leandro pavan martins 0 Postado Maio 15, 2010 às 03:10 Compartilhar Postado Maio 15, 2010 às 03:10 Ola pessoal estou decidido a começar m-drol para dar uma melhorada na aparencia e agradar a esposa e ter um visual melhor para os filhos tambem né pretendo começar segunda feira da uma avaliada por favor dados: objetivo hipertrofia tempo de treino 6 meses altura 1,68 idade 34 anos peso 76,600 gordura total 21,58% medidas: torax 106,50 cintura 95,00 abdome 92,00 quadril 93,00 antebraços d 28,00 e 27,50 braços d 33,50 e 32,00 coxas d 55,00 e 53,00 panturrilhas d 37,00 e 35,50 dieta : nao sei valores cafe da manha 300 ml de leite desnatado 30 gr de albumina 30 gr de aveia 30 gr de whey glambia 50 gr de queijo branco 500 mg vit c 1 comprimido complexo b pos treino 300 ml leite desnatado 40 gr de whey 40 gr malto 10 gr creatina green mag (devo continuar usando junto com o m-drol?) almoço salada a vontade (brocolis ,couve,beterraba,folhas,tomate,champgnhon 50 ml de azeite extra virgem 2 ovos cozidos 2 files de frango ou carne magra 3 colheres de arroz integral 1 suco laranja com acerola cafe da tarde 30 gr whey 1 pao frances integral 50 grs de queijo branco 50 grs presunto ou peito peru 2 cafe da tarde 1 barra de proteinas 1 suco de frutas janta salada 2 ovos cozidos 2 file de frango ou carne ou peixe 3 colheres arroz integral ou macarrao integral antes de dormir 300 ml de leite desnatado 40 gr de whey optimun core 24 1 colher de albumina sei que tem pouco carboidratos mas tenho medo de voltar para os 85 kg de banha o m-drol pretendo usar o ciclo de tres semanas 2-2-2 e usar tamox no pos 20 mg dia por 4 semanas e usar 1500 mg tribulus por 45 dias creatina comprar um NO para o pos tb espero opnioes VLW Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Maio 15, 2010 às 03:39 Compartilhar Postado Maio 15, 2010 às 03:39 Achei seu percentual de gordura alto e medidas muito fracas pra optar pelo caminho de se utilizar um recurso "extra" (PH). Mas vamos lá: 2-2-2 é, ao meu ver, uma das melhores maneiras de se utilizar o M-Drol. Mas como é relativamente forte, eu faria 1-2-2 para observar os colaterais e sentir como seu corpo reage à droga na primeira semana e só depois aumentaria para 20mg/dia (2 cápsulas), por mais 2 semanas. Com relação à sua dieta, tenho alguns comentários à fazer, mas não sem antes dizer que a achei excelente. Foi você mesmo que a montou? - A beterraba tem IG muito alto, mas levando em consideração que você iria consumí-la na refeição pós-treino, não há problemas. - Eu diminuiria ou até cortaria o azeite da refeição pós-treino (almoço). Gorduras atrasam a digestão e absorção de nutrientes, o que não é legal nesse período (pós-treino). A gema do ovo também seria interessante tirar dessa refeição, pois também contém bastante gorduras, e jogá-la na janta (ficando 2 ovos inteiros + 2 gemas) ou acrescentando na ceia. - Cortaria o leite desnatado da ceia e acrescentaria duas ou três colheres de azeite extra-virgem. No mais, quando for começar o ciclo, abra um relato aqui parceiro. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro pavan martins 0 Postado Maio 15, 2010 às 05:58 Autor Compartilhar Postado Maio 15, 2010 às 05:58 Achei seu percentual de gordura alto e medidas muito fracas pra optar pelo caminho de se utilizar um recurso "extra" (PH). Mas vamos lá: 2-2-2 é, ao meu ver, uma das melhores maneiras de se utilizar o M-Drol. Mas como é relativamente forte, eu faria 1-2-2 para observar os colaterais e sentir como seu corpo reage à droga na primeira semana e só depois aumentaria para 20mg/dia (2 cápsulas), por mais 2 semanas. Com relação à sua dieta, tenho alguns comentários à fazer, mas não sem antes dizer que a achei excelente. Foi você mesmo que a montou? - A beterraba tem IG muito alto, mas levando em consideração que você iria consumí-la na refeição pós-treino, não há problemas. - Eu diminuiria ou até cortaria o azeite da refeição pós-treino (almoço). Gorduras atrasam a digestão e absorção de nutrientes, o que não é legal nesse período (pós-treino). A gema do ovo também seria interessante tirar dessa refeição, pois também contém bastante gorduras, e jogá-la na janta (ficando 2 ovos inteiros + 2 gemas) ou acrescentando na ceia. - Cortaria o leite desnatado da ceia e acrescentaria duas ou três colheres de azeite extra-virgem. No mais, quando for começar o ciclo, abra um relato aqui parceiro. Abraços. puxa muito obrigado mesmo vou aplicar as mudanças que vc sugeriu ,tirando o azeite do almoço e colocando na ceia e tirando o leite da ceia uma outra pergunta como vou começar com 1 caps de mdrol seria interessante deixar 1-2-2 como vc sugeriu mesmo ou esticar mais uma semana com 1-2-2-2 abraços amigo e obrigado pela atenção e a dieta fui que fiz sim rsrsrs vlw pelo elogio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Steroid 1 Postado Maio 15, 2010 às 06:12 Compartilhar Postado Maio 15, 2010 às 06:12 cara o mdrol e derivado do masteron , eh uma droga forte cara talvez 4 semanas de extensao do ciclo alguns colaterais da supressao sejam maiores e os ganhos n venham tanto asism , se eu fosse voce ja que vai ciclar mesmo manda ai 2-2-2 e guarda ou vende o resto! e soh tomar muito cuidade e atencao , mandar muita agua nao de uma vez so mas sim durante ao dia que eh o essencial pra manter o figado em isotonia , e na tpc acho que vale a pena mandar uma silimarina ai 300 a 400mg durante 3 a 4 semanas junto com tamox , tamox eu faria 4 semanas num intervalo up tipo , 40/20/20/40 e ate adicionaria um novedex ai pro ciclo ficar show! Esse uso do tamox como disse pouca gente adota mas acho proveitoso , senao usa 30mg durante as 4 sem ou 40/40/30/20 e se achar desnecessario 4sem usa 40/30/20. abraco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
skaven 0 Postado Maio 15, 2010 às 12:02 Compartilhar Postado Maio 15, 2010 às 12:02 interessante! qd começar faz um relato para acompanharmos no mais bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tycoon 100 Postado Maio 15, 2010 às 12:58 Compartilhar Postado Maio 15, 2010 às 12:58 só acho que a única coisa que você deveria fazer antes de entrar no ciclo era baixar o BF pra no máximo uns 15%, senão vc corre o risco de mal ver os resultados e ficar roliço. faz um ou dois ciclinhos de clembuterol 15 on/15 off com dieta hipocalórica (porém hiperprotéica) e aeróbicos (recomendo aeróbico em jejum 3x por semana) que você já terá ótimos resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
skaven 0 Postado Maio 15, 2010 às 14:18 Compartilhar Postado Maio 15, 2010 às 14:18 só acho que a única coisa que você deveria fazer antes de entrar no ciclo era baixar o BF pra no máximo uns 15%, senão vc corre o risco de mal ver os resultados e ficar roliço. faz um ou dois ciclinhos de clembuterol 15 on/15 off com dieta hipocalórica (porém hiperprotéica) e aeróbicos (recomendo aeróbico em jejum 3x por semana) que você já terá ótimos resultados. nao seria melhor ele ganhar massa primeiro depois entrar em corte de bf? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Steroid 1 Postado Maio 15, 2010 às 14:30 Compartilhar Postado Maio 15, 2010 às 14:30 no seu caso pq n tenta o hdrol seria melhor! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jguilherme 2 Postado Maio 15, 2010 às 14:49 Compartilhar Postado Maio 15, 2010 às 14:49 Qual é o principio de utilizar tamox 40/20/20/40 ?!?!?!? Eu acho que o ciclo e a tpc estão ok ! Se vc segue bem a dieta e tem bons hábitos alimentares, a silimarina é dispensável. No entanto, eu acho q vc deve parar o uso da creatina (green mag.) durante o ciclo e joga-la na tpc. E concordo com o Skaven. Porém tem que ver o que é para você "dar uma melhorada na aparencia e agradar a esposa e ter um visual melhor para os filhos". É ficar maior ? É emagrecer ? É desenvolver força ? Explique melhor esse objetivo seu, ai sim podemos falar se tal coisa é melhor, ou não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matuloko 0 Postado Maio 20, 2010 às 14:00 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 14:00 Pessoal ta esquecento de Mandar Clomid no fim para segurar ganhos e voltar a produção de testo. PH não é brincadeira. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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