Postado 19/11/2023 às 22:50 11/19, 2023 Eu estou em bulk e estou com o macro nutriente gordura em 1g/kg estou a fazer o certo? 2.2g/kg proteina 5.6 g/ kg carbo
Postado 19/11/2023 às 23:07 11/19, 2023 Sim, pode até usar um pouco menos (0,7~0,8) se quiser, pra aumentar o carbo e consequentemente o rendimento, mas é detalhe e não vai fazer tanta diferença.
Postado 21/11/2023 às 12:57 11/21, 2023 Em 19/11/2023 em 19:50, Nuno barros disse: Eu estou em bulk e estou com o macro nutriente gordura em 1g/kg estou a fazer o certo? 2.2g/kg proteina 5.6 g/ kg carbo está ganhando peso?
Postado 22/11/2023 às 08:17 11/22, 2023 Autor Em 21/11/2023 em 12:57, Dougwar disse: está ganhando peso? Sim, tive estagnado cerca de 2 semanas e pouco e aumentei 200kcals a mais
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