Dúvida treino hibrido - calistenia - performence e estética

[castrooo97 0]

Opa galera, queria pedir para vocês recomendações de artigos e talvez até livros sobre treino com o peso do proprio corpo.
O meu foco é em força e performence, mas tambem quero um shape estético claro.
Fiquei com grande interesse no treino hibrido, mas nao sei como montar um e nao encontrei artigos tao explicativos quanto gostaria. 

Se alguem me poder ajudar agradeceria demais.

 

Ps: Finalmente tou tentando curtir a jornada e criar hábitos pra vida, claro que tenho pressa e adoraria ver meu abdomen em 2/3 meses, mas de tanto tentar correr nao sai do lugar e ainda piorei, entao quero montar uma rotina que eu consiga cumprir e que me leve pro meu objetivo, seja em 2 meses ou em um ano. Já tenho uma condiçao fisica boa e aguento exercicio de forma relativamente acima da média, mas ainda estou muito longe do que quero alcançar. sou atleta de futsal á mais de 10 anos, e sinto que tenho muito que evoluir, e isso começa pelo treino e dieta.

Editado Maio 19, 2024 às 19:01 por castrooo97