Começando com Creatina e Jack3d (02/06/2010)

O Treino já foi iniciado mas vo começa o relato HOJE!

Meu faço minha refeição pré 18:30 +/-, lá pelas 19:30 tomo o jack3d e 20:00 +/- começo o treino.

Idade: 20 anos.

Altura: 1,70

Peso: 71,1kg

BF: entre 11% e 13%.

Medidas: No momento to sem internet, e to fazendo os relatos no trabalho, amanha já posto as medidas!

Tempo de treino: 1 ano e 2 meses mais ou menos, com uns 6 7 levando a sério realmente, treino 4 vezes por semana (Segunda, Terça - Quinta, Sexta)

Complemento com Whey Malto e Albumina faz 4 meses.

VAMOS LÁ!

Tomando o Jack3d:

1 scoop na primeira semana.

1,5 scoop na segunda e terceira.

2 scoops até acabar o jacked.

Como quinta da semana passada era feriado eu treinei na quarta e sexta tomando o jack3d!

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1° Treino:

Treino de Costas

Forca: Normal

Disposicao: Um poco mais disposto, mas era a empolgação acho.

Fadiga: Menos que o Normal.

Vascularizacao: Normal

Pump: Normal

Senti um pouco de ânsia só e um poco de enjoo...mas foi tranquilo

Editado 30/06/2010 às 12:09 06/30, 2010 por phe

2° Treino:

Treino de Pernas/Ombro

Forca: Um pouco melhor do que o normal

Disposicao: Normal.

Fadiga: Normal

Vascularizacao: Normal

Pump: Normal

Treino foi tranquilo, foi otimo..rendeu bem

3° Treino:

Treino de Peito/Biceps

Forca: Boa

Disposicao: Mais que normal

Fadiga: Boa

Vascularizacao: Normal

Pump: Normal

Treino ótimo também, em plena segunda feira, fds sem treinar, totalmente descansado, foi muito bom, fiz todos exercicios com 30s de descanso corrido treinei em 35 min e sai com vontade de treina tudo denovo hioaeiae

4° Treino:

Treino de Triceps

Forca: Boa

Disposicao: Boa

Fadiga: Boa

Vascularizacao: Normal

Pump: Normal

Treino de triceps, talvez um dos melhores que já fiz, aumentei carga em todos exercicios e mesmo assim consegui fazer mais 1 ou 2 repetições...

5° Treino:

Treino de Costas

Forca: Normal

Disposicao: Menos que normal

Fadiga: Baixa

Vascularizacao: Normal

Pump: Normal

Tive que trabalhar até mais tarde, e fui treinar as 11 da noite, sendo que so tinha levado comida pra comer até as 7 da noite, resultado, fiquei um tempo sem comer, cheguei em casa na corrida, comi e já tive que ir pra lá pq a academia fexa a 00:00!

Sai de lá desolado por não ter conseguido treinar bem, mas que nada!

Editado 11/06/2010 às 12:32 06/11, 2010 por phe

6° Treino:

Treino de Pernas e Ombro

Forca: Mais que normal

Disposicao: Mais que normal

Fadiga: Boa

Vascularizacao: Normal

Pump: Normal

Aumentei bastante pesos e consegui manter ou fazer mais repetições...

To acompanhando cara!!!

To triste... o jack3d nao tá dando todo esse estimulo pra mim =/

Só o pump q vc vai começar a sentir ele nervosamente MAUAHAHHAHAHA

Vo ficar ae 1 mes sem tomar nada, só no whey, e dps vo toma creatina+no shotgun!

Bora fica grande muleke!

To acompanhando cara!!!

To triste... o jack3d nao tá dando todo esse estimulo pra mim =/

Só o pump q vc vai começar a sentir ele nervosamente MAUAHAHHAHAHA

Vo ficar ae 1 mes sem tomar nada, só no whey, e dps vo toma creatina+no shotgun!

Bora fica grande muleke!

Bom brother, não desanima que você não é o unico, to tomando o jacked a um tempo e não vi resultados, desde pump, energia, fadiga, força, não me ajudou em nada pra ser sincero... até agora ao menos não me ajudou em nada.

7° Treino:

Fiz um circuito malhando 2 musculos de cada dando um estimulo diferente já que na terça eu ia mudar o treino

Forca: Normal, em alguns exercicios eu notei mais força e resistencia.

Disposicao: Normal

Fadiga: Mesma coisa da força, em alguns exercicios melhorou.

Vascularizacao: Normal

Pump: Normal

8° Treino:

Peito e Biceps

Forca: Boa

Disposicao: Normal

Fadiga: Normal

Vascularizacao: Normal

Pump: Normal

Treino foi meio normal, consegui aumentar bastante carga em 3 exercicios de peito, 1 deles que eu tenho dificuldade de aumentar, mas eu to esperando mais do jack3d, ao menos até agora tá deixando a desejar.

9° Treino:

Ombro e Triceps

Forca: Boa

Disposicao: Boa

Fadiga: Normal

Vascularizacao: Normal

Pump: Mais que normal

Bom mudei meu treino e agora to treinando ombro e triceps juntos... já to tomando creatina a mais de 13 dias e jack3d a 9 dias..senti uma melhora, mas muito poco, quase nada...e acho que a melhora que eu tive deve ter sido pela creatina ainda...até agora jack3d foi perca de dinheiro, mas vamos ver até o fim!

Otra coisa, esse "Normal" que eu to botando é em comparação a como eu tava antes de começar com crea e jack3d, Normal = não mudo nada do que eu ja tava antes de tomar, em breve vo postar as medidas, e os ganhos, so medi antes de começar, no fim do relato posto os ganhos, vlw

Otra coisa, esse "Normal" que eu to botando é em comparação a como eu tava antes de começar com crea e jack3d, Normal = não mudo nada do que eu ja tava antes de tomar, em breve vo postar as medidas, e os ganhos, so medi antes de começar, no fim do relato posto os ganhos, vlw

10° Treino:

Costas

Forca: Boa

Disposicao: Boa

Fadiga: Boa

Vascularizacao: Normal

Pump: Boa

Tive um bom ganho de força, com intervalos de 30s consegui aumentar cargas e fazer mais repetições do que antes eu suportava, vamo que vamo!

11° Treino:

Pernas

Forca: Boa

Disposicao: Boa

Fadiga: Boa

Vascularizacao: Normal

Pump: Normal

Bom, vo fala um poco sobre o que li, falaram sobre Insonia, eu tomo meu jack3d entre 8 e 9 horas, e treino meia hora depois que tomei, não me deu nada de insonia, nem tirou meu sono, eu deito na cama, 10 minutos já to dormindo e só acordo de manha pra trabalhar..e os resultados, não achei nada demais, hoje vou para o 12° treino, vamos ver, to tomando 2 scoops já cada treino e ta susse..vlw

12° Treino:

Peito e Biceps

Forca: Boa

Disposicao: Boa

Fadiga: Muito bom

Vascularizacao: Normal

Pump: Normal

Hoje senti uma grande diferença de força e fadiga muito baixa, fazia um exercicio, 30s de descanso já partia pro otro e nem parecia que eu tinha feito algo antes, tanto que no supino quando iniciei, aqueci 3 vezes com cargas menores antes de começar a treinar realmente, ganhei um poco de força tb, no mais foi só isso, vascularização normal até agora não senti nada, pump as vezes sinto uma diferença.. mas nada demais, vamo la!!!

13° Treino:

Ombro e Triceps

Forca: Boa

Disposicao: Muito boa

Fadiga: Bom

Vascularizacao: Normal

Pump: Normal

Editado 23/06/2010 às 12:14 06/23, 2010 por phe

Adicionando HOJE um Hipercalorico 3200 3kg da Probiotica na suplementação.

14° Treino:

Costas

Forca: Muito Boa

Disposicao: Muito boa

Fadiga: Muito Bom

Vascularizacao: Normal

Pump: Normal

Acho que esse foi o melhor treino desde que comecei os relatos, força aumento demais, aumentei muito peso na remada serrote, levantamento terra, só um enjoo no fimzinho do treino, acho que é pq treinei forte demais, 30 segundos de descanso eu saia comendo os pesos e aumentando cada vez mais, acho que começou hoje fazer efeito o jack3d... HIOAEHIOEIOE

VAMO QUE VAMO!

Acompanhando ;D

vc tem enjoo tomando o jack... eu tenho tontura uiaHiuaHaiuHUAI

Acompanhando ;D

vc tem enjoo tomando o jack... eu tenho tontura uiaHiuaHaiuHUAI

enjoo e vontade de vomitar, mas deve ser pelo fato de tomar MUITA agua durante o treina, eu tomo agua questão de 2 min minha boca tá totalmente seca, ai tenho que tomar agua demais, tontura me deu uma vez só,

15° Treino:

Perna

Forca: Muito Boa

Disposicao: Muito boa

Fadiga: Muito Bom

Vascularizacao: Normal

Pump: Bom

Com certeza o treino mais intenso que já tive de pernas, cheguei a cair na academia depois do extensor, sai do aparelho fui pisar, totalmente sem força, cai de joelhos, comecei no leg, e cada exercicio eu tava conseguindo aumentar, não sei como consegui caminhar até em casa, cheguei ainda tinha 3 andares pra subir, cheguei no ultimo degrau que parecia a falha total HIOAEIHOEHIOHIOEHOEH

vamo que vamo, descanso fds agora e segunda começa semana com tudo treininho de peito e biceps, vlw bom fim de semana pra todos!

NO PAIN NO GAIN!

16° Treino:

Peito e Biceps

Forca: Boa

Disposicao: Boa

Fadiga: Bom

Vascularizacao: Normal

Pump: Normal

Treininho descansado após descanso do fds, rendeu bem, mas ainda sinto que não cheguei no meu limite, posso treinar mais forte do que treinei, mas vamo que vamo, muito enjoo durante o treino, vai ve era o calor e a academia mt lotada nem os ventiladores venceram o calor, tomei muita agua, e descansei 30s contados cada exercicio, cheguei no fim do treino de peito ainda meti um voador pq senti que dava mais um exercicio, ai sim, totalmente estorado, e ja parti pro biceps, fiz um aquecimento e parti pra rosca direta, senti mt o biceps, fico latejando, no fim do treino não consegui nem segurar a sheikera..mas da pra melhorar ainda, amanha ombro e triceps, vamo ve no que vai da!

Creio que já passo da metade do potinho do jack3d...e já foi 16 treinos, creio que vai dar pra fazer uns 30 treinos...no fim vo faze post com fotos, pois comecei usar a creatina junto com jack3d, até agora o que eu mais senti diferença foi pernas, biceps um poco e peito

Acompanhando mano, to pra comprar meu Jack3d nesse comecinho de mês ...Quero ver qual é desse Jacked

17° Treino:

Ombro e Triceps

Forca: Muito Boa

Disposicao: Muito Boa

Fadiga: Bom

Vascularizacao: Normal

Pump: Exelente

Bom, hoje notei um pump do caralhoo, muito bom, não tinha notado ainda, mas hoje foi notavel..força mt boa, cheguei 100% focado pro meu treino, entrei e mandei v, meu triceps começo doer ao sai da academia já, quando forço ele, o coitado fica tremendo, totalmente fadigado hoaeioae, amanha descansinho, quinta voltand pro treino de costas, vamo que vamo, semana que vem começo usar os 3 scoops até fexar o jack3d e acabar o relato, to loco pra mostra as medidias, vo tirar fotos no fim do relato e postar, até amanha vlw galera

18° Treino:

Costas

Forca: Boa

Disposicao: Normal

Fadiga: Bom

Vascularizacao: Normal

Pump: Normal

Treino foi bom apesar da academia estar LOTADASSA e eu demorar um poco mais que o normal na troca de aparelhos e pesos..treino rendeu, aumentei carga no serrote e no lev. terra, to totalmente destruido

Editado 2/07/2010 às 01:20 07/2, 2010 por phe

Fala brother, blz?

então cara, vc sabe o tanto de peso que pegava e pega agora nos exercicios? só os principais mesmo pra ter uma base

abraço

bá, isso é muito relativo, acredito que pra mim eu aumentei mais a resistencia, remada serrote por exemplo eu fazia 2 séries, com 22kg, 24kg, agora faço com 24kg e 28kg...supino eu fazia 20-25-30, agora faço 25 25 30kg..lev terra faço com 35kg cada lado, crossover de 20kg pra 25kg, o que melhoro mesmo foi a resistencia, antes eu começava forte um treino mas eu decaia muito durante o treino, que é normal vc chega lá com força total, conforme vai fazendo os exercicios vai perdendo toda aquela força, eu to conseguindo começar bem, manter e aumentar o ritimo até em alguns..desenvolvimento com halter fazia 2 séries com 16 18kg cada, hj 18-22 espero ter ajudado, pra mim não valeu mt a pena o jack3d, achei que ele deixa mt a desejar, mas cada um é cada um,

Abraço

Até que aumento bem pra 15 dias de treino po..

continue relatando, to aocmpnhando

continue relatando, to acompanhando [2]

19° Treino:

Perna

Forca: Muito Boa

Disposicao: Boa

Fadiga: Bom

Vascularizacao: Normal

Pump: Bom

Bom treino de perna rendeu mais uma vez, como sempre sai caindo, suei pra caralhooo, cabelo todo molhado, lavei todos os aparelhos hoiaeooae, fiz um drop no leg fexando com 80kg travei total, não consegui subir nada.. começando com 100kg, dps fiz agachamento livre fechado e dps fiz otro agachamento afastado na maquina, tudo até a falha total, e dps ainda meti um extensor 2 séries, e fiz um drop dps da falha, não consegui nem fica de pé direito dps...

foda é fica fds todo com dificuldade pra caminhar, mas vamo que vamo, semana que vem começo na segunda com 3 scoops, acho que vai ser a ultima semana do relato

agradeço quem tá acompanhando no fim eu posto todos meus ganhos, medidas, etc.. bom fim de semana pra todos, abraço.

Quantos scoops rendeu o jacked mano ? Até agora ..E quantos voc}ê acha que vai durar ?

eu usei 1 semana 1 scoop, na segunda semana 1,5, dps 2, e agora na ultima 3...19 treinos até agora, acho que deve durar uns 25 no maximo..

Editado 3/07/2010 às 15:38 07/3, 2010 por phe

20° Treino:

Peito e Biceps

Forca: Boa

Disposicao: Boa demais (pras condições que eu tava)

Fadiga: Bom

Vascularizacao: Normal

Pump: Bom

Bom, hoje de manha acordei mal, febre e pá, consegui manter a alimentação 100%, fui treinar meio mal ainda e consegui ir muito bem, não abaxei as cargas e mantive uma otima intensidade, foi uma superação pra mim, começando hoje com 3 scoops, agora já melhorei acho que a dor de cabeça era falta de treino..haha amanha é noix denovo

Editado 6/07/2010 às 01:36 07/6, 2010 por phe