Opa tudo bem pessoal..

tenho 20 anos , 1,67 de altura 69 kilos..

hum comecei academia a poko tempo naum tenho muita definição muscular e tenho um poko de gordura localizada na barriga, coxas e nadegas,, no braço e peito naum tenho muita gordura localizada naum...

minha duvida e se devo emagrecer primeiro e dps malhja pra ganah massa magra ou ganha massa magra primeiro e dps emagrecer...

tava quereno faze um clico de eca pra perde gordura e dps faze uma serie pra crescer e toma creatina!

minha duvida tbm e a seguinte se eu faze um treino e dieta pra cresce isso fara com q aumente minhas gorduras localizadas ?esse e meu medo aumenta mais ainda minha taxa de gordura.e se algeum pude passa uma dica de uma serie e o q devo toma.

foto no orkut: https://www.orkut.com.br/Main#AlbumZoom?uid=12377379186236327325&pid=1263134953585&aid=126310968

https://www.orkut.com.br/Main#AlbumZoom?uid=12377379186236327325&pid=1263134959389&aid=126310968

Ganhar massa concerteza e cara eu acho que não precisa cicla não,e cara se tu fica com mais gordura é só mete um cutting depois que tu seca

Editado 23/05/2010 às 20:07 05/23, 2010 por Bueno.lf (veja o histórico de edições)

Ganhar peso, entrar em OFF agora mesmo...

Cara, faz um off legal, ateh chegar pelo menos em uns 80kg, por mais que vc fique com um pouco de barriga, de camiseta e tal nem aparece mto...

Eu fui até os 90kg, que foi quando a barriga aparecia em ALGUMAS camisetas.

Nao precisa se preocupar com barriga, depois eh facil de perder, mais facil do que ganhar.

Abraços.

hum ...

sera q alguem tem alguma dica de uma dieta off e sulpementos que podreiam me ajuda?

ja tomo bcaa e wreny protein...

e to com hgh,mais tem gente q fala q ghg naum funfa...

Editado 23/05/2010 às 22:32 05/23, 2010 por BrenoVGa (veja o histórico de edições)

Esse Topico caiu como uma luva... de boxe! heheheh

Então minha gente... ker dizer q pro Breno eh melhor Hipertrofiar primeiro pra depois secar? certo.

Pra mim,sendo mulher,tbm se aplica??? pq toh mto incomodada com meu corpo,toh com um acumulo chato de gordura na região abs e costas,kero fazer um mini cutting de 15 a 20 dias e depois ficaria mto feliz com uns cm a mais de coxas e quadril,tava pensando em usar a crea em agosto, mas a duvida eh: SECAR OU CRESCER primeiro???

Ajudaew!!!

Ahhh sim... tenho 1.69 e 74 kg, n tirei as medidas atuais,mas vou providenciar!

Ganhar peso, entrar em OFF agora mesmo...

Cara, faz um off legal, ateh chegar pelo menos em uns 80kg, por mais que vc fique com um pouco de barriga, de camiseta e tal nem aparece mto...

Eu fui até os 90kg, que foi quando a barriga aparecia em ALGUMAS camisetas.

Nao precisa se preocupar com barriga, depois eh facil de perder, mais facil do que ganhar.

Abraços.

Falou bonito...eh isso ae

Então minha gente... ker dizer q pro Breno eh melhor Hipertrofiar primeiro pra depois secar? certo.

Pra mim,sendo mulher,tbm se aplica??? pq toh mto incomodada com meu corpo,toh com um acumulo chato de gordura na região abs e costas,kero fazer um mini cutting de 15 a 20 dias e depois ficaria mto feliz com uns cm a mais de coxas e quadril,tava pensando em usar a crea em agosto, mas a duvida eh: SECAR OU CRESCER primeiro???

Se está realmente te incomodando, é so fazer o "mini-cutting".

Nada como vc modelar o que vc realmente quer.

hora de crescer ferinha