aaaaa

Editado 18/02/2024 às 20:17 02/18, 2024 por XDSHX
aaaa

to de olho, eu tenho as medidas parecida com a sua, 183 alt 65 kg faço academia a quase 5 meses pesava 56 kg quando comecei..rs

vou acompanhar, boa sorte!

Acompanhando...

Qual sua idade??

aaa

Editado 18/02/2024 às 20:20 02/18, 2024 por XDSHX

aa

Editado 18/02/2024 às 20:20 02/18, 2024 por XDSHX

Cara dieta, malto e whey estava otimo pra vc...

Muito cedo pra mandar esse combo...

Mas boa sorte

aa

Editado 18/02/2024 às 20:20 02/18, 2024 por XDSHX

aa

Editado 18/02/2024 às 20:20 02/18, 2024 por XDSHX

Acompanhando,

essa creatina é 1kg? o.O

a

Editado 18/02/2024 às 20:21 02/18, 2024 por XDSHX

aaaaaa

Editado 18/02/2024 às 20:17 02/18, 2024 por XDSHX
aaaa

irei acompanhar (:

acompanhando,

quanto tempo de treino?

ta tendo muito suor? problemas com sono?

Editado 20/05/2010 às 14:17 05/20, 2010 por binary

a

Editado 18/02/2024 às 20:21 02/18, 2024 por XDSHX

aa

Editado 18/02/2024 às 20:21 02/18, 2024 por XDSHX

aa

Editado 18/02/2024 às 20:21 02/18, 2024 por XDSHX

to acompanhando fera...

como ta sua dieta?

acompanhando, ta pesando quantos velhote?

A caféiana do JACK 3D Não ta cortando o efeito da creatina não ?

aaaaaaa

Editado 18/02/2024 às 20:17 02/18, 2024 por XDSHX

mano econimiza sua creatina, jack 3d ja tem creatina apesar de ser uma quantidade bem pequena mais ja tem.

deixa a creatina pra quando acabar o jack 3d vai ser melhor aproveitada

;D

aaaaaa

Editado 18/02/2024 às 20:17 02/18, 2024 por XDSHX

2 semana...

PEITO TRICIPS ABDOMINAL

2 scoops hoje de jack3d,mais repetiçoes algumas series a mais

braço esquerdo 33 direito>32,5

Força:aumento um poco no petio muito no tricips

Recuperação:OTIMA

Pump:bom

Vascularizaçao:nao vi nenhuma diferença

Focus:bom

aaaaaa

Editado 18/02/2024 às 20:17 02/18, 2024 por XDSHX

biceps costas.

nao sei o que aconteceu hoje mas o treino nao foi muito bom..o braço logo travou mas na costas o treino até que foi bom,suei um pouco,a fadiga tambem foi meio grande...acho que foi porque COMI MUITO e tive que ir mais cedo na academia entao o no2 nao deu muito efeito sei la

Força:normal no biceps maior nas costas

Recuperação:ruim

Pump:medio

Vascularizaçao:muito boa

Focus:medio

novas medidas

braço:esquerdo (35 e alguma coisa forçando normal 30) direito 29 normal forçando 33,5 34 por ai

peso:68kg ¬¬

alguem ainda acompanhando ?

vc faz biceps primeiro??

se fizer.. mude ja cara! ahahaha se vc faz o biceps primeiro.. qnd vc for treinar costas.. ele já tá fadigado.. e num vai aguentar um peso bom pra dar hipertrofia nas costas..

sempre treino o musculo maior primeiro!!

faloWW

aaaaaaa

Editado 18/02/2024 às 20:18 02/18, 2024 por XDSHX

aaaa

Editado 18/02/2024 às 20:18 02/18, 2024 por XDSHX

aaaa

Editado 18/02/2024 às 20:18 02/18, 2024 por XDSHX

acompanhando aki brother! boa sorte e bons ganhos!