Problema na divisão de treino

[leoalvesdavin]

Boa noite pessoal

 

1,80 m 

75 kg 

Com dieta ajustada pra 5300 kcal 

Próximo de 2 anos de treino

 

Vou começar a seguir a seguinte periodização:

Semana 1 → Hipertrofia

Semana 2 → Hipertrofia

Semana 3 → Hipertrofia

Semana 4 → RML

Semana 5 → Hipertrofia

Semana 6 → Hipertrofia

Semana 7 → Hipertrofia

Semana 8 → Força

 

Porém, estou tendo problemas pra montar o treino de hipertrofia. Consigo treinar de Segunda a sexta, de forma consecutiva apenas. Não sei se opto por um ABCD repetindo o treino A ou ABCDE. 

Gostaria de dar um foco maior para o peitoral nesse primeiro mesociclo. Alguém consegue dar alguma luz?

Desde já agradeço

Editado Janeiro 5, 2023 às 21:23 por leoalvesdavin

[GordãoLanches]

2 anos de treino e 1,80 com 75kgs?

 

Vai de Upper/Lower ex:

Seg: Upper
Ter: Lower

Qua: Descanço
Qui Upper

Sex: Lower

Sábado/Domingo: Descanço