reyck 0 Postado Maio 21, 2010 às 09:14 Compartilhar Postado Maio 21, 2010 às 09:14 (editado) Eae, Primeiro topico no forum gostaria que vocês avaliem minha dieta. Altura: 1,87m Peso: 84KG BF: 15% Objetivo da dieta: Cutting (Diminuir BF) Meta : 73KG Genetica mt fraca. 6:00 - CAFÉ-DA-MANHÃ Q ALIMENTO KCAL C P G 1U Pão de forma integral 85 13 4 2 50G Peito de peru 55 0 10 1 60G Atum light enlatado 59 0 13 0 13ML Azeite de oliva 100 0 0 12 12:00 - ALMOÇO Q ALIMENTO KCAL C P G 50G Arroz integral 90 19 4 2 100G Filé de frango grelhado 150 0 20 3 1X Legumes e verduras verdes 0 0 0 0 15:00 - LANCHE-DA-TARDE Q ALIMENTO KCAL C P G 1U Pão de forma integral 85 13 4 2 60G Atum light enlatado 59 0 13 0 50G Peito de peru 55 0 10 1 18:00 - JANTAR Q ALIMENTO KCAL C P G 50G Arroz integral 90 19 4 2 100G Filé de frango 150 0 20 3 1X Legumes e verduras verdes 0 0 0 0 19:00 - CEIA Q ALIMENTO KCAL C P G 30G Atum light enlatado 30 0 7 0 50G Peito de peru 55 0 10 1 QUANTIDADES TOTAIS OBJETIVO KCAL C P G Perda de Gordura Corporal 1063 64 117 29 Editado Maio 21, 2010 às 09:17 por reyck Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Maio 21, 2010 às 11:24 Compartilhar Postado Maio 21, 2010 às 11:24 - Criar Tópicos em Seções Erradas - Cada seção tem um respectivo nome auto-explicativo. Portanto não faz sentido criar um tópico sobre Suplementação na seção de Treinamento por exemplo. Se por algum motivo você tem dúvidas de qual seção o seu tópico se encaixa, envie uma mensagem particular para um moderador ou administrador. Punição:Aviso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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