Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Melhorar os resultados tendo pouco tempo de treino

Por Quiagabi
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

Olá, Faço musculação a alguns anos e já tenho um shape legal.

Estudo para concurso e atualmente estou em um pós edital, com isso estou tendo pouco tempo para treinar.

O que seria melhor: Fazer vários execícios com poucas series , ou poucos execicios com mais series?

Isso com a inteção de manter o shape durante o pós edital(faltam 3 meses para a prova)

Atualmente faço 3 dias de membros inferiores e 2 de superiores( costas completo e ombro completo)

Além da musculação é necessário manter o cardio para não perder o condicionamento,pois depois haverá um TAF.

Preciso estudar MUITO,mas não queria perder o que construir até aqui.

Postado

Sugiro fullbody (só com os exercícios básicos) 2 ou 3x por semana. Dá pra montar treinos com 60min ou menos.

 

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

    • Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.