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Passar mal durante treino de pernas

Por TheNordic
Em Treinamento

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Postado

Olá a todos do fórum.

Minha dúvida é com relação ao treino de quadríceps( faço apenas ele isolado 1x na semana).

A alguns meses tenho me empenhando mais no treino de pernas e parado de negligência-lo. Dividi meu treino de pernas na segunda quadríceps e na quinta posterior e glúteo.

Como meu treino tem sido bem intenso e com a carga no máximo que aguento, eu começo na cadeira pra dar um pump e aquecer, depois vou pro agachamento livre, depois vou pro búlgaro ou afundo, e aqui eu começo a passar mal, minha pressão baixa, tenho vontade de vomitar e cagar, e quando vou pro legpress faço com bastante dificuldade. Meus músculos aguentam porrada mas minha parte fisiológica que arrega. Hoje tenho como objetivo fazer 18 séries, mas não consigo passar de 12 se usar de exercícios que precise abaixar principalmente unilateral. Me alimento b e não passo mal em nenhum outro treino, nem de posterior.

 

 

Postado

Uma hora acostuma, recomendo descansar mais e tomar uns goles de água gelada.

Postado
Em 13/02/2023 em 18:42, TheNordic disse:

Olá a todos do fórum.

Minha dúvida é com relação ao treino de quadríceps( faço apenas ele isolado 1x na semana).

A alguns meses tenho me empenhando mais no treino de pernas e parado de negligência-lo. Dividi meu treino de pernas na segunda quadríceps e na quinta posterior e glúteo.

Como meu treino tem sido bem intenso e com a carga no máximo que aguento, eu começo na cadeira pra dar um pump e aquecer, depois vou pro agachamento livre, depois vou pro búlgaro ou afundo, e aqui eu começo a passar mal, minha pressão baixa, tenho vontade de vomitar e cagar, e quando vou pro legpress faço com bastante dificuldade. Meus músculos aguentam porrada mas minha parte fisiológica que arrega. Hoje tenho como objetivo fazer 18 séries, mas não consigo passar de 12 se usar de exercícios que precise abaixar principalmente unilateral. Me alimento b e não passo mal em nenhum outro treino, nem de posterior.

 

 

Ta fazendo cardio? treinos intensos sempre vão ser assim, mas se tiver com o sistema cardiovascular treinado vc aguenta mais

Postado

Faz cardio. Quantos minutos de descanso entre séries?

"O que se exige do homem é que seja útil ao maior número de semelhantes, se possível. Caso não consiga, sirva a poucos, ou aos mais próximos, ou a si mesmo. Ao tornar-se útil para os demais, acaba por iniciar um trabalho comunitário. Da mesma forma como quem se degenera prejudica não apenas a si, mas também a todos os quais poderia prestar auxílio caso fosse melhor, quem se aprimora apenas por isso, já beneficia os outros, já que apronta quem vai poder beneficiá-los no futuro."

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