Quando a base é boa, a pessoa nem se preocupa muito com "consertos" estéticos.

Eu tenho um leve caso de Pectus Excavatum, ou traduzindo para o bom português PEITO AFUNDADO.

Eis uma foto que achei na internet que mostra como é o peito de alguém nascido assim.

Como falei anteriormente, o meu caso é leve, mas mesmo assim me incomoda, então meu objetivo é fazer o "peito" saltar. Claro que congenitamente falando, a estrutura óssea não vai mudar e sim somente a musculatura. Por isso a pergunta: qual o melhor modo de desenvolver os peitorais? Que outros exercícios evitar no mesmo dia que se trabalha o grupo peitoral? Quais adotar que trarão mais benefícios?

eu recomendo que vc de uma lida nesse livro antes

https://www.hipertrofia.org/forum/Guia-Dos-...ulacao-t24.html

e como dica pessoal fica: Supino declinado, cross over, pec deck (voador) - pra essa regiao que vc quer desenvolver

mas eu repito .. da uma lida no guia antes e vc vai ver a infinidade de exercicios q vc pode fazer

eu recomendo que vc de uma lida nesse livro antes

https://www.hipertrofia.org/forum/Guia-Dos-...ulacao-t24.html

e como dica pessoal fica: Supino declinado, cross over, pec deck (voador) - pra essa regiao que vc quer desenvolver

mas eu repito .. da uma lida no guia antes e vc vai ver a infinidade de exercicios q vc pode fazer

Verdade! Eu já baixei esse guia, achei tri interessante, até pedi alguns desses exercícios para meu instrutor, mas ele disse que não era hora por eu ser iniciante...

blé! Ser frango é tão triste.

vc tem q imaginar a musculação como uma coisa pra vida toda .. corpos sao moldados ao longo de anos e anos

15 .. 20 .. 30 anos

nao tenha pressa de mudar em 6 meses

vc tem q imaginar a musculação como uma coisa pra vida toda .. corpos sao moldados ao longo de anos e anos

15 .. 20 .. 30 anos

nao tenha pressa de mudar em 6 meses

Sim, eu concordo com isso. E não tenho pressa não. Não sou daqueles desesperados que querem ficar gigantes com 3 meses de academia. Até porque eu não acho bacana músculos exagerados e também porque sei muito bem que sou magro e para obter resultados significativos terei que malhar por mais de um ano até que eu comece a "ficar" aparentemente mais sarado.

Pressa é bobeira.

Marcelo, tudo bem kra...

Meu colega tem a mesma coisa que vc, tipo ele já treina uns 8 meses. Entaum ele tem o mesmo objetivo que o seu "tenhar dar uma camuflada nesse buraco" assim que ele fala.

Ele falou com o instrutor lá da academia que agente treina, tipo pra saber sem tem como desenvolver mais essa região e se não tem nenhum perigo tbm. O intrutor passou um série diferenciada para ele. vou trocar uma idéia com ele e depois posto quais são os exercícios pra ve se ajuda. blz ??

Falow

amigo o melhor caminhem duvida é procurar um profissional...

agora baixei hoje o livro do site a segui

<https://www.hipertrofia.org/forum/Guia-Dos-...ulacao-t24.html>

cara é otim vc consegue saber exatamente para qual musculo serve cada exercicio isto é essencial para um comeco, pois senao seguir esta regras vc pode agravar mais ainda o quadro...

boa sorte!!!!!!!!!!!!!!

o meu problema é diferente

eu tenho tipo uma pedra no peito(

será q se eu treina mto peitoral vai fica mais feio?

n aguento mais essa merda

pedra no peito ou o peito é elevado pra frente? si nao souber dizer poe a foto ae

elevado pra frente

e ficou assim dps q tive essa pedra.. e um tá maior q o outro

elevado pra frente

e ficou assim dps q tive essa pedra.. e um tá maior q o outro

pode ser ginecomastia!

eu to na maior duvida se tenho essa parada(ginecomastia ou lipomastia) pq a areula do meu é grande e feia, mas não tenho pedra

pra manter a simetria é importante u uso de halteres, tenta usar no supino , fazer crucifixo etc.

a minha é pequenas , bem pequena

tenho um problema parecido, meu peito e normal mas entre os peitos temum buraco pequeno mas me encomoda muito
acho que é porcausa disso q nao pego muito peso no supino

ta na moda
vira covero mesmo agora...