eae gente, boa tarde! espero que todos vcs estejam bem. então... faz 1 ano e 3 meses que eu treino e continuo com a barriga inchada. eu durmo de 7-8h por noite, como de 4-5x por dia (frutas, verduras, legumes, carboidratos, proteínas, grãos e fibras), treino por 1h15 ou 1h30 e, mesmo assim, a desgraça da gordura abdominal n sai. alguma ajuda/dica p eu resolver esse problema?

Em 15/09/2023 em 13:39, tiagoborgesvieira disse:

eae gente, boa tarde! espero que todos vcs estejam bem. então... faz 1 ano e 3 meses que eu treino e continuo com a barriga inchada. eu durmo de 7-8h por noite, como de 4-5x por dia (frutas, verduras, legumes, carboidratos, proteínas, grãos e fibras), treino por 1h15 ou 1h30 e, mesmo assim, a desgraça da gordura abdominal n sai. alguma ajuda/dica p eu resolver esse problema?

Comece a controlar seus macros, isso é, pesar seus alimentos todos que consome. Manter um déficit por um longo período que uma hora sai

se tu não tá em déficit calórico não vai perder gordura, é simples, consumir menos do que gasta, agora se tu come sem controlar absolutamente nada tá esperando um milagre.