Bom pessoal, sempre acompanho esse fórum para tirar algumas dúvidas e hoje decidi criar esse post para compartilhar com vocês a evolução o qual me orgulho muito e também para me policiar um pouco mais, pretendo atualizar esse post toda vez que perceber alguma evolução, começo com 3 imagens que resumem a caminhada que comecei em outubro de 2024.

 

 

Dia anterior ao início - 10/2024

 

 

12/2024 - Já bem desinchado, muita gordura já queimada, aqui estava com cortes de açúcar e alcool.

 

 

02/2025 - Esse momento em particular foi a primeira vez que me senti muito confiante depois de muitos anos, mas agora faltava um pouco de músculos, significava que minha dieta teria que mudar muito.

 

 

06/2025 - Devido a uma rotina massante que envolvia trabalho e estudos, acabei de descuidando um pouco e fazendo conforme eu conseguia, mesmo assim, comecei suplementações e quando dava peguei pesado na academia, acabei por ganhar um pouco de barriga denovo, mas, estou extremamente feliz com os resultados que obtive no último mês, ganhei muita massa muscular, força e disposição estralando.

 

 

 

Comecei com 120kgs, hoje estou com 98kgs, cheguei a bater 92kgs mas na bioimpedância eu tive muito ganho de massa magra oque elevou meu peso não por gordura e sim por musculos.

 

Tendência é queimar ao menos mais 15kg de gordura dos 25 que ainda tenho em 90 dias. Espero conseguir, não fiz uso de nenhum tipo de substâncias, apenas muito foco mesmo. Não é fácil.

 

 

Editado 13/06/2025 às 14:44 06/13, 2025 por JulioCeesarC (veja o histórico de edições)

Parabéns pelo resultado mano, só continua que vai dar bom!

Pra cima man, parabéns 

 

Parabens, desejo sucesso na jornada! vc é novo não deixa o sedentarismo de pegar não.. muda o jogo!

 

Acho 15kg em 3 meses mta coisa, mas não impossivel.. mas será q é sustentavel? e depois desses 3 meses restritos, não irá cair na tentação? 
Talvez se fizer algo mais leve pra perde 2-3kg por mês, vc consiga levar por mais tempo sem passar tanta vontadade de comer uma coisa ou outra fora da dieta (mas controlado). No final, dieta é pra vida toda, o q muda é o objetivo.

 

Espero ver outras fotos de evolução ai!

Parabéns pela evolução, véi! 

Em 13/06/2025 em 13:55, Gymrat Focado disse:

Parabens, desejo sucesso na jornada! vc é novo não deixa o sedentarismo de pegar não.. muda o jogo!

 

Acho 15kg em 3 meses mta coisa, mas não impossivel.. mas será q é sustentavel? e depois desses 3 meses restritos, não irá cair na tentação? 
Talvez se fizer algo mais leve pra perde 2-3kg por mês, vc consiga levar por mais tempo sem passar tanta vontadade de comer uma coisa ou outra fora da dieta (mas controlado). No final, dieta é pra vida toda, o q muda é o objetivo.

 

Espero ver outras fotos de evolução ai!

 

Pois então, comecei com dieta de 2500kcal, desci pra 2000kcal e foi assim até chegar em 1200kcal mas meu corpo teve um efeito que não emagreceu mais, tive que levar para 2500kcal e baixar denovo e aí começou a baixar o peso, hoje a dieta é em torno de 2300 a 2500 kcal, não sinto desejo já que nunca fui vidrado em doce, meu ponto fraco é a tal da cerveja nos finais de semana e a aquela carne bem gordurosa hahaha de resto foi tranquilo, mas claro que volta e meia eu enfio o pé na jaca mesmo.

Boa irmão, parabéns pela evolução. Muito boa mesmo, Só seguir esse caminho que vai conseguir. Igual amigo mencionou, 15 kg em 90 dias é bastante coisa, quanto mais peso perde, mais dificil fica continuar perdendo, cada mês que passa vai reduzindo a velocidade, porém é assim mesmo, só continua que não é impossivel, espero que consiga dentro do seu planejamento. Não faça loucuras, pois pode te custar massa muscular e você voltar aquele problema de se sentir magro e sem musculo, só siga forte e firme que com paciência vai alcançar seu objetivo.

Em 13/06/2025 em 17:23, kipoi disse:

Boa irmão, parabéns pela evolução. Muito boa mesmo, Só seguir esse caminho que vai conseguir. Igual amigo mencionou, 15 kg em 90 dias é bastante coisa, quanto mais peso perde, mais dificil fica continuar perdendo, cada mês que passa vai reduzindo a velocidade, porém é assim mesmo, só continua que não é impossivel, espero que consiga dentro do seu planejamento. Não faça loucuras, pois pode te custar massa muscular e você voltar aquele problema de se sentir magro e sem musculo, só siga forte e firme que com paciência vai alcançar seu objetivo.

 

 

Isso, por isso ganhei um pouco da barriga devolta, sinto que emagreci (perdi aquela aparecia de obeso) mas ao mesmo tempo criando massa magra, subir as kcal e desacelerar foi uma decisão boa que tomei, essa dos 90 dias realmente agora estou repensando, realmente estender esse prazo seria uma forma muita mais inteligente de fazer isso.