faz pouco tempo. https://www.hipertrofia.org/blog/2010/06/02/a-importancia-do-balanco-de-nitrogenio-para-a-hipertrofia/