Plano de treino novo

[Emanuel7368]

Boas, estou a treinar a cerca de dois anos, a cerca de um ano comecei a focar na dieta, e agora que estou em bulk resolvi mudar o meu plano de treino(o meu ponto fraco é posterior de ombro e trícep), o que acham deste:

A-Pernas e trícep

B-Costas e Bicep

C-Peito Ombros

[Visitante]

Péssimo.

O que te fez chegar nisso daí?

[Emanuel7368]

Em 05/12/2022 em 01:32, Finalista disse:

Péssimo.

O que te fez chegar nisso daí?

Fiz durante 1 ano e qualquer coisa Costas Bícep; Peito trícep ombro;Perna, tive bons resultados, depois quis mudar e acabei por começar a fazer assim, mas pelos vistos não foi a melhor opção, o que me recomendarias? 

[Emanuel7368]

Em 05/12/2022 em 01:49, Emanuel7368 disse:

Fiz durante 1 ano e qualquer coisa Costas Bícep; Peito trícep ombro;Perna, tive bons resultados, depois quis mudar e acabei por começar a fazer assim, mas pelos vistos não foi a melhor opção, o que me recomendarias? 

E já agora treino 6 vezes por semana, e até posso treinar 7, sinceramente o que não me falta é disciplina

[Zyzzfodase]

Sei lá, só vai. Tô fazendo full body 5x na semana há uns meses e tô subindo carga em tudo. 

[Visitante]

Em 04/12/2022 em 22:49, Emanuel7368 disse:

Fiz durante 1 ano e qualquer coisa Costas Bícep; Peito trícep ombro;Perna, tive bons resultados, depois quis mudar e acabei por começar a fazer assim, mas pelos vistos não foi a melhor opção, o que me recomendarias? 

Voltar para o modelo antigo ou então mudar toda a estrutura do treino, esse daí não ficou legal não.

Não faz sentido sair da estrutura padrão do ABC2x para essa variação que você montou.

 

Eu sou fã do ABC2x, então sempre vou recomendá-lo. O segredo é montar um bom treino, focando nos básicos,com volume adequado para sua capacidade física atual, intensidade alta e progressão dia após dia.