Em busca dos 9% de BF

[oluizrb]

É barra esses dias comendo abaixo de 2000 calorias, viu? Não sei como tu aguenta, no meu cutting eu tava comendo 2000 e vivia o dia inteiro com fome.

[DocM]

Em 30/06/2025 em 16:08, oluizrb disse:

É barra esses dias comendo abaixo de 2000 calorias, viu? Não sei como tu aguenta, no meu cutting eu tava comendo 2000 e vivia o dia inteiro com fome.

Cara, eu trabalho muito Com densidade calórica dos alimentos, e também com muita fibra. Então tipo usar abóbora, pyssilium, ajuda muito 

[oluizrb]

Em 30/06/2025 em 16:37, DocM disse:

Cara, eu trabalho muito Com densidade calórica dos alimentos, e também com muita fibra. Então tipo usar abóbora, pyssilium, ajuda muito 

Pode ser, eu sou fresco pra comida, então dava uma mixaria de arroz, frango e feijão. O que salvava era gelatina zero e Pepsi twist

[DocM]

Em 01/07/2025 em 16:17, oluizrb disse:

Pode ser, eu sou fresco pra comida, então dava uma mixaria de arroz, frango e feijão. O que salvava era gelatina zero e Pepsi twist

Pepsi twist ê zero tb ne ? Dizem que salva demais, eu não tomo refrigerante fazem uns 15 anos. Daí nunca nem senti o gosto de coca zero e Pepsi twist

[oluizrb]

Em 01/07/2025 em 16:26, DocM disse:

Pepsi twist ê zero tb ne ? Dizem que salva demais, eu não tomo refrigerante fazem uns 15 anos. Daí nunca nem senti o gosto de coca zero e Pepsi twist

Sim, ela é zero. A pepsi black já é boa, mas a twist nem parece refrigerante zero, é boa demais.

[BrunoBranco]

Eae meu amigo como anda a dieta? @DocM

[DocM]

Em 23/07/2025 em 19:19, BrunoBranco disse:

Eae meu amigo como anda a dieta? @DocM

Opa irmão, acabei ficando sem relatar aqui. Bati 104kg no final de semana passado. E agora reestruturei pra algo mais linear e convencional

[BrunoBranco]

Em 24/07/2025 em 01:13, DocM disse:

Opa irmão, acabei ficando sem relatar aqui. Bati 104kg no final de semana passado. E agora reestruturei pra algo mais linear e convencional

coisa boa segue firme! 
Perca de peso é longo prazo é fazer da maneira mais sustentável possível que ainda assim você tenha pequenos resultados mês a mês é mudança de vida realmente...

Sempre terão momentos de maior empolgação e menor também faz parte o importante é tentar manter a constância! 
Depois posta umas fotos ai do antes e depois é legal até para tu mesmo ter registrado.... 

Forte abraço!

[DocM]

Em 24/07/2025 em 09:02, BrunoBranco disse:

coisa boa segue firme! 
Perca de peso é longo prazo é fazer da maneira mais sustentável possível que ainda assim você tenha pequenos resultados mês a mês é mudança de vida realmente...

Sempre terão momentos de maior empolgação e menor também faz parte o importante é tentar manter a constância! 
Depois posta umas fotos ai do antes e depois é legal até para tu mesmo ter registrado.... 

Forte abraço!

Valeu irmão! As fotos quero ver se posto próximo ao verão quando pretendo estar no meu auge, Hahahah

 

E sim com certeza, altos e baixos são normais e o mais importante é manter a constância

 

Essa semana retornaram minhas aulas da faculdade, daí to ainda menos tempo. Mas isso é uma prioridade pra mim 

[Polaco88]

Em 24/07/2025 em 10:01, DocM disse:

Valeu irmão! As fotos quero ver se posto próximo ao verão quando pretendo estar no meu auge, Hahahah

 

E sim com certeza, altos e baixos são normais e o mais importante é manter a constância

 

Essa semana retornaram minhas aulas da faculdade, daí to ainda menos tempo. Mas isso é uma prioridade pra mim 

Man, como ta aquela parada da dieta dos dias que tu come uma cacetada de gordura

 

Ta fazendo ainda? Se parou, ta sentindo diferença?

[DocM]

Em 24/07/2025 em 10:25, Polaco88 disse:

Man, como ta aquela parada da dieta dos dias que tu come uma cacetada de gordura

 

Ta fazendo ainda? Se parou, ta sentindo diferença?

Cara, fiz durante quase 3 meses, resultou em 12 kg a menos e uma clara redução do bf.

 

era uma estratégia que nao tem nada demais, apenas ao invés de contabilizar macros e calorias diárias eu optei por computar semanalmente

 

Nesse momento, que já to com um corpo ok+, eu optei por uma estratégia mais convencional, até porque agora devo estar a uns 6-8 kg do bf pretendido 

[BrunoBranco]

Em 24/07/2025 em 12:01, DocM disse:

Cara, fiz durante quase 3 meses, resultou em 12 kg a menos e uma clara redução do bf.

 

era uma estratégia que nao tem nada demais, apenas ao invés de contabilizar macros e calorias diárias eu optei por computar semanalmente

 

Nesse momento, que já to com um corpo ok+, eu optei por uma estratégia mais convencional, até porque agora devo estar a uns 6-8 kg do bf pretendido 

ta com qual peso altura e BF atualmente?

(Agora voce ta numa dieta de verdade kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk brincando =x tava segurando para dizer isso desde a primeira vez que tu postou a dieta)

[DocM]

Em 24/07/2025 em 15:14, BrunoBranco disse:

ta com qual peso altura e BF atualmente?

(Agora voce ta numa dieta de verdade kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk brincando =x tava segurando para dizer isso desde a primeira vez que tu postou a dieta)

Tenho 1,88 to com 104,5kg, bf na casa de 12-14% no máximo. Abdômen marcando bem já

 

Cara, não mudou nada praticamente na dieta, só basicamente tenho feito controle diário ao invés de semanal porque tenho cozinhado as refeições da semana de uma vez só 

[Polaco88]

Em 24/07/2025 em 15:45, DocM disse:

Tenho 1,88 to com 104,5kg, bf na casa de 12-14% no máximo. Abdômen marcando bem já

 

Cara, não mudou nada praticamente na dieta, só basicamente tenho feito controle diário ao invés de semanal porque tenho cozinhado as refeições da semana de uma vez só 

ta bem mano, nesse peso com esse BF ja ta com sheipao

 

se tirar as rebarba fica show

[DocM]

Em 24/07/2025 em 17:49, Polaco88 disse:

ta bem mano, nesse peso com esse BF ja ta com sheipao

 

se tirar as rebarba fica show

É o plano irmão! Agora as coisas são mais difíceis(requer mais dedicação e mais atenção) mas vou com calma e atenção e talvez ali por setembro pensar em entrar com um clemb.

Tenho certeza que vai dar bom. Valeu irmão 

[Polaco88]

Em 24/07/2025 em 17:52, DocM disse:

É o plano irmão! Agora as coisas são mais difíceis(requer mais dedicação e mais atenção) mas vou com calma e atenção e talvez ali por setembro pensar em entrar com um clemb.

Tenho certeza que vai dar bom. Valeu irmão 

 

Cara, já que estamos no seu post, podemos polemizar né kkk

 

Como tu ta no acabamento, já pensou em usar alguma coisa, tipo Venvanse, Wegov essas coisas ?

 

Ou tu não tem problema com fome, e leva de boa

[DocM]

Em 24/07/2025 em 17:55, Polaco88 disse:

 

Cara, já que estamos no seu post, podemos polemizar né kkk

 

Como tu ta no acabamento, já pensou em usar alguma coisa, tipo Venvanse, Wegov essas coisas ?

 

Ou tu não tem problema com fome, e leva de boa

Cara a fome ta de boa. Problema desses medicamentos é que tu fica sem força pra nada, corta total a fome mas desempenho na vida e na academia

cai muito.

 

venvanse é top mas tenho medo da dependência. Top

tanto em controle de fome como energia, desempenho e etc

 

Eu uso em curtíssimos períodos quando minha vida tá muito corrida(pra mim é fantástico mas sou receoso de usar direto)

 

eu se for usar algo, vou em microdose de clembuterol e talvez bem perto do

verao e caso eu opte por usar bomba é possível cogitar brincar com tiroidiano

Editado Julho 24, 2025 às 22:10 por DocM

[Polaco88]

é entao, a diferencia do remedio pro veneno é a dose kkk

 

 

[Pacote-san]

Cade as fotos do resultado?

[DocM]

Em 24/07/2025 em 20:34, Pacote-san disse:

Cade as fotos do resultado?

Não tirei irmão! Até porque não cheguei ainda nos 9% de bf.