Objetivo: HIPERTROFIA

Tipo Fisico: Ectomorfo

Idade: 18 anos

Peso: 74,5kg

Avaliem por favor! Obrigado!

Arruma os horarios, pode comer de 3 em 3 horas.

Refeição das 20h fraca, e pós solido tbm.

Eu comeria o pré treino, daria 2 horas e depois mandava o NO.

Achei a ceia meio fraca tbm, poderia por uma colher de azeite.

Abraços.

Arruma os horarios, pode comer de 3 em 3 horas.

Refeição das 20h fraca, e pós solido tbm.

Eu comeria o pré treino, daria 2 horas e depois mandava o NO.

Achei a ceia meio fraca tbm, poderia por uma colher de azeite.

Abraços.

Valeu pela avaliação. Adicionei o azeite lá e consertei as horas, tinha errado na hora de digitar mesmo. Quanto ao pós sólido, man você tem alguma sujestão de uma comida calória pra ele que não seja muito pesada? Por que eu já estou fazendo está dieta, e me da vontade de vomitar de tão cheio que eu fico de comer essas coisas.

Valeu pela avaliação. Adicionei o azeite lá e consertei as horas, tinha errado na hora de digitar mesmo. Quanto ao pós sólido, man você tem alguma sujestão de uma comida calória pra ele que não seja muito pesada? Por que eu já estou fazendo está dieta, e me da vontade de vomitar de tão cheio que eu fico de comer essas coisas.

Ah cara, poderia comer o que vc come, e mandar uns hipercaloricos.

Hipercalorico é muito util nessas horas....

De resto, eu acho que algo calorico que é mais facil de comer é pao...

Abraços.

Eu aumentaria a quantidade de dextrose no pós-líquido para 70g.

Pós-sólido tá fraco, joga mais carbo no pós... O lanche alí sendo só uma barra tá fraquinho também, mas se você não pode fazer uma refeição nesse horário deixa assim mesmo.