Ow loko, malhei super certinho, nunca parei, a diferença eh q naum tomei mais suplementos e parei com a dieta rigorosa que seguia pois ja estou com muita pele flacida e se secar mais ai sim vai piorar, to tentando ir so trocando aos poucos gordura por massa magra.

caralho, secou demais em mano. isso ai. Serie interessante tirar uma de lado! Eu to na luta contra esses pneuzinhos, tá fazendo abdominal?

força!

caralho, secou demais em mano. isso ai. Serie interessante tirar uma de lado! Eu to na luta contra esses pneuzinhos, tá fazendo abdominal?

força!

Antes eu n fazia muito, agora to pegando mais firme nessa área ainda mais agora fazendo jiu jitsu vou ter que ganhar mais resistencia ^^

De 111 para 96 kg

Seu shape tah massa!!!

minha transformaçao.

https://img706.imageshack.us/img706/1194/emforma.jpg

De 111 para 96 kg

Muito bom mesmo... Outra pessoa!!! Sua vida deve ter mudado demais....

Qual sua altura?

Parabens!

Abraço

depois de quase 3 anos, esse é o resultado...

https://imageshack.us/photo/my-images/6/40580821476493528018896.jpg

https://imageshack.us/photo/my-images/194/38609320527933289541518.jpg

https://imageshack.us/photo/my-images/256/costaslo.jpg

https://imageshack.us/photo/my-images/840/frentevf.jpg

https://imageshack.us/photo/my-images/841/outracostas.jpg

https://imageshack.us/photo/my-images/14/peitoz.jpg

Caralho cangacero, 3 anos valeram apena!!

Muito bom este tópico! Todos estão de parabéns. Não é fácil! Mas a recompensa é maravilhosa!

Em breve espero poder postar aqui também!

Para o alto e avante, sempre!

V

Seu shape tah massa!!!

Muito bom mesmo... Outra pessoa!!! Sua vida deve ter mudado demais....

Qual sua altura?

Parabens!

Abraço

Valeu galera !

Tenho 1.78

https://imageshack.us...71/evoluao.png/

Não sei postar foto direito..

Tô no comecinho, mas vamos lá..

Foram 1 mês de aeróbio 5x na semana, depois 2 meses de musculação, aeróbio, Whey e alimentação com pouco carboidrato e mais proteína. Resultado: Em 3 meses foram 8 kg a menos na balança, não sei quanto gordura, mas vale cada gota de suor, vou continuar treinando...

Bjs..

Editado 18/07/2012 às 04:09 07/18, 2012 por Maisa_Lima

Pronto.. ta aí.... meu antes e o agora.

https://imageshack.us/photo/my-images/69/maisa.png/

Pronto.. ta aí.... meu antes e o agora.

https://imageshack.us...s/69/maisa.png/

parabens maisa, melhorou 100% tah linda

https://imageshack.us...5/1007967v.jpg/ > 104Kg jan/2011

https://imageshack.us.../853/comeo.jpg/ 88Kg > set/2011

https://imageshack.us...rimeiromes.jpg/ > out/2011

e em cutting ^^

Críticas serão bem vindas na dieta, aproveitando a oportunidade ^^

https://www.hipertrof...__fromsearch__1

Só dando uma atualizada em outubro/2011 com 16% BF

Nessa agora com 12%

Editado 19/07/2012 às 16:59 07/19, 2012 por Rodrigo Correia Rafael

Bom galera faz tempo q naum faço nenhum post, mais sempre estou por aqui dando uma espiadinha. Nesse periodo mantive os treinos ganhei massa, mas o peso continua praticamente o mesmo segue foto, e que a luta continue...

orestes meu parabéns cara evolução otima uma dica para você seria o uso de colageno não sei se você esta usando mais o uso do colageno desde o começo do seu processo de emagrecimento teria deixado você com menas pele sobrando fica ai a dica!!!

parabens maisa, melhorou 100% tah linda

Brigada Diogo... vou continuar na luta.............

Bjs..

Dae galera

Olhem minha evolução

ANTES

https://imageshack.us/photo/my-images/215/julho2010006.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/696/antesnr.jpg/

DEPOIS

https://imageshack.us/photo/my-images/16/sam1455t.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/232/sam1468j.jpg/

Dae galera

Olhem minha evolução

ANTES

https://imageshack.us...lho2010006.jpg/

https://imageshack.us...96/antesnr.jpg/

DEPOIS

https://imageshack.us...6/sam1455t.jpg/

https://imageshack.us...2/sam1468j.jpg/

NUSSA EH TU MESMO KKKKKK, PARABENS COM LOUVOR

depois de quase 3 anos, esse é o resultado...

https://imageshack.us...93528018896.jpg

https://imageshack.us...33289541518.jpg

https://imageshack.us...56/costaslo.jpg

https://imageshack.us...40/frentevf.jpg

https://imageshack.us...outracostas.jpg

https://imageshack.us...s/14/peitoz.jpg

depois de quase 3 anos, esse é o resultado...

https://imageshack.us...93528018896.jpg

https://imageshack.us...33289541518.jpg

https://imageshack.us...56/costaslo.jpg

https://imageshack.us...40/frentevf.jpg

https://imageshack.us...outracostas.jpg

https://imageshack.us...s/14/peitoz.jpg

nosaaa aproveitou legal, fico outra pessoa

atualizando...

Galera esse é meu primeiro post! e estou muito impressionado com as evoluções aki!!!

estou adiquirindo muito conhecimento com a galera ai um abraço a todos pois sei oque vcs estão passando!!

bem galera tbm ja fui gordinho.... não não fui gordinho fui gordão!!!!! hehe emagreci muito dos 13anos pra ca daki ums minutus posto algumas fotos minhas pra galera ver mas so vo postar com camisa manhã posto sem camisa abraço a todos ai!!!

Dae galera

Olhem minha evolução

ANTES

https://imageshack.us...lho2010006.jpg/

https://imageshack.us...96/antesnr.jpg/

DEPOIS

https://imageshack.us...6/sam1455t.jpg/

https://imageshack.us...2/sam1468j.jpg/

Nossa cara parabéns,tava com quantos?Foi pra quantos??

o galera é seguinte cheguei nos 100kilos pra mais quando tinha 14anos mas vim tentando emagrecer sem si preucupar com a massa muscular. Em fim emagreci mas não muito pois n fasia cademia e fasia dieta sim outro dia não e talz.

Mas comecei a emagrecer realmente dos 15anos pra ka que comecei a correr todos os dias e vi resultados bem satisfatorio!!!

mas nem tudu são flores hehe quando cheguei a 66 kilos me vi no espelho e n gostei dos resultados pois estava semmusculus nenhum e tabem estava sem definição ''OBS: tenho 1,78 de altura'' e eu estava horrivel com um corpo ''estranho'' entaum resolvi engorda mas treinando em casa cheguei aos 72 kilos estava ''bonitinho'' mas sem definição, foi quando aconteceu um acidente e fraturei meu pé direito e fiquei 4meses se fazer força nenhuma fiquei desenpregado com umas dividas muito estrés e acabei engordando muito fui para os 77 kilos. Agora recuperado to voltando com muita força de vontade e garra pra secar essa gordura num cuting e deixar o minimo de massa possivel. apesar que n tenho quase nada!! rsrs

Obs: fraturei 1 braço esquerdo e um pé direito!! Pessoal desculpem a pontução e que o tclado esta uma merdsss e eu to meio estressado rsrsrs

essa é quando eu tinhas ums 13 anos

https://imageshack.us...3/25586550.jpg/

essa quando tinha 14 anos eu ja tinha 1,78 de altura eu devo estar com ums 105 kilos pra mais n sei por quando tinha pesado tinha 104 desde entaum peguei um trauma com a balança e engordava amis n pesav, so comecei a pesa quando ja estava magro.

https://imageshack.us...8/49820875.jpg/

com 15 anos e com ums 80kilos aproximadamente

https://imageshack.us...5/95963116.jpg/

67kilos ai tava horrivel e ocorpo todo mole com 0% de massa magra. um corpo desproporcional

https://imageshack.us...1/11676305.jpg/

aparti dessa foto eu comecei engordar pois estava horrivel . Mas eu queria musculos mais infelismente sofri um acidente onde fraturei a mão que foi pinada e o pé direito entaum engordei bastante!! nessa foto foi antes de começar a engordar!!

https://imageshack.us.../266/hsrgh.jpg/

ai foi depois de eu ter mi recuperado ja com ums 10kilos a mais acho que foi tudu gordura hehe

são minhas fotos mais ou meno recente!!

https://imageshack.us...6/66193132.jpg/

https://imageshack.us...0/86943973.jpg/

https://imageshack.us...2/45159065.jpg/

galera é isso ae daki ums dias eu coloco fotos sem camisa n fiquei muito flacido mais tenho muita gordura acumulada nos culotes e um pouco na barriga.

não tenho musculus mas mesmo assim queria dar uma secada antes de começar a buka mas agora não da pois eu to sem grana . eu nunka fis uma dieta sempre comi oque queis mais em pouca quantidade ai chegava a tarde e corria ums 8kilometros as veses só 5 e de ves en quanto ums 16 kilometros.

atualmente estou com 76kilos 1,78 de altura treinando em casa e tomando whey protein pós treino . mas quando eu receber montarei uma dieta pra secar e depois buka!!.

então é isso pessoal esse é os primeiro post meus e quero dizer que admiro todos voceis e que mesmo não conversando eu ja sinto um imenso carinho pela galera abraços meus GUERREIROSSSSS

Cara eu tava com 95kg e tenho 1,68 baixinho pra cara******

nessas fotos tava com 69

Agora entrei em bulking e to com 72 agora vou até uns 75kg para ver se continuo no bulk

e valeu ae galera

So eu que percebi o grande uso de photoshop na pagina anterior?

galera vamos de dedica no treino e na dieta pq como web designer vcs nao tem muito furuto.

detalhe para porta embassada e contornos no braço .

Ninguem mais esta seguindo este topico?

PESO 147KG... BF 50% OU + ja havia perdido 10kg comecei o cutting com 157kg.

Aki estou atualmente com 114kg BF 25% melhorando aos poucos 10 meses de academia + natação e dieta legal.

por frente

o triceps está começando a ficar visível...

Awe galera quero ficar com bf em media de 18% por volta dos 100kg, ai vou parar o cutting e começar um bulking, atualmente estou com 100cm de cintura comecei com 150cm... reduzi no total 43kg até o momento + ainda está so no começo quero é ficar mutante kkk...

to fazendo treino ABC e na terça e quinta aerobico que é no caso natação atualmente estou nadando em media de 2km a 2,5km, em 100 Minutos aproximadamende.

Editado 5/08/2012 às 03:52 08/5, 2012 por lucasleao

2

força de vontade é tudo !

quando chegar a 12 % faz o bulk .

Você é um ex gordo .

Em um bulk seu bf vai pular mt !

@ tiago, ket e mogly

meus parabéns

é isso ae!

vlw man!! vamo q vamo....

tava meio sumido mas voltei...me pesei hoje..finalmente sai da casa das toneladas ASUIDHAIUSDH

to com 98kg...quase 50 a menos...

essa semana posto umas fotos mais atuais...essa dae tem umas 3 semanas.

pra quem n acompanha o topico eu era assim...