ta no caminho cara,essas bordas aí do lado são fodas pra queimar viu,mas tu chega lá

Aí galera, já que a galera postou a evolução irei postar a minha!!!

Essa foto é de 01/05/2011

Essa foto é desse mês!

passei de 130kg na primeira foto para 95kg na foto atual. Ainda não estou com o corpo que desejo mas estou fazendo de tudo para isso!!! Dieta, suples e treino hardcore!!! Eheheheheh....

Bom... quando o shape ficar mais pica posto outro foto!!!!

Abraço e bons treinos!!

Atualizando Galera!!!

Essa foto tirei esses dias....

Abraço e bons treinos!!

Editado 13/11/2012 às 04:37 11/13, 2012 por Alexssandro Roberts (veja o histórico de edições)

Atualizando Galera!!!

Essa foto tirei esses dias....

Abraço e bons treinos!!

parabéns cara,secou muito!!

Boa noite galera. E ai, estou no caminho certo? Sei que ainda falta muito. Abraço meus amigos e amigas.

[img] https://imageshack.us...2/salles10.jpg/ [/img]

[img] https://imageshack.us...5/salles11.jpg/ [/img]

Boa noite galera. E ai, estou no caminho certo? Sei que ainda falta muito. Abraço meus amigos e amigas.

[img] https://imageshack.us...2/salles10.jpg [/img]

[img] https://imageshack.us...5/salles11.jpg [/img]

essas bordas são foda cara,ja tive 8% de bf e aquelas fdp ainda estavam la =/

so manter o rigor e ter calma que um dia elas vão embora.

parabéns cara,secou muito!!

essas bordas são foda cara,ja tive 8% de bf e aquelas fdp ainda estavam la =/

so manter o rigor e ter calma que um dia elas vão embora.

Valeu Brows!!! Ainda falta uns kilos mas comparado aos 40kg que mandei pro espaço falta muito pouco!!! ))

A meta é BF de 5% pra sumir com a gordura de toda parte do corpo e logicamente tentando manter a massa magra!! Vamos ver se consigo.... No Pain no Gain!!!

Abraço parceiro e bons treinos!!!

Valeu Brows!!! Ainda falta uns kilos mas comparado aos 40kg que mandei pro espaço falta muito pouco!!! ))

A meta é BF de 5% pra sumir com a gordura de toda parte do corpo e logicamente tentando manter a massa magra!! Vamos ver se consigo.... No Pain no Gain!!!

Abraço parceiro e bons treinos!!!

sinto lhe desanimar mas 5% naturalmente é praticamente impossivel sem que você consuma praticamente toda sua massa muscular antes

sinto lhe desanimar mas 5% naturalmente é praticamente impossivel sem que você consuma praticamente toda sua massa muscular antes

Parceiro, não me entenda mal por favor, não quero de modo algum parecer grosseiro frente a sua opinião, mas impossível ou praticamente impossível pra mim não existe!!! Vou explicar porque:

Quando resolvi emagrecer (estava com 130kg), me aconselharam a procurar uma nutricionista, agradeci o conselho mas disse que iria trilhar meu próprio caminho, e o que eu ouvia?

_ Mas desse jeito vai ser impossível, procure um profissional porque senão vc não irá conseguir!

Quando as minhas refeições passaram a ser compostas de comida (todas elas), aquela coisa que todo maromba conhece, frango, carne vermelha, brocolis, macarrão integral, batata doce, ovos, aveia etc... o que eu ouvia?

_ Vc é louco!! Frango às 10:00 da manhã??? Vc vai engordar isso sim!!! E bla.. bla.. bla...

Quando tentaram me empurrar Lipo6 e uma "caralhada"de termogênico e eu neguei, pois achava desnecessário, o que eu ouvia?

_ Para velho... se vc não empurrar seu metabolismo vc não queimar gordura!! Não vai emagrecer!!

E assim sucessivamente Matheus.... uma coisa aprendi nessa vida, quando vc esta disposto a pagar o preço, quando nada for obstáculo independentemente do que seja, sono, namorada(o), festa, amigos, etc... se vc tiver que acordar as 5:00 da manhã pra cozinhar para poder estar às 6:00 na academia para fazer o aeróbico e às 7:30 estar no trabalho e as19:00 ir treinar, todo santo dia.... nada vai te deter!!

Na realidade, pretendo manter o máximo de massa magra que conseguir, até agora dos 130kg aos 90kg que estou hj só ganhei massa, e gradativamente estou reduzindo meu BF!!! A minha preocupação agora não é ficar grande, mutante, pois quero ir aos 5% pra depois vir em um bulk clean e ficar com um corpo legal!!

Bom, como disse antes, não me interprete mal... apenas quis mostrar que estou disposto a pagar o preço, se eu resolvi que vou chegar aos 5% de BF, cedo ou tarde vou chegar lá!!!

Abraço colega e bons treinos!!!

Booooa!

No dia 01/08/2012 tomei uma decisão!

Cansado de ser comparado com o André Marques do Vídeo Show, decidi que queria ter um corpo saudável.

Falei pra alguns amigos e familiares que perderia 10 kg em um mês. Alguns debocharam, outros riram e praticamente todos duvidaram.

Mas uma pessoa me falou a seguinte frase "Cara, desiste, nada que você começa, você termina..."

Momentos de reflexão vieram e vi que em partes era verdade.

Desde então decidi que tudo que começaria na minha vida, suaria sangue se precisasse, até concluir!

Conversei com alguns profissionais, vi vários videos na internet, li diversos artigos científicos antes de começar um processo de

emagrecimento, pois quem me conhece, sabe o valor que eu dou para métodos que tenham embasamento científico.

Resolvi levar a sério durante 3 meses uma dieta rigorosa e um bom nível de atividade física.

Comprei suplementos, baixei aplicativos no meu celular pra controlar as calorias, carboidratos, proteínas e gorduras consumidas durante o dia, pesei cada grama da minha comida, acordava de manhã de domingo a domingo pra correr, abdiquei por diversas vezes de comer e beber besteiras em festas de família por não se encaixarem na minha dieta.

Obviamente tive momentos de "recaída" que depois, acabei descobrindo que foram bons pra minha dieta e eu não sabia.

Durante esse processo, pessoas a minha volta fizeram alguns comentários que preciso compartilhar.

"Você está ficando louco com isso já, hein!"

"Não tem necessidade de fazer esse exagero!"

"Isso ta virando paranoia!"

"O anoréxico é assim mesmo, não escuta ninguém."

"Ih, isso ai só com lipoaspiração amigo!"

"Nossa, você ta parecendo um aidético."

"Você está doente, Emerson?!"

Mas na minha cabeça só vinham as palavras: "FORÇA, FOCO, DETERMINAÇÃO, OBJETIVO, DISCIPLINA!"

A todos que me disseram essas coisas, posso num momento inicial ter ficado com raiva, mas hoje, só tenho a agradece-los,

pois vocês foram o combustível para que eu continuasse a provar para mim mesmo, que eu era capaz!

Começei no dia 01/08/2012 com 97 Kg (Cheguei a pesar 105 kg)

Hoje, dia 16/11/2012 estou com 78,7 kg

Aos amigos que estão na BATALHA diária pra ter um corpo "saudável", um conselho.

"Acreditem no seu potencial e não deixe que a negatividade dos outros contagie você, feche os ouvidos e seja como uma águia, olhe pra frente e só visualize o seu objetivo!"

Meu objetivo atual,até março com 90 kg e um percentual de gordura girando em torno de 6%.

Alguém duvida?!

Um poco dificil de levar a serio... Kd a flacides?

Um poco dificil de levar a serio... Kd a flacides?

Foi para mim isso?!

tu nem era gordo,mas secou legal,parabens

Sim sim, pra tu mesmo cara, foi pokissimo tempo prum resultado tao significativo!

Parceiro, não me entenda mal por favor, não quero de modo algum parecer grosseiro frente a sua opinião, mas impossível ou praticamente impossível pra mim não existe!!! Vou explicar porque:

Quando resolvi emagrecer (estava com 130kg), me aconselharam a procurar uma nutricionista, agradeci o conselho mas disse que iria trilhar meu próprio caminho, e o que eu ouvia?

_ Mas desse jeito vai ser impossível, procure um profissional porque senão vc não irá conseguir!

Quando as minhas refeições passaram a ser compostas de comida (todas elas), aquela coisa que todo maromba conhece, frango, carne vermelha, brocolis, macarrão integral, batata doce, ovos, aveia etc... o que eu ouvia?

_ Vc é louco!! Frango às 10:00 da manhã??? Vc vai engordar isso sim!!! E bla.. bla.. bla...

Quando tentaram me empurrar Lipo6 e uma "caralhada"de termogênico e eu neguei, pois achava desnecessário, o que eu ouvia?

_ Para velho... se vc não empurrar seu metabolismo vc não queimar gordura!! Não vai emagrecer!!

E assim sucessivamente Matheus.... uma coisa aprendi nessa vida, quando vc esta disposto a pagar o preço, quando nada for obstáculo independentemente do que seja, sono, namorada(o), festa, amigos, etc... se vc tiver que acordar as 5:00 da manhã pra cozinhar para poder estar às 6:00 na academia para fazer o aeróbico e às 7:30 estar no trabalho e as19:00 ir treinar, todo santo dia.... nada vai te deter!!

Na realidade, pretendo manter o máximo de massa magra que conseguir, até agora dos 130kg aos 90kg que estou hj só ganhei massa, e gradativamente estou reduzindo meu BF!!! A minha preocupação agora não é ficar grande, mutante, pois quero ir aos 5% pra depois vir em um bulk clean e ficar com um corpo legal!!

Bom, como disse antes, não me interprete mal... apenas quis mostrar que estou disposto a pagar o preço, se eu resolvi que vou chegar aos 5% de BF, cedo ou tarde vou chegar lá!!!

Abraço colega e bons treinos!!!

Primeiramente desculpe a demora

segundo, eu não me ofendo fácil, relaxa

agora ao que interessa:

Eu lhe entendo muito bem, sei o que você já passou, está passando, e vai passar nesse processo. Também tinha que ouvir essas canalhices, também levava desaforo, também tiravam com a minha cara tentando empurrar tranqueiras inuteis guela a baixo. Isso aconteceu comigo também, não precisa me explicar tanto assim. Durante um bom tempo eu acordava as 5 pra ir trabalhar, almoçava no trabalho (marmitona de frango e batata), e depois, quando saia, as 6:30 do trabalho (obra) ia na academia, treinava por 2 horas ou mais, pois não sabia fazer nada disso corretamente, apenas uma alimentação razoávelmente boa.

Era o inferno, mas valeu completamente a pena.

Vou explicar melhor o que eu quis dizer, e falar um pouco sobre esse trecho do que tu postou, que diz que tu ganhou certa massa magra:

Todo iniciante ganha uma quantia de massa magra quando começa, isso é lei, não importa a dieta e o treino, assim como todo obeso, consegue se manter ganhando certa massa mesmo perdendo peso (Reduzindo BF), e isso se potencializa pelo fato de que tu, aparentemente tem uma boa dieta e etc. Mas não espere que dure para sempre, vai chegar sim um ponto em que tu vai ter que escolher: reduzir BF ou ganhar massa magra, acontece com todos...

E sobre os 5% de bf... você tem que entender que é uma marca muito baixa, eu diria virtualmente impossível para um natural (5% de bf de VERDADE, pois testes de academia com adipômetro e etc normalmente são falhos e mal executados), pra ilustrar melhor, 5% de bf é +- isso (ou talvez até um pouco mais alto):

claro, no caso de um natural como você, com muuuuuuito menos massa muscular

entendeu o que eu quis dizer? seres humanos não foram feitos para andarem por ai normalmente com 5% de bf, ao chegar meio proximo disso, seu corpo vai entrar num "estado de emergencia", fora que o nível de desidratação seria enorme.

Creio eu que a maioria das pessoas que chegam nos 5% naturalmente são anorexicos ou bulimicos

(não me leve a mal, só estou tentando explicar aqui um pouco)

8% é uma marca otima e naturalmente obtível, tenho certeza que tu vai gostar quando chegar lá.

Mas se estiver disposto a pagar mesmo o preço, você vai ter que se preparar para sofrer, pois chegar naturalmente nos 5% de bf provavelmente vai ser uma experiencia mais traumatizante do que gratificante

Só pra ilustrar, também, o que eu disse no começo, sobre eu ter sido gordo e te entender

esse barrigudo era eu.

eu tinha 1,86m e 141KG.

minha intensão não foi te desmotivar, mas sim expor o que significa os 5% de bf que você mencionou como objetivo, que muitas vezes nas academias é banalizado como algo facilmente ou possivelmente atingivel.

Parabéns pelos resultados obtidos até agora, não vou desejar boa sorte por que sorte é bullshit, continue se dedicando, admiro sua persistencia.

abraços.

Um poco dificil de levar a serio... Kd a flacides?

Não é necessário a flacidez.

Quando você chega num bf consideravelmente baixo (7-9%) a sua pele tende a voltar ao normal, pessoas com flacidez nada mais tem do que excessos de gordura

Saiba mais

Editado 19/11/2012 às 06:30 11/19, 2012 por Matheus_ (veja o histórico de edições)

Sim sim, pra tu mesmo cara, foi pokissimo tempo prum resultado tao significativo!

FOCO, tem gente que tem...

Tem gente que não...

Não aconselho a fazer da maneira que eu fiz.. assumo q o resultado foi muito rápido, até eu fiquei surpreso... Na foto não aparece.. mas acabei ficando com uma pequena flacidez abdominal.

Mas agora é correr atrás de massa magra de volta.. Talvez algumas sessões de carboxiterapia..

Já preparei meu clean bulk.. vo tentar ficar 16 semanas mantendo um bulk, pra depois fazer mais um cutting.. dessa vez do jeito certo.. vo ver se preparo um relato maneiro

concordo com o matheus,nums 8% acredito que vc chega,mas menos que isso é muito dificil naturalmente,dificil chegar e manter quase impossível

Booooa!

Valeu pelo incentivo mano.

Última vez que me pesei (45 dias atrás) tinham ido 10 kg embora, mas acho que já foi mais.

As roupas estão beeeem mais largas, não me julguem, tenho problemas em me pesar rsrs

jubassanelli

com todo respeito, mas ta ficando um pedaço de mau caminho! kkkkk...

parabéns pela evolução! mudou muito da primeira ate a terceira foto.

Quem puder, acompanha o meu relato na minha assinatura!

jubassanelli

com todo respeito, mas ta ficando um pedaço de mau caminho! kkkkk...

parabéns pela evolução! mudou muito da primeira ate a terceira foto.

Quem puder, acompanha o meu relato na minha assinatura!

Obrigada rsrs

Desculpem as ftos tremidas, é que são todas depois do treino e eu fico tremendo pakas por causa do lipo

Galera, cheguei ao meu peso ideal. IMC perfeito, o BF ainda está um pouco alto mas agora é trabalhar pra ganhar massa e perder gordura.

Sei que está meio atrasado mas que evolução em, parabéns

jubassanelli

Muito boa evolução, continue com essa determinação.

Putz sempre que olho para a gif da sua assinatura, eu rio demais.

Boa noite pessoal, estou postando pela primeira vez no fórum a foto da minha mudança de vida. Há sete meses atrás eu estava obeso com 102 kg / 1,76 e sem forças para viver, com taquicardia, refluxos, pressão alta, insônia, problemas respiratórios, todas as taxas (colesterol, glicose, triglicerídios, etc) altas, enfim um completo sedentário até resolvi mudar. Por isso em abril comecei uma dieta (dieta dos pontos) e caminhada/corrida com o apoio da minha esposa (que também já perdeu 30 kg) e perdi 25 kg em 5 meses. Então em setembro entrei na academia e ganhei 1 kg, mas de massa magra, pois continuei perdendo medidas. Faz três meses que estou na academia e melhorei 100% meu condicionamento físico. Hoje com 78 kg / 1,76 ainda não estou em forma, mas caminho para buscar um corpo em forma com o qual eu esteja satisfeito. Agora só estou tendo dificuldades para queimar a gordura localizada e a flacidez da barriga, mas tenho fé que vou conseguir! Valeu a todos e principalmente pelas grandes dicas que tenho lido aqui para esse meu novo estilo de vida! Falowwww

Editado 22/11/2012 às 23:57 11/22, 2012 por RodrigoJPPB (veja o histórico de edições)

boa,otima evolução,vamo q vamo

jubassanelli

Muito boa evolução, continue com essa determinação.

Putz sempre que olho para a gif da sua assinatura, eu rio demais.

Obrigada Também casco o bico com esse gif rs

Boa noite pessoal, estou postando pela primeira vez no fórum a foto da minha mudança de vida. Há sete meses atrás eu estava obeso com 102 kg / 1,76 e sem forças para viver, com taquicardia, refluxos, pressão alta, insônia, problemas respiratórios, todas as taxas (colesterol, glicose, triglicerídios, etc) altas, enfim um completo sedentário até resolvi mudar. Por isso em abril comecei uma dieta (dieta dos pontos) e caminhada/corrida com o apoio da minha esposa (que também já perdeu 30 kg) e perdi 25 kg em 5 meses. Então em setembro entrei na academia e ganhei 1 kg, mas de massa magra, pois continuei perdendo medidas. Faz três meses que estou na academia e melhorei 100% meu condicionamento físico. Hoje com 78 kg / 1,76 ainda não estou em forma, mas caminho para buscar um corpo em forma com o qual eu esteja satisfeito. Agora só estou tendo dificuldades para queimar a gordura localizada e a flacidez da barriga, mas tenho fé que vou conseguir! Valeu a todos e principalmente pelas grandes dicas que tenho lido aqui para esse meu novo estilo de vida! Falowwww

grande evolução! parabéns!!

Show RodrigoJPPB,

Muito bacana sua evolução.

Continue firme.

Adoro esse tópico, nos motiva ainda mais...rsrs.

abs e bom treino.

Opa, segue minha evolução ! rs

https://img339.imageshack.us/img339/4076/evoluoo.jpg

Editado 30/11/2012 às 04:21 11/30, 2012 por yanpinheiro (veja o histórico de edições)

Colegas, acompanhem o meu diario!

Aeee galera, hoje é um dia feliz pra mim... cheguei nos 85 kg!! Menos 10 kg na carcaça, rs ... 6 meses de luta, mas está valendo a pena, sim é pouco, se parar pra pensar, mas o fato é que estou trocando gordura por massa magra, então fica no ganha e perde, e para minha altura (1,84), ficou um peso legal, Dezembro começo com hipertrofia!! É só o começo!! GO UUUUPPPPPPPPPP!