Em 29/07/2025 em 21:54, jonathan viana disse:

Dieta é vida, sai muito mais barato que comer besteira e fora os benefícios de comer saudável... Único contra é o tempo que demanda de preparo, mas quando o cara pega gosto por fazer aí é só alegria.

Só sai mais barato se você comparar com comida pronta de pedido de aplicativo, nem todo mundo faz dieta, mas isso não joga a pessoa automaticamente no ifood, tem muita gente que come "besteira" sendo comidas mais engorduradas, carnes de segunda, calabresas, doces, etc. Tudo isso pode ser preparado por uma boa dona de casa e custa muito barato, 10x mais barato do que comida de dieta. A gente costuma comparar só com pessoas que comem a base de pedido pq não tem "tempo" ou trabalha o dia inteiro longe de casa.

Em 25/07/2025 em 21:18, andersonluisr disse:

Elevação lateral 3x 7 (32kg) 3x 12 (24kg)

6 séries de elevação lateral? é algum tipo de brincadeira? já tá usando bomba e tá treinando errado ainda. Cadê desenvolvimento militar? não dá pra entender.

Editado 30/07/2025 às 12:34 07/30, 2025 por realdeal

Dizem que se trocar os halteres por mandiocas vc tem mais hipertrofia 

Em 29/07/2025 em 21:51, andersonluisr disse:

 Man eu meti 4 dentes de alho, um pouco de pimenta preta com cebola desidratada nas 500g do arroz

 

Dieta até que sai "baratinho" sendo que sobrevivo de sobrecoxa de frango (comprei 15kg na ultima promoção) e as frutas faço uma visita aos meus avós toda semana (eles são meus vizinhos) e de la eu cato 25-30 bananas + 1 mamão + 1 abacaxi. O iogurte sai 18$ por semana fazendo em casa e a aveia 19$ 1,5kg

 

No fim fazer dieta sai mais barato do que comer livremente kkkkk

 

 

Cara chamando banana de fruta, pare agora, não sabe oq está fazendo

Em 30/07/2025 em 10:16, Polaco88 disse:

Dizem que se trocar os halteres por mandiocas vc tem mais hipertrofia 

Mas aí tem que sentar nela igual o @realdeal faz ou a gente usa ela de peso?

Em 30/07/2025 em 09:32, realdeal disse:

6 séries de elevação lateral? é algum tipo de brincadeira? já tá usando bomba e tá treinando errado ainda. Cadê desenvolvimento militar? não dá pra entender.

Se tu aprender a contar não vai precisar perguntar 3+3=6 

E se aprender a ler vai ver que não posso fazer exercícios acima da cabeça como já citei anteriormente

Vamo lá amigo, gordo já é um problema mas gordo e burro é de foder kkkkkk

Editado 30/07/2025 às 14:48 07/30, 2025 por andersonluisr

Em 30/07/2025 em 11:45, andersonluisr disse:

Mas aí tem que sentar nela igual o @realdeal faz ou a gente usa ela de peso?

Se for a mandioca que é fruta come 

 

se for a mandioca que é legume levanta

Em 30/07/2025 em 11:45, andersonluisr disse:

Mas aí tem que sentar nela igual o @realdeal faz ou a gente usa ela de peso?

Aí!
Por causa dessas piadinhas que a galera tem diminuído a participação, bodybuilder é coisa séria, por isso os profissionais sobem de calcinha no palco

Obs: Sim foi uma brincadeira.

Editado 30/07/2025 às 14:54 07/30, 2025 por LucasMoreira29

Em 30/07/2025 em 11:52, LucasMoreira29 disse:

Aí!
Por causa dessas piadinhas que a galera tem diminuído a participação, bodybuilder é coisa séria, por isso os profissionais sobem de calcinha no palco

Obs: Sim foi uma brincadeira.

KKKKKKKKKKKK

Subir no palco de calcinha pra ser julgado por um monte de homem é meu sonho (respeito o concurso de beleza mas não podemos fugir dos fatos)

 

Graças a brincadeirinhas como essas vamos ter menos reações de "não gostei, Serio mesmo?" nos posts. Baaaaita participação colaborativa para nosso conhecimento

Buenas 

 

Hoje a comida ficou meio desgostosa fui inventar de botar tempero diferente no frango e acabou ressecando. Fui no mercado hoje e estão metendo um assalto forte nos pimentões verdes que sairam de 7,99 o kg para 15,49 em uma semana, tu é louco cara... Eu querendo sobreviver mais uns dias mas parece que o coach supremo tem razão e vou morrer em poucos dias

ooooou vou usar isso de inspiração para levantar mais uma vez ja que varios querem a minha derrota 🦾 (viadage da porra)

 

Treino hoje foi bom

 

Adutora 4x 10 (60kg)

Mesa flexora 2x 7 (9 chapas) 2x 4 (10 chapas)

Leg 180° uni 3x 6 (70kg)

Remada articulada 3x 10 (120kg)

Remada alta 3x 9 (40kg)

Rosca martelo 2x 7 (48kg) 1x4 (52kg)

Crucifixo inverso 3x 12 (45kg)

 

 

Amanaha é dia de carne vermelha na dieta e isso ja me deixa uns 5% mais feliz

 

Em 30/07/2025 em 21:36, andersonluisr disse:

hoje e estão metendo um assalto forte nos pimentões verdes que sairam de 7,99 o kg para 15,49 em uma semana

Meu chili vai ficar mais caro... F

Buenas 

 

Treino baseado na ciencia de decadas hoje para melhorar a hipertrofia, acho que esse treino sim vai fazer meus pontos fracos explodirem de tanta hipertrofia

Esteira 65 minutos

 

E pra finalizar essa aqui eu dedico a todos os antigos que perdem tempo com briguinha idiota porque o ego bate mais alto que o próprio cabelo

 

 

Editado 1/08/2025 às 00:18 08/1, 2025 por andersonluisr

Em 31/07/2025 em 21:17, andersonluisr disse:

Buenas 

 

Treino baseado na ciencia de decadas hoje para melhorar a hipertrofia, acho que esse treino sim vai fazer meus pontos fracos explodirem de tanta hipertrofia

Esteira 65 minutos

 

E pra finalizar essa aqui eu dedico a todos os antigos que perdem tempo com briguinha idiota porque o ego bate mais alto que o próprio cabelo

 

 

Tá fazendo dieta balanceada pra hormonizado com hormônios hipertroficos legumizados?

 

(se não, alto risco de falecimento)

Em 31/07/2025 em 21:52, Polaco88 disse:

Tá fazendo dieta balanceada pra hormonizado com hormônios hipertroficos legumizados?

 

(se não, alto risco de falecimento)

Sim to tomando vinagre de maça organico junto com leite de vaca tirado direto da fonte pra cuidar da minha microbiota

 

Parei de contar macros e agora so consumo alimentos beneficos para meu intestino depois de 16h de jejum intermitente assim acho que eu consigo atingir os 110kg...

Próximo Ramon certeza 

Em 30/07/2025 em 11:47, andersonluisr disse:

Se tu aprender a contar não vai precisar perguntar 3+3=6 

E se aprender a ler vai ver que não posso fazer exercícios acima da cabeça como já citei anteriormente

Vamo lá amigo, gordo já é um problema mas gordo e burro é de foder kkkkkk

Ai vc decide fazer 6 séries de elevação lateral? n dá pra acreditar.

Em 31/07/2025 em 21:17, andersonluisr disse:

Buenas 

 

Treino baseado na ciencia de decadas hoje para melhorar a hipertrofia, acho que esse treino sim vai fazer meus pontos fracos explodirem de tanta hipertrofia

Esteira 65 minutos

 

Explodiu minha mente esse treino
Abriu novos horizontes
Sinto novas vias de hipertrofia se expandindo na minha cabeça através de impulsos nervosos que se estocam no meu cortex cerebral e me colocam em um estado de 100% uso ativo do cérebro

Em 01/08/2025 em 09:21, realdeal disse:

Ai vc decide fazer 6 séries de elevação lateral? n dá pra acreditar.

Se fosse 6 séries de rebolar lentinho pros cria, aí tudo bem neh

Em 01/08/2025 em 09:21, realdeal disse:

Ai vc decide fazer 6 séries de elevação lateral? n dá pra acreditar.

É mas pode acreditar cara. Hoje vou fazer 7 pra ser serie progressiva

Em 01/08/2025 em 10:11, kipoi disse:

Explodiu minha mente esse treino
Abriu novos horizontes
Sinto novas vias de hipertrofia se expandindo na minha cabeça através de impulsos nervosos que se estocam no meu cortex cerebral e me colocam em um estado de 100% uso ativo do cérebro

kkkkkkkkk 

Hoje acordei num pump supremo fullbody cara, acho que meus braços cresceram 2cm nessa ultima noite graças a esse treino de ontem

Viva o treino "No volume"

Em 01/08/2025 em 14:06, andersonluisr disse:

É mas pode acreditar cara. Hoje vou fazer 7 pra ser serie progressiva

Quero ver se até final do ano chega em 20 séries, menos que isso não cresce.

 

 

Em 01/08/2025 em 14:08, andersonluisr disse:

kkkkkkkkk 

Hoje acordei num pump supremo fullbody cara, acho que meus braços cresceram 2cm nessa ultima noite graças a esse treino de ontem

Viva o treino "No volume"

Corpo cresce no descanso, fazer um treino de descanso é o suprassumo da hipertrofia.

Em 01/08/2025 em 15:04, kipoi disse:

Quero ver se até final do ano chega em 20 séries, menos que isso não cresce.

20 series de 2 repetições para não atrapalhar a minha hipertrofia 

 

Em 01/08/2025 em 15:04, kipoi disse:

Corpo cresce no descanso, fazer um treino de descanso é o suprassumo da hipertrofia.

O segredo do fisiculturismo é não treinar para descansar o máximo possível e assim ficar gigante mas isso a indústria maromba não quer que você saiba

Em 01/08/2025 em 15:11, andersonluisr disse:

O segredo do fisiculturismo é não treinar para descansar o máximo possível e assim ficar gigante mas isso a indústria maromba não quer que você saiba

Só tomar bomba que cresce. Academia coisa de louco.
Tomar bomba e descansar em casa 29/1 , 29 dias de descanso e 1 dia de treino 20min cardio, tem que ser curto se não atrapalha hipertrofia.

Em 01/08/2025 em 15:13, kipoi disse:

Só tomar bomba que cresce. Academia coisa de louco.
Tomar bomba e descansar em casa 29/1 , 29 dias de descanso e 1 dia de treino 20min cardio, tem que ser curto se não atrapalha hipertrofia.

Detalhe importante: não pode sentir o músculo doer quando for treinar porque se não vai perder o único dia de treino que fez no mes. Se for treinar é só levantar uns pesos aleatoriamente que vai dar certo

Buenas

 

Começando o mes de agosto mandando aquele bulgaro gostoso de cada dia :), hoje fazem exatos um ano que tomei a decisão merda de tomar trembo e ca estou 1 ano depois lidando com colaterais dela 😎 pelo menos ela fez eu parecer que tomo bomba kkkkkkk imagina tomar bomba e nem parecer... Não foi da maneira que eu queria mas ja é alguma coisa

 

Bulgaro 3x 8 (50kg)

Terra 3x 5 (140kg)

Extensora 4x 15+15 na ultima (100kg)

Pull down 3x 12 (60kg)

Face pull 3x 12 (50kg)

Voador 3x 8 (90kg)

Elevação lateral 7x 12 (24kg) @realdeal Dedicadas a você meu coach supremo

Em 01/08/2025 em 21:20, andersonluisr disse:

Buenas

 

Começando o mes de agosto mandando aquele bulgaro gostoso de cada dia :), hoje fazem exatos um ano que tomei a decisão merda de tomar trembo e ca estou 1 ano depois lidando com colaterais dela 😎 pelo menos ela fez eu parecer que tomo bomba kkkkkkk imagina tomar bomba e nem parecer... Não foi da maneira que eu queria mas ja é alguma coisa

 

Bulgaro 3x 8 (50kg)

Terra 3x 5 (140kg)

Extensora 4x 15+15 na ultima (100kg)

Pull down 3x 12 (60kg)

Face pull 3x 12 (50kg)

Voador 3x 8 (90kg)

Elevação lateral 7x 12 (24kg) @realdeal Dedicadas a você meu coach supremo

Tá tomando banho? 12 repetições kk

Em 01/08/2025 em 21:20, andersonluisr disse:

Buenas

 

Começando o mes de agosto mandando aquele bulgaro gostoso de cada dia :), hoje fazem exatos um ano que tomei a decisão merda de tomar trembo e ca estou 1 ano depois lidando com colaterais dela 😎 pelo menos ela fez eu parecer que tomo bomba kkkkkkk imagina tomar bomba e nem parecer... Não foi da maneira que eu queria mas ja é alguma coisa

 

Bulgaro 3x 8 (50kg)

Terra 3x 5 (140kg)

Extensora 4x 15+15 na ultima (100kg)

Pull down 3x 12 (60kg)

Face pull 3x 12 (50kg)

Voador 3x 8 (90kg)

Elevação lateral 7x 12 (24kg) @realdeal Dedicadas a você meu coach supremo

Fez com mandioca né a elevação lateral 

Em 04/08/2025 em 11:04, realdeal disse:

Tá tomando banho? 12 repetições kk

Sim, ja economizo tempo e levo os halteres pra debaixo do chuveiro

 

Em 04/08/2025 em 11:23, Polaco88 disse:

Fez com mandioca né a elevação lateral 

De um lado uma mandioca e do outro um halter pra aumentar a consciência corporal

Bueeenas

 

Mais uma semana e começamos tudo cagado por conta da super lotação da academia

 

Terra sumo 3x 7 (120kg)

Stiff 2x 10 (90kg) 1x 6 (110kg)

Extensora uni 2x 10 (80kg) 2x 7 (90kg)

Afundo 3x 10 (48kg)

Puxada alta 3x 10 (60kg) 1x6 (70kg)

Voador 2x 12 (75kg) 1x 6 (90kg)

Elevação lateral 3x 10 (28kg)

Triceps polia uni 3x 10 (20kg)

Vou deixar isso aqui relatado pra me lembrar que não posso deixar essa minha cabeça de adicto vencer

 

Sexta foi dia de encomendar as droguinhas e aquela trembo lander me olhou, eu olhei pra ela e pensei "resultados rapidos" ainda mais agora que teoricamente eu estou comendo bem, treinando bem, fazendo cardio e etc... Mas não vou deixar essa cabeça de abuser me vencer novamente e encomendei somente Enantato de testo... Peeeeelo menos até agora das outras drogas que eu usava a unica que ainda me "da saudades" é o cigarro porque é muito comum ficar vendo outros fumantes e porque sou uma pessoa meio pavio curto então tudo vira motivo pra fumar mas sigo firme também completando 10 meses limpo de tudo que é droga tirando anabolizantes