Boa tarde a todos, estou prestes a começar um treino para perda de gordura, tenho 1,70m e 90kg, e segundo os calculos que devem ser feitos para ver o quanto se gasta de calorias por dia, que inclusive encontrei aqui no fórum, preciso de 3.050 kcal mais ou menos. Pela minha dieta fica claro no final das contas que retirei 700kcal, e pretendo tirar 100kcal, ou 50kcal, a cada semana, até atingir meu objetivo. (ainda estarei usando o Lipo 6x e um polivitaminico).

https://www.turboimagehost.com/p/3503390/DIETA.JPG.html (não consegui postar a imagem aqui, então ai esta o link)

Abraços e obrigado pela atenção.

Editado 24/05/2010 às 16:35 05/24, 2010 por thiagorangel (veja o histórico de edições)

Vamo lá

R1 - Trocaria a melancia por outra fruta, ou melhor, por aveia.

R2 - Tira a maçã, deixa só proteinas e gorduras nessa refeição.

Pré - OK

Pós - OK

Pós sólido - Ambos os carboidratos estão corretos, mas eu nao misturaria os 2, escolhe um só e manda.

Lanche - Deixa só proteina e gordura

Ceia - Tira o leite e poe azeite

Abração

obrigado cara!

vou seguir esses conselhos!

A-Bração!

Leandro, só n entendi por que trocar a melancia por aveia. Pela manhã não seria melhor alimentos com baixos indices glicemicos? A aveia me parece ter muito mais...

abraços!

Leandro, só n entendi por que trocar a melancia por aveia. Pela manhã não seria melhor alimentos com baixos indices glicemicos? A aveia me parece ter muito mais...

abraços!

Beleza??

O indice glicemico da melancia é bem mais alto que da aveia.. sem falar que a melancia é frutose, um carboidrato simples.. enquanto a aveia é um carboidrato complexo (polisacarideo), sendo assim pra cutting é melhor aveia que qualquer fruta!!

Abraços

beleza! obrigado pelo esclarecimento!

abraços