Pessoal, por esses dias vou ficar na correria de manhã e alterei minha refeição do café da manhã para um shake de Whey Protein, por ser mais prático e rápido, em torno de 32/35g de proteína.

Porém, preciso adicionar carbo a essa refeição. É válido adicionar dextrose para atingir esse macro ou vocês recomendam carboidrato na forma de alimento sólido?

Em 31/07/2023 em 11:08, umaprendiz disse:

É válido adicionar dextrose para atingir esse macro ou vocês recomendam carboidrato na forma de alimento sólido?

 

é válido, mas come fruta ou pão, dextrose seria uma das últimas opções de carbo.

 

Ainda mais com whey, vai ter zero saciedade, um baita pico de insulina e ficar morrendo de fome 1hr depois.

É válido sim, mas é uma péssima escolha.

Já se imaginou enchendo o shake de açúcar? eu aposto que não, pois é.... dextrose e o açúcar cristal são a mesma m#.

Criador do tópico entrando na piscina:

 

 

Come uma banana ou maçã..super rápido e além do carbo já vem outros micronutrientes junto.

Coloca farinha de arroz, banana, aveia, muito melhor que dextrose para essa finalidade

Em 31/07/2023 em 11:38, GH171 disse:

Criador do tópico entrando na piscina:

 

 

 

Ele cria 10 tópicos por dia, sempre com dúvidas fáceis de encontrar na busca do forum ou google.

A preguiça dessa galera é impressionante.

Em 31/07/2023 em 12:05, tmz disse:

 

Ele cria 10 tópicos por dia, sempre com dúvidas fáceis de encontrar na busca do forum ou google.

A preguiça dessa galera é impressionante.

Pelo menos dessa vez não foi com problema de libido.

 

No mais brother tem n opções antes de pensar em dextrose, whey, leite, farinha de arroz tu já consegue uma quantidade bem boa de calorias, se for usar liquidificador joga umas frutas e pronto.

Obrigado a todos pelas respostas!

 

Em 31/07/2023 em 12:05, tmz disse:

 

Ele cria 10 tópicos por dia, sempre com dúvidas fáceis de encontrar na busca do forum ou google.

A preguiça dessa galera é impressionante.

 

Se eu tivesse encontrado no fórum acha que eu abriria tópico? Quem tem mais tempo sobrando? Eu abrindo tópico ou você falando o que não tem a ver com o assunto?

Se o assunto não te agrada, é só passar pro próximo. Ao invés de ficar se lamentando, marca um ADM que se meu tópico fugir das regras ou estiver duplicado, ele será removido.

Qual horario do seu treino? Se treina a tarde não faz sentido tomar Whey de manhã. Ele é de rapida absorção por ser liquida. Deve se tomar whey como shake pre ou pos treino

Em 31/07/2023 em 14:47, Dive Brazil disse:

Qual horario do seu treino? Se treina a tarde não faz sentido tomar Whey de manhã. Ele é de rapida absorção por ser liquida. Deve se tomar whey como shake pre ou pos treino

 

Não concordo, é proteína que suplementa o momento que não tenho tempo pra fazer refeição sólida, no caso de manhã.

 

Tomar Whey Protein no pós treino ou comer frango é a mesma coisa. O que vale é a quantidade diária no fim do dia.

 

Quem te disse que Whey tem que tomar no pré ou pós? 

Em 31/07/2023 em 14:47, Dive Brazil disse:

Qual horario do seu treino? Se treina a tarde não faz sentido tomar Whey de manhã. Ele é de rapida absorção por ser liquida. Deve se tomar whey como shake pre ou pos treino

De onde você tirou isso cara? totalmente errado.

Em 31/07/2023 em 14:47, Dive Brazil disse:

Qual horario do seu treino? Se treina a tarde não faz sentido tomar Whey de manhã. Ele é de rapida absorção por ser liquida. Deve se tomar whey como shake pre ou pos treino

Deve se tomar whey a hora que vc quiser para bater as proteínas diárias. E pode ser misturado com o que a pessoa quiser. Qualquer coisa além disso é cagar regra.

Em 31/07/2023 em 14:43, umaprendiz disse:

 

Se eu tivesse encontrado no fórum acha que eu abriria tópico?

 

Google.

 

Em 31/07/2023 em 12:05, tmz disse:

 

Ele cria 10 tópicos por dia, sempre com dúvidas fáceis de encontrar na busca do forum ou google.

A preguiça dessa galera é impressionante.

 

"Estudou muito" pra usar hormônios, mas não estudou formas de bater os carboidratos.

 

Em 31/07/2023 em 15:25, lorenzo_EP disse:

 

Google.

 

 

"Estudou muito" pra usar hormônios, mas não estudou formas de bater os carboidratos.

 

 

De 10 tópicos que você responde, 9 é querendo se sentir superior na dúvida de alguém. Se não te agrada, passa pro próximo e vai biscoitar pra lá.

 

 

Em 31/07/2023 em 15:29, umaprendiz disse:

 

De 10 tópicos que você responde, 9 é querendo se sentir superior na dúvida de alguém. Se não te agrada, passa pro próximo e vai biscoitar pra lá.

 

 

 

De 10 tópicos que tu abre, 9 são ridículos. Esse é foi só mais um pro histórico.

 

Fui.

 

Em 31/07/2023 em 15:32, lorenzo_EP disse:

 

De 10 tópicos que tu abre, 9 são ridículos. Esse é foi só mais um pro histórico.

 

Fui.

 

 

Para de chorar e marca um adm. Se o tópico for duplicado, ele apaga. Chororô kkk

Em 31/07/2023 em 14:43, umaprendiz disse:

Obrigado a todos pelas respostas!

 

 

Se eu tivesse encontrado no fórum acha que eu abriria tópico? Quem tem mais tempo sobrando? Eu abrindo tópico ou você falando o que não tem a ver com o assunto?

Se o assunto não te agrada, é só passar pro próximo. Ao invés de ficar se lamentando, marca um ADM que se meu tópico fugir das regras ou estiver duplicado, ele será removido.

 

Cara, cresce.

Você não ta conseguindo resolver problemas básicos, ta ai com problema de ereção e fica dando pitaco em ciclo alheio.

 

A gente faz o possível pra ajudar as pessoas, você fica o dia inteiro poluindo o fórum criando um tópico pra cada duvida e a maioria delas você encontra no pesquisar ou no google, cresce irmão. Se realmente você tem 24 anos já passou da hora de agir como adulto.

 

Em 31/07/2023 em 16:11, tmz disse:

 

Cara, cresce.

Você não ta conseguindo resolver problemas básicos, ta ai com problema de ereção e fica dando pitaco em ciclo alheio.

 

A gente faz o possível pra ajudar as pessoas, você fica o dia inteiro poluindo o fórum criando um tópico pra cada duvida e a maioria delas você encontra no pesquisar ou no google, cresce irmão. Se realmente você tem 24 anos já passou da hora de agir como adulto.

 

 

Quem perde o tempo dando pitaco nos meus tópicos são vocês kkk. Como eu disse: é só pular pro próximo, você não é obrigado a responder.

 

Nunca faltei com respeito a ninguém aqui e sempre tento ajudar no que cabe ao meu conhecimento. 

 

E muito menos tento me sentir superior a alguém.

Editado Julho 31, 2023 às 19:16Jul 31, 2023 por umaprendiz

Em 31/07/2023 em 16:13, umaprendiz disse:

 

Quem perde o tempo dando pitaco nos meus tópicos são vocês kkk. Como eu disse: é só pular pro próximo, você não é obrigado a responder.

 

Para de ficar dando desinformação para os outros usuários que as suas dúvidas faço questão de evitar.

 

Abraço

 

Em 31/07/2023 em 16:23, tmz disse:

 

Para de ficar dando desinformação para os outros usuários que as suas dúvidas faço questão de evitar.

 

Abraço

 

 

Editado para não prolongar o assunto.

 

Abraços.

Editado Julho 31, 2023 às 19:30Jul 31, 2023 por umaprendiz

Em 31/07/2023 em 11:08, umaprendiz disse:

Pessoal, por esses dias vou ficar na correria de manhã e alterei minha refeição do café da manhã para um shake de Whey Protein, por ser mais prático e rápido, em torno de 32/35g de proteína.

Porém, preciso adicionar carbo a essa refeição. É válido adicionar dextrose para atingir esse macro ou vocês recomendam carboidrato na forma de alimento sólido?

Dextrose tem um índice glicemico muito alto.
Eu taco Waxy maize que é bom e barato(23R$ o kg).
Quando to usando um pouco de proteina da soja(que tem sabor horrivel mas tem um bom preço e é ótimo nutricionalmente) taco um pouco de palatinose(que é um dos melhores sup de carbo, porém meio caro 85R$ o kg) para adoçar.

Mas tb é uma boa tacar as farinhas que a galera mencionou em cima.

Ps: waxy maize é um pó meio fumacento e viscoso...é um saco ficar manipulando ele pq vc se meleca todo,kkk

Em 31/07/2023 em 14:57, Saponacio disse:

Deve se tomar whey a hora que vc quiser para bater as proteínas diárias. E pode ser misturado com o que a pessoa quiser. Qualquer coisa além disso é cagar regra.

Ta ai a solução então. Para de comer peito de frango e toma só whey. Vai esperar oque do cara que toma whey de manhã porque tem preguiça de acordar mais cedo para preparar um bom café com ovos, aveia e frutas

Em 01/08/2023 em 08:21, Dive Brazil disse:

Ta ai a solução então. Para de comer peito de frango e toma só whey. Vai esperar oque do cara que toma whey de manhã porque tem preguiça de acordar mais cedo para preparar um bom café com ovos, aveia e frutas

Tu ficou preso ali em 2010, não é possível que tu fale essas besteiras com tanta convicção assim.

Recomendo dar uma estudada rasa sobre nutrição, não vai consumir muito tempo e vai agregar muito na tua vida.