Ciclo Oxandrolona Feminino

[kiaa 0]

Ex: extensora 4x12

leg press 4x12

avanço 4x12

agachamento 7x10-12

ops: esqueci de um detalhe, faz a extensora por ultimo, usa o fst nela, pra isolar bem o musculo, rola até fazer unilateral.

sempre exercios compostos antes e isoladores depois.

agora é tudo =P

belezaaaaaaaaaaaaa!

segunda eu detono e conto aqui como foi!!!

bjux

[Chun_li 31]

Ex: extensora 4x12

leg press 4x12

avanço 4x12

agachamento 7x10-12

ops: esqueci de um detalhe, faz a extensora por ultimo, usa o fst nela, pra isolar bem o musculo, rola até fazer unilateral.

sempre exercios compostos antes e isoladores depois.

agora é tudo =P

Eu ia falar isso,pq pelo que li,deve ser feito o fst-7 num aparelho isolando o músculo.

Tb adoro macarrão com feijão

[Chelle_Duarte 2]

Oi Kiaa

Eu sou nova por aqui, mas já faz um tempo que venho acompanhando o seu ciclo com a Oxa. Estou pensando em fazer também um, vou aguardar até o final do seu para saber como foram os seus resultados.

Boa sorte!!

Editado Julho 5, 2010 às 15:42 por Chelle_Duarte

[SociallyCorrupt 8]

Eu ia falar isso,pq pelo que li,deve ser feito o fst-7 num aparelho isolando o músculo.

Tb adoro macarrão com feijão

Realmente. O certo seria assim:

agachamento 4x10-12

leg press 4x12

avanço 4x12

extensora 7x8-12, com descanso de 30 segs entre as séries.

[kiaa 0]

Valeuuu gente!!!

Hoje não treinei, vou fazer assim amanhã!!

Genteee to com um sono horrorentooooo!!!! faltei meu querido dia de treino p/ dormir!!

Mas amanha faço meu treino e posto aqui p/ vcs!

Acabei de comprar o jack 3d, agora é só esperar chegar!!! \o/

[ThatazitaRJ 0]

Tb AMO macarrão com feijão! hauhauhauhau

[Chelle_Duarte 2]

Valeuuu gente!!!

Hoje não treinei, vou fazer assim amanhã!!

Genteee to com um sono horrorentooooo!!!! faltei meu querido dia de treino p/ dormir!!

Mas amanha faço meu treino e posto aqui p/ vcs!

Acabei de comprar o jack 3d, agora é só esperar chegar!!! \o/

Já ouvir falar muito bem do Jack3d, dá muito gás e ajuda bastante quando a pessoa tá sem energia pra puxar ferro, até dá uma força extra pra aumentar as cargas!

Relata pra gente também os beneficios que você vai sentir com ele, quando começar a tomar!

Abraço!

[kiaa 0]

Genteeeee!

To precisando do jack 3d mesmo!

To mortinha nos treinos!

Hoje treinei inferior!

fiz o rest pause no agachamento e fst 7 na extensora!

quase morri!

mas acho que vou passar a fazer o rest no leg, pois eu ainda bato cabeça no agachamento, não consigo jogar o peso p/ as pernas, jogo tudo p/ o gluteo!

Hoje iniciei a 6ª semana com a ox!

Mas p/ ser sincera, acho que esse ciclo nao vai render nao!

Ando muito cansada.. andei enfiando o pé na jaca na dieta!

Poderia ter pensado no jack antes!

Mas vamos que vamos!

Na sexta vou usa-lo, no dia do meu treino de inferior!

venho aqui relatar!

Bjuxxx

[Chelle_Duarte 2]

Oi Kiaa

Este cansaço já vinha acontecendo antes de você começar a tomar a Oxa, ou foi quando você iniciou o ciclo? Porque eu li que quando se toma Oxa, os hormônios do nosso organismo tem a produção natural reprimida, principalmente a testosterona, mas que quando você pára de tomar ela dá um pico hormonal muito bom.

Pode ser esse o motivo do seu cansaço.

A alimentação também é um fator importante, quando eu passo por algum periodo comendo muita besteira minha energia cai e sinto dores pelo corpo, agora melhora bastante depois que eu tomo bastante água, consigo recuperar a minha energia e disposição tomando muita água, depois que eu como besteiras.

Bjs.

[Chun_li 31]

Kia,pelo que sei não se usa 2 variáves para o mesmo músculo no mesmo treino