Eu não sei a procedência das informações ditas pelo fabin, mas se forem reais esse protocolo faz algum nexo pra alguém?
me pareceu um copia e cola bem mal feito

alguém já fez consultoria com esses nomes grandes da internet? é assim mesmo? 150mg de OX seria o segredo?
 

Editado 22/05/2023 às 01:34 05/22, 2023 por Sazonal (veja o histórico de edições)

Fala irmão, problema que algum desses caras que são muito grandes é que não são mais eles que montam entende ? Twin também tem uns protocolos muito sem noção mesmo sabendo muito

 

os que realmente trabalham com isso a sério tipo saizen, Hugo, adam e tal, acabam limitando o número e jogando valor no talo

 

entendam que pra alguém até um nível intermediário, não faz diferença fazer consultoria comigo ou com o Chad Nichols, depois de um certo nível sim que um cara foda tipo o saizen e outros preparadores vão fazer total diferença

E óbvio que foi um erro de digitação dele aqueles 150mg de oxan por 8 semanas

Concordo com o madruga.

 

E acrescento que não faz nenhum nexo, é um protocolo "padrão" lotado de medicamentos, hormônios , manipulados e suplementos.

 

Geralmente o preço do serviço é barato, mas o protocolo é extremamente caro e muitas vezes, sem necessidade alguma.

 

Por isso eu sempre falo, estude o mínimo sobre treino, dieta e hormônios para saber discernir o aceitável e o absurdo. 

 

Não consegui assistir o vídeo que você mandou, então vou dar minha opinião sobre o que eu acho num cenário geral envolvendo o tema proposto.

Muita gente aqui vive no Fantástico mundo de Bob, vocês aceitam o comentário de alguns desconhecidos e levam isso como verdade absoluta. Ou pior ainda (é o padrão), replicam essas falsas verdades sem nem saber os motivos.

 

Não faço ideia como a bolha desse fórum ainda não foi quebrada, alias, até faço ideia, tem gente que ainda acredita que o Ramon chegou no top Olympia tomando 2 duras, 1 trembo, fazendo cruise com 200mg e passando alguns períodos "natural". 150mg de oxan não é nada incomum, o problema é que os especialistas em canais de youtube consideram que 40mg é low doses, 80mg é high doses.

 

Edit: consultoria de famosinho é sempre uma merda!

Querem uma dica? o céu não tem limites!

Editado 22/05/2023 às 03:33 05/22, 2023 por skilltree (veja o histórico de edições)

Se for verdade, isso é uma falta de respeito mto grande com o cliente. Só não tem mais casos por falta de informação das pessoas e não percebem o absurdo. O cara deve ter buscado se informar porque o fígado estralou..

Por parte do Balestrin (mesmo que não tenha sido ele que fez o planejamento) é uma falta de bom senso e individualidade biológica gritante. Esse protocolo é ridículo. No mais, pro contratante da consultoria, a burrice foi maior ainda, pq viu a m* escorrendo, e ainda por cima fez. 

Em 22/05/2023 em 00:40, Mauriciosnutri disse:

Por parte do Balestrin (mesmo que não tenha sido ele que fez o planejamento) é uma falta de bom senso e individualidade biológica gritante. Esse protocolo é ridículo. No mais, pro contratante da consultoria, a burrice foi maior ainda, pq viu a m* escorrendo, e ainda por cima fez. 

 

Acho que o cara tb quis se foder pra ganhar midia, o maluco usa tiktok

Em 22/05/2023 em 00:41, Samart disse:

 

Acho que o cara tb quis se foder pra ganhar midia, o maluco usa tiktok

Não duvido de nada hahahaha

Em 22/05/2023 em 00:41, Samart disse:

 

Acho que o cara tb quis se foder pra ganhar midia, o maluco usa tiktok

E você acompanha ele, então o fodido é você.

Desculpa, mas é a realidade.

Em 22/05/2023 em 00:44, skilltree disse:

E você acompanha ele, então o fodido é você.

Desculpa, mas é a realidade.

 

como assim mano eu n sei nem quem é o cara wtf
mas eu sou fodido msm

Em 22/05/2023 em 00:45, Samart disse:

 

como assim mano eu n sei nem quem é o cara wtf
mas eu sou fodido msm

"Eu não sei quem ele é" mas estou acompanhando ele no tiktok e ele parece que fala a verdade"

Amanhã eu comento com mais profundidade, hoje não estou com condições para fazer isso, to ma.. 

Em 22/05/2023 em 00:57, skilltree disse:

"Eu não sei quem ele é" mas estou acompanhando ele no tiktok e ele parece que fala a verdade"

Amanhã eu comento com mais profundidade, hoje não estou com condições para fazer isso, to ma.. 

 

mano... vc ta chapado de del vale... o post original é um embed de um link do tiktok, como vc n conseguiu ver num sabe disso, deixa de ser presunçoso..

Em 22/05/2023 em 00:28, skilltree disse:

Não consegui assistir o vídeo que você mandou, então vou dar minha opinião sobre o que eu acho num cenário geral envolvendo o tema proposto.

Muita gente aqui vive no Fantástico mundo de Bob, vocês aceitam o comentário de alguns desconhecidos e levam isso como verdade absoluta. Ou pior ainda (é o padrão), replicam essas falsas verdades sem nem saber os motivos.

 

Não faço ideia como a bolha desse fórum ainda não foi quebrada, alias, até faço ideia, tem gente que ainda acredita que o Ramon chegou no top Olympia tomando 2 duras, 1 trembo, fazendo cruise com 200mg e passando alguns períodos "natural". 150mg de oxan não é nada incomum, o problema é que os especialistas em canais de youtube consideram que 40mg é low doses, 80mg é high doses.

 

Edit: consultoria de famosinho é sempre uma merda!

Querem uma dica? o céu não tem limites!

 

Não, não eh bolha.

 

Ramon ganha a vida pra isso.

O dia inteiro dele eh voltado pra construir shape, desde a hora que acorda.

 

Ele não tem um trabalho "normal", não tem um vida "normal".

 

Bate 120kg em off.

 

Quantos aqui do fórum tem essa mesma realidade?

 

Já passou da hora de vcs pararem de tentar fazer as mesmas coisas que um atleta de palco faz, há não ser que realmente estejam buscando ser atleta de palco,  mas aí, convenhamos, eh a grande minoria.

 

No mais, concordo totalmente com o @MadrugaDentista e com o @TheAlchemist.coach, e sempre indico isso. Se quer um coach, mil vz melhor buscar aqui no fórum,  ter uma atenção e algo voltado pra vc, do que um crtl c crtl V de algum cara de renome.

vc que não conhecia, bem vindo ao mundo do coach online, onde quase td é copia e cola, não tem individualidade e nem rapidez nas respostas, os caras tem tranquilamente mais de 1000 alunos, superman ja disse que tinha mais de 2 mil, vcs acham que da tempo de fazer td um a um, mesmo com equipe não tem como.

Se vc é iniciante para intermediário recomendo fortemente um coach bom presencial, vai te dar toda atenção que precisa.

Editado 22/05/2023 às 11:23 05/22, 2023 por Dougwar (veja o histórico de edições)

.

Editado 22/07/2024 às 17:05 07/22, 2024 por juhchaos (veja o histórico de edições)

Em 22/05/2023 em 08:30, juhchaos disse:

se o ramon tomar a dose que vc imagina ele nunca mais bate o peso da classic

Agora que ele ja construiu massa ele não precisa mais mesmo, agora é so refinar nas "low doses".

Achei deboa a dieta. 
Se o cara tem que seguir pra que precisa saber os macros? 
Porem pelo preço deveria haver tabela de substituição.
O treino achei tranquilo tambem, o que dita evolução é a progressão, então pode ser o treino mai paia, se o cara progredir ele evolui.
Em relação ao protocolo deve ter sido alguma cagada.

Mas assim, há varios questionamentos em relação ao relator.
Sera que preencheu uma possivel anamnese corretamente? Isso ta parecendo mais uma dieta restrita pra atleta do que pra uma pessoa gorda que precisa secar, vai saber o que o cara preencheu.
Ele queria os macros da dieta pra que? Se a obrigação dele e só seguir?
O que ele queria ver no treino? 

Acho que esse cara deve ter só 50% de razão, com certeza há pontos negativos do lado dele como 'cliente', não me passou confiança nas infos.
 

Cara, se até uns protocolos de gringos a gente ve copia e cola, imagina desses caras de renome no Brasil onde tão até a tampa de consultoria. Treino e dieta eu achei "bleh" mas até que tudo bem, da pra relevar, mas protocolo eu achei meio estranho, se é copia e cola pelo menos deveria ter filtro, tipo, atleta ou lifestyle kkkkkkk 

 

Mil vezes pegar coach com alguem que vai te dar atenção, vai ligar para os teus feedbacks e tentar buscar a melhor forma de te atender, essa de pagar consultoria só pelo nome é furada total. 

Amigo meu passa com o Bizzo e ja passou com Rodricoach e não tem do que reclamar, os caras são bem atenciosos e não é copia e cola. 

E aquelas planilhas de treino do Phil Heath, Kai Greene, Ronie Coleman, e afins, vendidas por R$ 10,00 (de R$ 450,00 por R$ 10,00 somente nos próximos 4 minutos) na Hotmart? KKKKKKKKKKKKK

Em 22/05/2023 em 12:34, carlosfelipe.bas disse:

 

Vou deixar o exemplo abaixo:

Homem, treinado, 1.64, 73kg, 11 a 12% de BF

Iniciou natural com 65kg e começou a hormonizar com 72kg

Extremamente ativo, com excelente sensibilidade a insulina e precisa de quantidades imensas de comida pra ganhar peso.

E como a meta dele é um shape de 212, não tem pq perder tempo.

 

Primeiro off foi um sucesso e esse é o plano pro segundo off onde vamos mirar uns 78 a 80kg mantendo o BF entre 10 e 12%:

https://docs.google.com/document/d/1o038Vn1koXQ0iYAlY_mpn-55HvcU9qTy7AeWwWPij-E/edit?usp=drivesdk

 

Quem quiser conferir o shape dele:

https://instagram.com/sobralvagner?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

 

Debulhem-se e qlqr dúvida é só perguntar.

Ele pretende competir, ou o Shape 212 é objetivo estético (pessoal que usa até insulina me dá medo, eu sou cagão demais pra isso)?

Quanto ao seus protocolos, não tem nem o que falar... Vc é mestre demais

Em 22/05/2023 em 12:34, carlosfelipe.bas disse:

 

Vou deixar o exemplo abaixo:

Homem, treinado, 1.64, 73kg, 11 a 12% de BF

Iniciou natural com 65kg e começou a hormonizar com 72kg

Extremamente ativo, com excelente sensibilidade a insulina e precisa de quantidades imensas de comida pra ganhar peso.

E como a meta dele é um shape de 212, não tem pq perder tempo.

 

Primeiro off foi um sucesso e esse é o plano pro segundo off onde vamos mirar uns 78 a 80kg mantendo o BF entre 10 e 12%:

https://docs.google.com/document/d/1o038Vn1koXQ0iYAlY_mpn-55HvcU9qTy7AeWwWPij-E/edit?usp=drivesdk

 

Quem quiser conferir o shape dele:

https://instagram.com/sobralvagner?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

 

Debulhem-se e qlqr dúvida é só perguntar.

6 séries pra bíceps e 6 séries pra tríceps? Mds, eu treino muito errado então, faço 20 series pra bíceps e 20 tríceps na semana. Quando estou treinando 1 musculo por dia faço as 20 direto, quando estou fazendo mais de um por dia divido em 2 treinos de 10, mas continuam sendo 20 series dentro da semana (7dias)... 24 peito, 24 costas, 24 pernas, 20 panturrilha... Será que seu eu diminuir vou hipertrofiar mais?  

Em 22/05/2023 em 14:20, Poisonrdx disse:

6 séries pra bíceps e 6 séries pra tríceps? Mds, eu treino muito errado então, faço 20 series pra bíceps e 20 tríceps na semana. Quando estou treinando 1 musculo por dia faço as 20 direto, quando estou fazendo mais de um por dia divido em 2 treinos de 10, mas continuam sendo 20 series dentro da semana (7dias)... 24 peito, 24 costas, 24 pernas, 20 panturrilha... Será que seu eu diminuir vou hipertrofiar mais?  

 

Eu faço 8 bíceps e 8 tríceps, 10 peitoral, 10 dorsais, e por aí vai.

 

Em 22/05/2023 em 14:22, lorenzo_EP disse:

 

Eu faço 8 bíceps e 8 tríceps, 10 peitoral, 10 dorsais, e por aí vai.

 

mas 2x na semana? total 16 biceps, 20 peitoral...?

 

Em 22/05/2023 em 14:23, Poisonrdx disse:

mas 2x na semana? total 16 biceps, 20 peitoral...?

 

 

Não. Total semana:

 

10 peitoral

10 dorsais

12 ombros

16 braços (8 bíceps 8 tríceps)

30 pernas (somando todas as porções)

15 panturrilhas

 

E deu.

 

Já treinei com UM POUCO mais de volume, mas nunca passou muito disso.

 

Em 22/05/2023 em 14:24, lorenzo_EP disse:

 

Não. Total semana:

 

10 peitoral

10 dorsais

12 ombros

16 braços (8 bíceps 8 tríceps)

30 pernas (somando todas as porções)

15 panturrilhas

 

E deu.

 

Já treinei com UM POUCO mais de volume, mas nunca passou muito disso.

 

Entendi meu amigo, vou abaixar um pouco essas minhas séries na semana, acho que estou exagerando, talvez por isso parei de crescer há alguns meses, devo estar queimando gás demais. Difícil é que são muitas informações, a gente que não é profissional da área fica meio perdido por qual caminho seguir, ai tem que ir no erro e acerto mesmo. E sempre que pesquiso, o consenso maior que vejo é 24 séries musculos grandes, 18 a 20 musculos pequenos. Podem ser feitos em um único treino 1x na semana ou dividir em 2x na semana, sendo que na segunda opção dizem dar mais resultados. Então sempre treinei com essa carga. Vou arriscar abaixar bem essa séries ai pra ver se da um up. Obrigado 

Se fazer 20 a 24 series por musculo garantisse hipertrofia, 90% da sala de musculação era olimpia.
Todo mundo faz isso.
Priorize Intensidade > Quantidade, progredir cargas e garantir esforço de 1/0Reps na reserva nas series.

 

Em 22/05/2023 em 14:51, Guimers disse:

Se fazer 20 a 24 series por musculo garantisse hipertrofia, 90% da sala de musculação era olimpia.
Todo mundo faz isso.
Priorize Intensidade > Quantidade, progredir cargas e garantir esforço de 1/0Reps na reserva nas series.

 

E pq ainda se fala tanto nesse numero de séries? Vou mudar meu treino pra abcd e colocar umas 18 reps pra musculo grande e uns 12 pra musculo pequeno divididos em 2x na semana... Será que vira? 

 

Peito: Supino reto 3x 10 a 12

           Supino Inclinado 3x 10 a 12

           Voador 3x 10 a 12

Biceps: Rosca direta 3x 10 a 12

              Rosca Scott 3x 10 a 12

 

Isso toda segunda e sexta feira, total 18 series peito 12 series biceps...

 

Nem quando eu era iniciante fiz esse treino, tenho preconceito de tanto que peguei treino nas academias e no youtube... 

 

Em 22/05/2023 em 14:51, Guimers disse:

Se fazer 20 a 24 series por musculo garantisse hipertrofia, 90% da sala de musculação era olimpia.
Todo mundo faz isso.
Priorize Intensidade > Quantidade, progredir cargas e garantir esforço de 1/0Reps na reserva nas series.

 

40-60, é o que eu gosto kkkk.

 

Já estaria com 8 titulos krai.

 

Em 22/05/2023 em 14:59, Poisonrdx disse:

E pq ainda se fala tanto nesse numero de séries?

porque é um jeito mais simples de se treinar, muitas pessoas não sabem chegar perto da falha com um movimento perfeito, então o pessoal prefere jogar no volume.

Treino com pouco volume é só para quem sabe manter uma intensidade boa nos treinos, com uma técnica top, se não é pura furada.